Nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào thời điểm nào là tốt nhất?

Bài viết được thẩm định bởi GS.TS.BS. Nguyễn Ngọc Sáng, Phó Chủ tịch Hội Thận - Tiết niệu - Lọc máu và Ghép tạng trẻ em Việt Nam, Giảng viên cao cấp, Nguyên Trưởng Bộ môn Nhi Trường Đại học Y Dược Hải Phòng

Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh là một trong những hoạt động được nhiều bậc phụ huynh quan tâm để giúp bé khỏe mạnh. Vậy tại sao việc phơi nắng cho trẻ nhỏ lại quan trọng đến vậy và hoạt động này mang lại những lợi ích gì cho sự phát triển của bé? Hãy cùng Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé tìm hiểu lợi ích của việc tắm nắng và cách bổ sung vitamin D hiệu quả.

1. Lợi ích khi cho trẻ sơ sinh tắm nắng

Tắm nắng là một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Hoạt động này không chỉ hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe thường gặp mà còn đóng vai trò then chốt trong việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của bé.

• Hỗ trợ điều trị vàng da: Khi phơi nắng cho bé, ánh sáng mặt trời sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng vàng da ở mức độ nhẹ một cách hiệu quả. Quá trình này kích thích gan của bé thanh lọc và loại bỏ bilirubin, làm giảm mức độ vàng da. Đồng thời, tắm nắng còn giúp làn da của trẻ trở nên hồng hào và khỏe mạnh hơn.
• Bổ sung Vitamin D, chuyển hóa Canxi: Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể trẻ nhỏ hấp thụ Vitamin D. Nhờ vậy mà quá trình chuyển hóa Canxi và Phosphat trở nên hiệu quả hơn. Ngoài ra, Vitamin D rất quan trọng trong việc duy trì nồng độ Canxi cần thiết để hình thành và phát triển hệ xương khỏe mạnh.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Vitamin D đóng vai trò như một nội tiết tố quan trọng, ảnh hưởng đến hệ thống cơ - thần kinh, chuyển hóa insulin và góp phần phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính.

Tắm nắng đúng cách là một phần quan trọng trong cách chăm sóc trẻ sơ sinh, giúp hỗ trợ xương, miễn dịch và sự phát triển toàn diện của bé ngay từ những tháng đầu đời.

Tắm nắng hỗ trợ điều trị vàng da ở trẻ nhỏ

2. Nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào thời điểm nào tốt nhất?

2.1. Tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào buổi sáng

Tắm nắng buổi sáng là một hoạt động vô cùng có lợi cho trẻ nhỏ, giúp con tổng hợp vitamin D tự nhiên, củng cố hệ xương và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, việc thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn cho làn da non nớt của bé là điều vô cùng quan trọng.

Sau khoảng 1 - 2 tuần chào đời, bé đã có thể bắt đầu phơi nắng để cơ thể tự tổng hợp vitamin D. Khi mới bắt đầu, mẹ chỉ nên cho bé làm quen khoảng 10 phút, sau đó tăng dần lên 20-30 phút mỗi ngày. Thời gian cụ thể còn tùy thuộc vào các mùa trong năm:

• Mùa hè: Ánh nắng thường trở nên gay gắt từ rất sớm nên mẽ hãy cho bé tắm nắng vào khoảng 6-7 giờ sáng.
• Mùa thu: Thời tiết mát mẻ hơn, mẹ có thể cho bé tắm nắng muộn hơn, nhưng vẫn cần kết thúc trước 9 giờ sáng.
• Mùa đông: Ánh nắng mùa đông thường yếu và lên muộn. Mẹ nên đợi đến khi trời ấm hẳn mới cho bé ra ngoài tắm nắng.

Đối với trẻ 2 tháng tuổi, việc tắm nắng đều đặn và đúng thời điểm sẽ hỗ trợ phòng ngừa còi xương và giúp bé phát triển hệ xương chắc khỏe hơn.

2.2. Tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào buổi chiều

Nếu bố mẹ bận rộn và không thể phơi nắng cho trẻ sơ sinh vào buổi sáng thì buổi chiều cũng là một lựa chọn. Thời điểm thích hợp nhất là sau 16 giờ, khi ánh nắng đã dịu đi, đảm bảo an toàn hơn cho làn da nhạy cảm của bé.

Bác sĩ khuyến khích phơi nắng từ 20 - 30 phút mỗi buổi sáng hàng ngày

3. Không nên cho trẻ tắm nắng vào thời điểm nào?

Để việc tắm nắng mang lại lợi ích tốt nhất, các bậc cha mẹ cần lưu ý về thời điểm và cường độ ánh nắng. Đặc biệt, các mẹ không nên cho bé tắm nắng vào các thời điểm sau:

• Khoảng thời gian không nên tắm nắng: Trong khoảng thời gian từ sau 9h sáng đến khi ánh nắng chiều còn mạnh là thời điểm trẻ nhỏ không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Hạn chế tắm nắng dưới ánh nắng gắt: Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 8-9 tuổi không nên chơi dưới ánh nắng quá mạnh, đặc biệt là khi đi biển.
• Hạn chế tắm nắng vào ngày nắng nóng: Trong những ngày oi bức, nên hạn chế tắm nắng cho trẻ sơ sinh.
• Không cần thiết tắm nắng trong thời tiết lạnh: Khi thời tiết hạ thấp hoặc có gió, không cần thiết tắm nắng để ưu tiên sức khỏe của bé.
• Không nên bế bé ra ngoài tắm nắng trong thời tiết giao mùa: Trong thời điểm giao mùa, khi khí hậu không ổn định, nên tránh bế bé ra ngoài để tắm nắng.

