Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng

Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo,
Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Sầu riêng là một loại trái cây có mùi vị đặc trưng được nhiều người ưa thích. Đặc biệt Đối với những mẹ cuồng sầu riêng thì lại ngon khó cưỡng. Đó cũng chính là lý do các mẹ đều thắc mắc là mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không? Chuyên gia Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ giúp mẹ giải đáp câu hỏi và đưa ra những lời khuyên hữu ích để mẹ có thể chăm sóc bản thân tốt nhất trong giai đoạn quan trọng này.

Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?

1. Thành phần dinh dưỡng có trong  sầu riêng 

Trước khi biết mẹ sau sinh, mẹ đang cho con bú ăn sầu riêng được không thì mẹ hãy xem qua thành phần dinh dưỡng có trong sầu riêng trước nhé.

Trong 100 gram sầu riêng, thành phần dinh dưỡng bao gồm:

Sầu riêng cũng chứa một lượng nhỏ các khoáng chất khác như canxi, sắt, và phốt pho. Loại quả này rất giàu carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng cũng chứa lượng đường và chất béo cao.

Với những thành phần này, nhiều mẹ cũng thắc mắc bà đẻ ăn được quả gì để lựa chọn loại trái cây phù hợp và an toàn hơn trong giai đoạn sau sinh và đang cho con bú.

2. Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?

Mẹ sau sinh và đang cho con bú không nên ăn sầu riêng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, do hàm lượng đường cao và nhiều chất béo, có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây áp lực lên thận, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ. Đặc biệt, đối với những mẹ sau sinh có các vấn đề sức khỏe như bệnh thận, suy thận, hay tiểu đường, việc ăn sầu riêng có thể gây hại nhiều hơn lợi. Và vì loại quả này có tính nóng và nhiều đường, khiến sữa mẹ bị nóng, dẫn đến trẻ dễ nổi mụn, rôm sảy, khó chịu, quấy khóc. Vì vậy, mẹ sau sinh và đang cho con bú cần hạn chế hoặc tốt nhất là tránh ăn sầu riêng để bảo vệ sức khỏe và sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Không chỉ với sầu riêng, nhiều mẹ cũng phân vân sau sinh có ăn được mận không vì mận cũng là loại trái cây có tính nóng và chua, dễ ảnh hưởng đến tiêu hóa.

3. Mẹ sau sinh bao lâu được ăn sầu riêng?

Trong giai đoạn sau sinh, cơ thể mẹ vẫn chưa hồi phục hoàn toàn nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Mẹ sau sinh nên đợi ít nhất 6 tháng rồi hãy bắt đầu ăn sầu riêng. Đây là thời điểm an toàn khi bé đã được 6 tháng tuổi và chuyển dần từ bú sữa mẹ hoàn toàn sang giai đoạn ăn dặm, vì lúc này, dinh dưỡng không chỉ phụ thuộc vào sữa mẹ. Việc đợi đến 6 tháng giúp mẹ có thời gian hồi phục hoàn toàn sau sinh và giảm nguy cơ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ cũng như chất lượng sữa mẹ mà bé vẫn đang bú.

Vì vậy, đối với các mẹ đang ở cữ thì không nên sử dụng sầu riêng. Sầu riêng có thể mang lại lợi ích nếu mẹ sau sinh ăn điều độ, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Tương tự như sầu riêng, một số thức uống ngọt như nước mía cũng khiến nhiều mẹ băn khoăn mẹ sau sinh uống nước mía được không để đảm bảo không ảnh hưởng đến sữa bé.

4. Mẹ sau sinh cần lưu ý gì khi ăn sầu riêng

Với những thông tin trên thì cũng giải đáp được phần nào thắc mắc mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không của các mẹ. Để thêm thông tin cho mẹ hiểu rõ hơn nữa thì khi mẹ sau sinh ăn sầu riêng mẹ cần phải lưu ý những gì mẹ nhé.

