Mẹ sau sinh bao lâu được uống nước đá? Giải đáp từ chuyên gia

Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo, Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương..

Nước đá giúp làm mát cơ thể nhanh, nhưng trong giai đoạn hậu sản, cơ thể mẹ còn yếu, hệ tiêu hóa và tuần hoàn chưa ổn định, việc uống nước lạnh quá sớm có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến tiêu hóa hoặc cảm giác hồi phục. Vậy sau sinh bao lâu mẹ mới nên uống nước đá, có những rủi ro nào cần lưu ý và cách uống ra sao để không ảnh hưởng sức khỏe? Phần giải đáp dưới đây của Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ giúp mẹ hiểu rõ và lựa chọn thời điểm phù hợp.

1. Phụ nữ sau sinh uống nước đá được không?

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mẹ sau sinh nên hạn chế uống nước đá, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Đồ uống lạnh có thể gây cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa và tiềm ẩn nhiều rủi ro hơn với những mẹ sau sinh.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên ưu tiên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ thường để hỗ trợ cơ thể hồi phục tốt hơn, vì những lý do sau:

• Hỗ trợ lưu thông máu, tạo điều kiện để tử cung hồi phục tốt hơn.
• Hạn chế nguy cơ viêm họng, cảm lạnh khi hệ miễn dịch còn yếu.
• Giảm tình trạng ê buốt răng do men răng nhạy cảm sau thai kỳ.
• Tránh kích thích thần kinh gây đau đầu hoặc lạnh bụng.
• Giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy.

Tóm lại, mẹ sau sinh có thể uống nước đá ở mức độ vừa phải, nhưng để cơ thể phục hồi ổn định hơn, lựa chọn nước ấm vẫn là phương án phù hợp hơn.

Uống nước đá sau sinh cần được cân nhắc để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ

Ngoài việc cân nhắc uống nước đá, mẹ cũng nên tìm hiểu mẹ sau sinh nên ăn gì để cơ thể phục hồi tốt và đảm bảo nguồn sữa cho bé.

2. Sau sinh bao lâu được uống nước đá?

Thời điểm có thể uống nước đá an toàn còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng mẹ. Không có một câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, bởi thời điểm uống nước đá an toàn sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Phương pháp sinh: Sau sinh thường, cơ thể mẹ thường hồi phục nhanh hơn so với sinh mổ.
• Tình trạng sức khỏe: Nếu mẹ có các bệnh lý nền hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe sau sinh, việc uống nước đá có thể không được khuyến khích.Thời tiết: Trong những ngày hè nóng bức, nhu cầu giải khát của mẹ có thể tăng cao.

Ví dụ:  Mẹ sau sinh có thể uống nước đá sau khoảng 2–3 tháng, nếu cơ thể đã hồi phục ổn định nhưng nếu mẹ hồi phục nhanh, không có biến chứng, có thể dùng đồ uống lạnh sớm hơn (nên ở mức vừa phải, tránh uống quá lạnh hoặc quá thường xuyên để không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa)

Lựa chọn thời điểm phù hợp để uống nước đá cho bà mẹ sau sinh

Mẹ có thể tham khảo thêm:

• Sau sinh uống sữa tươi được không? Mẹ cần lưu ý những gì?
• Sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Giải đáp từ chuyên gia

3. Tác hại khi mẹ sau sinh uống nhiều nước đá

Sau sinh, cơ thể người mẹ chưa thể trở lại trạng thái bình thường ngay lập tức. Sự thay đổi nội tiết tố, mất máu khi sinh, đau nhức vết mổ hoặc tầng sinh môn khiến thể lực suy giảm rõ rệt, kéo theo hệ miễn dịch và khả năng thích nghi với môi trường cũng yếu hơn. Trong giai đoạn này, nếu uống nước đá quá sớm hoặc quá thường xuyên, mẹ có thể gặp một số vấn đề sức khỏe sau:

