MẸ SAU SINH ĂN DƯA HẤU ĐƯỢC KHÔNG? GIẢI ĐÁP TỪ CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG

Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo,
Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Sau khi vượt cạn thành công, các mẹ thường rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Một trong những loại trái cây được nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm là dưa hấu. 

Vậy sau sinh ăn dưa hấu được không? Hãy cùng Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé tìm hiểu câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng và những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhé!

Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không

1. Thành phần dinh dưỡng dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây giải khát thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu bao gồm:

Vitamin và khoáng chất:

• Vitamin A: Quan trọng cho thị lực, hệ miễn dịch và sức khỏe làn da.
• Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen và hấp thụ sắt.
• Vitamin B6: Tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và sản xuất hồng cầu.
• Kali: Điều hòa huyết áp, duy trì chức năng cơ và thần kinh.
• Magie: Quan trọng cho sức khỏe xương, cơ và hệ thần kinh.

Các chất chống oxy hóa:

• Lycopene: Giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.
• Citrulline: Chuyển hóa thành arginine, một axit amin có lợi cho tim mạch và hệ miễn dịch.

Nước: Chiếm tới 92% trọng lượng dưa hấu, giúp cung cấp nước cho cơ thể, ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Chất xơ: Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Lượng calo thấp: Dưa hấu chứa rất ít calo, phù hợp cho mẹ sau sinh muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Với thành phần dinh dưỡng phong phú như vậy, dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mùa hè mà còn là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe.

Nhờ những dưỡng chất này, nhiều mẹ cũng quan tâm trái cây tốt cho mẹ sau sinh thường để lựa chọn loại quả phù hợp giúp phục hồi sức khỏe sau sinh.

2. Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không?

Mẹ sau sinh ăn dưa hấu tốt cho sức khỏe

Câu trả lời là có, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn dưa hấu để tận hưởng hương vị thơm ngon và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Dưa hấu lợi ích cho sức khỏe của mẹ trong giai đoạn này. Dưa hấu giàu nước, vitamin và khoáng chất, có thể hỗ trợ phục hồi sau sinh và cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Ngoài dưa hấu, nhiều mẹ cũng thắc mắc sau sinh ăn xoài chín được không để đa dạng thực đơn trái cây mà vẫn đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa.

3. Một số lưu ý khi ăn dưa hấu dành cho mẹ sau sinh

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu dành cho mẹ sau sinh

Để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích của dưa hấu, mẹ sau sinh cần lưu ý:

• Mua dưa hấu không chất bảo quản, thuốc trừ sâu: Nên mua ở những nơi uy tín như siêu thị hoặc cửa hàng trái cây sạch.
• Không ăn dưa hấu lạnh: Dưa hấu lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé.
• Không ăn dưa hấu để lâu: Dưa hấu để lâu có thể bị nhiễm khuẩn, không tốt cho sức khỏe.
• Không ăn dưa hấu ban đêm: Dưa hấu có tính lợi tiểu, ăn vào ban đêm có thể gây mất ngủ.
• Ăn vừa phải, điều độ: Không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày.

4. Một số loại trái cây khác tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh

Một số loại trái cây khác tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh

Ngoài dưa hấu, mẹ sau sinh có thể bổ sung thêm nhiều loại trái cây khác vào chế độ ăn uống để đa dạng hóa dưỡng chất và hỗ trợ phục hồi sức khỏe tốt nhất:

• Chuối: Giàu kali, giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Bơ: Nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin E và folate, giúp tăng cường năng lượng, cải thiện làn da và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.
• Cam, quýt: Giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và mau lành vết thương.
• Đu đủ chín: Chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và enzyme papain, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tăng cường sữa mẹ.
• Táo: Giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Nho: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và kali, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ thiếu máu.
• Xoài chín: Nguồn cung cấp vitamin A, C và chất xơ dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực và hỗ trợ tiêu hóa.
• Dứa: Chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng giảm viêm, giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa protein.

Mẹ sau sinh nên ưu tiên chọn các loại trái cây tươi, sạch, có nguồn gốc rõ ràng và ăn với lượng vừa phải để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu có bất kỳ dị ứng hoặc vấn đề sức khỏe nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bất kỳ loại trái cây nào. Bên cạnh đó, các loại trái cây có vị chua nhẹ như bưởi cũng khiến mẹ băn khoăn bà đẻ ăn bưởi được không để xem có phù hợp cho giai đoạn hồi phục sau sinh hay không.

5. Lời kết

Vậy bài viết trên Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã trả lời cho câu hỏi mẹ bầu sau sinh có thể ăn dưa hấu được không một cách triệt để. Dưa hấu là loại trái cây bổ dưỡng, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được. Tuy nhiên, cần lưu ý những điểm trên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Bên cạnh dưa hấu, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây khác để có chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân đối. Để biết thêm thông tin chi tiết về chế độ dinh dưỡng sau sinh, mẹ có thể tham khảo thêm Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng với đa dạng những món ăn dễ chế biến tốt cho sức khỏe của mẹ nhé!