Một số lưu ý khi ăn sầu riêng dành cho mẹ sau sinh

4.1 Hàm lượng đường và calo cao

Hàm lượng đường trong sầu riêng khá cao nên vị ngọt đặc sắc làm món ăn này thêm ngon và trở thành món yêu thích của mọi người, nhưng cũng chính vì vậy ăn quá mức có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, không có lợi cho mẹ sau sinh và đang cho con bú, đặc biệt là với những mẹ có tiền sử bệnh hoặc đã bị tiểu đường thai kỳ.

Mặt khác, trẻ hấp thu quá nhiều đường qua sữa mẹ sẽ khiến trẻ gặp phải một số vấn về hệ tiêu hóa như chướng bụng, tiêu chảy, đi ngoài phân chua và có nhiều bọt khí, thậm chí xuất hiện tình trạng hăm đỏ quanh hậu môn.

Bên cạnh đó sầu riêng cũng chứa nhiều calo và chất béo, khoảng 150 kcal trong 100 gram sầu riêng dễ gây tăng cân không kiểm soát nếu ăn nhiều, ảnh hưởng đến quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh.

Cùng với đó với lượng thực ăn khác nạp vào cơ thể rất dễ vượt ngưỡng calo hàng ngày mà mẹ bầu cần nạp vào ảnh hưởng tới cân nặng của trẻ khi bú sữa mẹ, xấu nhất là dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ.

4.2 Tính nóng

Sầu riêng được coi là một loại trái cây có tính nhiệt. Khi mẹ sau sinh ăn quá nhiều sầu riêng, cơ thể có thể bị nóng trong, dẫn đến tình trạng nổi mụn, táo bón, và khó chịu, không phù hợp cho mẹ sau sinh khi cơ thể cần được làm mát và duy trì sức khỏe, hồi phục sau quá trình sinh nở.

Ngoài sầu riêng, các loại trái cây có tính acid như dứa cũng khiến mẹ lo lắng sau sinh có được ăn dứa không để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc thay đổi mùi vị sữa.

4.3 Tác động đến sữa mẹ

Sầu riêng có mùi rất đặc trưng, thậm chí người lớn còn thấy khó chịu. Vì thế, nó có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa mẹ.

Một số trẻ nhạy cảm có thể không thích mùi vị này, dẫn đến việc bỏ bú. Gián tiếp ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ và còn có thể làm giảm lượng sữa mẹ sản xuất do trẻ không bú thường xuyên. Vì vậy, mẹ sau sinh cần chú ý và hạn chế ăn sầu riêng để tránh những tác hại tiềm ẩn này.

5. Mẹ nên làm gì khi cảm giác thèm ăn sầu riêng quá mức

Mẹ nên làm gì khi thèm ăn sầu riêng

Khi cảm giác thèm ăn sầu riêng quá mức, mẹ có thể thử một số cách để kiềm chế cơn thèm và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. 

Uống nhiều nước:

• Giúp giảm cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống quá mức.
• Giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

Ăn các bữa nhỏ trong ngày:

• Chia thành nhiều bữa nhỏ với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cảm giác đói.
• Giúp mẹ ổn định đường huyết và hạn chế cảm giác thèm ăn quá mức.

Chọn các loại trái cây khác:

• Chuối: Giàu kali và chất xơ, giúp no lâu và ổn định năng lượng.
• Táo: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
• Bơ: Giàu chất béo tốt và vitamin E, hỗ trợ làm đẹp da và tóc cho mẹ sau sinh.

Tham gia các hoạt động giải trí:

• Thử nấu các món ăn mới hoặc tham gia lớp học nấu ăn miễn phí tại Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé.
• Những hoạt động này giúp mẹ giải tỏa căng thẳng và quên đi cảm giác thèm ăn.

Những phương pháp thay thế trên là giải pháp tối ưu để vừa giảm thèm, vừa duy trì dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể của mẹ. Hy vọng rằng những thông tin mà Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé cung cấp cho mẹ thì thắc mắc mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không đã được giải đáp.

Ngoài ra, mẹ còn có thể tham khảo Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng để có thể xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý đầu đủ dưỡng chất sau sinh với đa dạng những món ăn ngon và dễ dàng chế biến. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!