• Dễ bị viêm họng: Nhiệt độ lạnh làm giảm sức đề kháng vùng hầu họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến đau họng, khàn tiếng, nặng hơn có thể lan xuống đường hô hấp.
• Tăng nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm: Sau sinh, cơ thể mất nhiều năng lượng và khí huyết chưa phục hồi hoàn toàn nên uống nước đá có thể gây nhiễm lạnh
• Rối loạn tiêu hóa: Hệ tiêu hóa sau thai kỳ thường nhạy cảm hơn và cần vài tháng để ổn định nên uống nhiều nước đá lạnh có thể gây lạnh bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy.
• Gây ê buốt răng: Men răng sau sinh thường yếu hơn, uống nước lạnh dễ gây nhức răng, ê buốt kéo dài và làm giảm cảm giác ngon miệng khi ăn uống.

Mẹ sau sinh uống nhiều nước đá có thể ảnh hưởng đến tiêu cực sức khỏe

4. Lời khuyên về việc bổ sung nước cho mẹ sau sinh

Sau sinh, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi thể lực và duy trì nguồn sữa. Trung bình, mẹ nên uống khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn. Bên cạnh nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm từ một số loại đồ uống phù hợp như:

• Nước ép trái cây: Cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ phục hồi cơ thể.
• Nước dừa: Hỗ trợ bù nước, bổ sung điện giải và giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.
• Trà thảo mộc: Một số loại trà có tác dụng thư giãn, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi sử dụng.
• Thực phẩm giàu nước: Rau xanh, trái cây, canh, súp giúp tăng lượng nước hấp thu tự nhiên.

Lưu ý khi mẹ sau sinh uống nước:

• Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 10–12 ly (2–3 lít). Có thể theo dõi màu nước tiểu để nhận biết cơ thể có đang thiếu nước hay không. Nên để sẵn chai nước trong tầm tay để duy trì thói quen uống nước đều đặn.
• Chia nhỏ lượng uống, không nên uống dồn quá nhiều trong một lần. Nên uống trước và trong bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời bổ sung nước trước và sau khi cho bé bú hoặc sau vận động.
• Ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, nhất là buổi sáng và khi thời tiết lạnh.
• Lựa chọn nguồn nước sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh.
• Hạn chế đồ uống nhiều đường, nhiều chất béo như nước ngọt, nước giải khát và đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê để không ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.

Việc chọn đúng loại nước và thời điểm uống phù hợp sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ cơ thể phục hồi ổn định sau sinh.

Mẹ sau sinh cần lưu ý gì khi uống đá?

5. Một số câu hỏi có thể gặp khi mẹ bầu muốn uống  nước đá lạnh

Uống nước đá có ảnh hưởng đến lượng sữa và chất lượng sữa mẹ không?

Chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy uống nước đá ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa và chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế uống nước đá quá lạnh hoặc uống quá nhiều vì khiến mẹ bị lạnh bụng, đau họng hoặc mệt mỏi, quá trình tiết sữa và chất lượng sữa có thể bị ảnh hưởng gián tiếp.

Mẹ bị cảm lạnh có nên uống nước đá không?

Khi bị cảm lạnh, cơ thể mẹ đang yếu và cần được giữ ấm. Uống nước đá có thể làm giảm sức đề kháng và khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Sau sinh mổ có được uống nước đá không?

Sau sinh mổ, cơ thể cần nhiều thời gian để hồi phục, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tuần hoàn. Uống nước đá quá sớm có thể gây lạnh bụng, khó chịu và làm chậm quá trình phục hồi.

Việc uống nước đá sau sinh không hoàn toàn là điều cấm kỵ, nhưng mẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng và lắng nghe cơ thể mình. Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp nhất. Chúc các mẹ có một hành trình làm mẹ thật khỏe mạnh và hạnh phúc!

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới cho Dinh dưỡng mẹ và bé nhé!

*Lưu ý: Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn