MẸ BẦU SẮP SINH NÊN ĂN GÌ ĐỂ THUẬN LỢI MẸ TRÒN CON VUÔNG?

Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo,
Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Giai đoạn cuối thai kỳ, hành trình "vượt cạn" đầy thiêng liêng đang đến gần. Để chuẩn bị cho sự kiện trọng đại này, mẹ bầu cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cả mẹ và bé. 

Vậy, mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì để "vượt cạn" thành công? Bài viết này Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có chế độ dinh dưỡng phù hợp trong giai đoạn quan trọng này.

Mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì

1. Tại sao mẹ bầu nên ăn trước khi chuyển dạ?

Mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì? Trước khi chuyển dạ, việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để vượt qua quá trình sinh nở mà còn giúp ổn định tinh thần. Khi chuyển dạ, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng để đối phó với các cơn co thắt tử cung và các hoạt động mạnh mẽ khác. 

Nếu không ăn đủ, mẹ bầu dễ bị mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và thiếu sức lực để thực hiện quá trình sinh con. Do đó, việc ăn uống đầy đủ và hợp lý trước khi chuyển dạ là vô cùng quan trọng.

2. Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?

Vấn đề khó khăn cho các mẹ là mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì để chuẩn bị sinh nở mẹ tròn con vuông. Trả lời cho câu hỏi đó thì mẹ bầu nên ăn uống hợp lý và ưu tiên những thực phẩm giàu carbohydrate vì chúng dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng giải phóng chậm, giúp duy trì sức lực trong quá trình rặn đẻ. 

Tránh thực phẩm giàu chất béo vì chúng có thể gây nặng bụng và mệt mỏi. Thực phẩm nhiều đường dễ ăn và nhanh chóng nạp năng lượng nhưng năng lượng này không bền và có thể khiến mẹ bầu nhanh xuống sức.

Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?

Một lưu ý nhỏ, mẹ bầu nên ăn ít và thường xuyên thay vì ăn một bữa lớn để tránh tình trạng nôn mửa do thức ăn khó tiêu. Lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng sẽ giúp mẹ bầu tích trữ đủ sức lực cho quá trình sinh nở. Ngoài ra, ngậm đường dextrose hoặc uống nước đường có thể giúp mẹ có đủ sức rặn đẻ khi cần thiết.

Một số thực phẩm gợi ý mẹ bầu có thể tham khảo:

• Các loại thực phẩm dễ tiêu hóa: Trong giai đoạn sắp sinh, mẹ bầu nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, bánh mì nướng, bún và phở. Những món ăn này không chỉ cung cấp đủ năng lượng mà còn giúp dạ dày dễ chịu hơn.
• Thực phẩm giàu protein: Protein là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Mẹ bầu nên bổ sung trứng, thịt gà, cá, đậu phụ và các loại hạt. Protein giúp duy trì sức lực và tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, nhiều thực phẩm giàu đạm và omega-3 còn hỗ trợ phát triển trí não thai nhi, mẹ có thể tìm hiểu thêm mẹ bầu ăn gì để con thông minh để lựa chọn phù hợp.

• Trái cây tươi: Các loại trái cây như chuối, táo, dưa hấu không chỉ cung cấp vitamin mà còn bổ sung nước và năng lượng tự nhiên. Trái cây dễ tiêu hóa và giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và bánh mì nguyên cám cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp duy trì năng lượng lâu dài trong quá trình chuyển dạ.

Để chuẩn bị tốt từ sớm, mẹ cũng có thể tham khảo thêm có bầu nên ăn gì để xây dựng nền tảng dinh dưỡng khỏe mạnh cho cả thai kỳ.

3. Bà bầu sắp sinh nên uống gì?

Bà bầu sắp sinh nên uống gì?

Không chỉ thắc mắc mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì mà còn là mẹ bầu sắp sinh nên uống gì bởi hai điều này là thiết yếu đối với mẹ để có một sức khỏe tốt chuẩn bị cho một cuộc "vượt cạn" phía trước. Mốt số loại nước uống mẹ có thể dùng như là:

• Nước lọc: Đây là lựa chọn tốt nhất và an toàn nhất cho mẹ bầu khi vào phòng sinh. Nước lọc giúp bù nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng.
• Nước ép trái cây: Nước ép trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Nên chọn các loại nước ép trái cây dễ tiêu hóa như nước ép cam, nước ép táo,...
• Nước dừa: Nước dừa là thức uống giàu electrolyte và vitamin C, giúp bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể.
• Đồ uống bù điện giải: Đồ uống bù điện giải được bào chế chuyên dụng để cung cấp nước, muối và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đây là lựa chọn tốt cho những mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, ốm nghén hoặc bị tiêu chảy.

Nếu mẹ đang cân nhắc các thức uống bồi bổ, có thể tham khảo thêm bầu ăn yến được không để biết cách dùng yến phù hợp trước sinh.

4. Những nhóm thực phẩm nào mẹ bầu không nên ăn trước khi chuyển dạ

 
Nhóm thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trước khi chuyển dạ

Bên cạnh những thực phẩm mẹ nên sử dụng thì chắc chắn rằng cũng sẽ có những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn khi sắp sinh

• Thực phẩm ca và nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này dễ gây khó tiêu, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày và khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu.
• Đồ uống có ga và nước trái cây có vị chua: Các loại đồ uống này có thể gây đầy hơi, khó tiêu và không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
• Đồ uống có cồn, cafein và chất kích thích: Những loại đồ uống này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, dễ gây ra tình trạng mệt mỏi và lo lắng.
• Không ăn quá no: Việc ăn quá no trước khi chuyển dạ có thể khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề, khó chịu và dễ bị buồn nôn.

5. Mẹ bầu sắp sinh mổ có nên ăn không?

Trước khi sinh mổ, mẹ bầu nên tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống. Thông thường, mẹ bầu nên ăn nhẹ trước khi sinh mổ khoảng 6-8 giờ để tránh tình trạng thức ăn còn lại trong dạ dày, gây ảnh hưởng đến quá trình gây mê và phẫu thuật. 

Những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu như cháo, súp, bánh mì nướng là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, việc ăn uống trước khi sinh mổ cần có sự chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sĩ để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé.

Việc ăn uống đúng cách trước khi sinh không chỉ giúp mẹ bầu có đủ năng lượng và sức lực để vượt qua quá trình sinh nở mà còn góp phần đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và tránh xa những thực phẩm không tốt để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Mẹ bầu sắp sinh mổ nên tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ

Để biết thêm thông tin chi tiết và nhận được tư vấn dinh dưỡng từ các chuyên gia, hãy tham khảo ngay những hướng dẫn dinh dưỡng từ Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé nhé. Mong rằng với những thông tin trên, thắc mắc mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì của mẹ được giải đáp và mẹ bầu sẽ có một quá trình chuẩn bị sinh nở thuận lợi. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!