Thời gian tránh tiếp xúc với ánh nắng

4. Những sai lầm thường gặp khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh

Nhiều bậc phụ huynh hiện nay vẫn mắc phải những sai lầm phổ biến có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé khi phơi nắng. Dưới đây là những sai lầm thường gặp và cách khắc phục:

• Tắm nắng càng lâu càng tốt: Việc tắm nắng quá lâu có thể gây tổn thương da và tăng nguy cơ ung thư da về lâu dài. 
• Tắm nắng qua cửa kính: Đây là một sai lầm phổ biến vì kính đã cản phần lớn tia UVB, loại tia giúp tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, tia UVA có hại cho da vẫn có thể xuyên qua, làm giảm hiệu quả và tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho da của bé.
• Cởi hết quần áo khi tắm nắng: Khi tắm nắng, mẹ nên cởi bớt quần áo để ánh nắng tiếp xúc trực tiếp lên da, nhưng không nên cởi hết. 
• Cho trẻ tắm nắng dù mắc bệnh: Tuyệt đối không cho trẻ tắm nắng nếu đang mắc các bệnh như Basedow, chàm (eczema), dị ứng/viêm da hoặc đang dùng một số loại thuốc kháng sinh nhất định. Việc này có thể khiến bệnh nặng hơn và làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Bỏ qua tình trạng sức khỏe của bé: Không phải mọi trẻ nhỏ đều phù hợp để tắm nắng. Trong những ngày giao mùa, thời tiết quá lạnh hoặc khi trẻ bị ốm, cha mẹ nên tạm ngừng việc tắm nắng. Đối với những trường hợp không thể tắm nắng đủ, việc bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ là một giải pháp thay thế an toàn.
• Thời gian tắm nắng không phù hợp: Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều là lúc tia cực tím hoạt động mạnh nhất, có thể gây tổn thương cho làn da mỏng manh của bé.

Tắm nắng là điều cần thiết cho mọi trẻ

5. Lưu ý tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách

Tắm nắng là hoạt động mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé. Do đó, các mẹ nên tuân thủ những lưu ý quan trọng giúp bé thoải mái khi phơi nắng và phát triển khoẻ mạnh.

• Thời gian tắm nắng cho trẻ sơ sinh: Trẻ nhỏ có thể bắt đầu tắm nắng mỗi ngày sau khoảng 1 - 2 tuần. Ban đầu, thời gian tắm nắng nên khoảng 10 phút và dần dần tăng lên, nhưng không nên vượt quá 20 phút mỗi lần. Trẻ có làn da sẫm màu nên tắm nắng lâu hơn trẻ có nước da sáng. Điều này giúp bé tiếp nhận đủ lượng vitamin D mà không gây tác động mạnh từ ánh nắng mặt trời.
• Điều kiện tắm nắng: Chọn nơi tắm nắng cho bé yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, trong lành và tránh xa gió lùa và khói bụi. Mẹ nên tìm một khu vực bóng mát hoặc sử dụng áo che nắng để bảo vệ bé khỏi ánh nắng trực tiếp.
• Hướng dẫn tắm nắng đúng cách: Hạn chế ánh nắng trực tiếp vào mắt và đầu của bé. Cởi bỏ quần áo để da bé tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Hãy tắm nắng từ phía sau lưng bé để tránh tác động trực tiếp lên mắt và khu vực nhạy cảm khác. Trong trường hợp bé ốm hoặc thời tiết lạnh, hãy mặc đồ ấm, nhưng hãy để lộ phần bắp chân, đùi và cánh tay để tiếp nhận ánh nắng.
• Lau khô mồ hôi và bổ sung nước: Sau khi tắm nắng, hãy lau khô mồ hôi trên da của bé và đảm bảo bé được bổ sung nước để duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
• Lợi ích của tắm nắng: Tắm nắng giúp phòng tránh bệnh còi xương và biến dạng xương ở trẻ nhỏ.
• Tình trạng sức khỏe: Nếu sau khi tắm nắng da bé bị kích ứng, mẩn đỏ thì nên dừng việc tắm nắng và đưa trẻ đi gặp bác sĩ. Không tắm nắng cho bé vào những ngày chuyển mùa.

Khi bé lớn hơn, đặc biệt ở giai đoạn bé 3 tháng tuổi, cha mẹ có thể duy trì thói quen tắm nắng kết hợp vận động nhẹ để hỗ trợ phát triển thể chất và vận động.

Đảm bảo điều kiện đủ nắng, thoáng mát cho trẻ

Quan trọng nhất, hãy luôn quan tâm đến tình trạng sức khỏe của bé và tìm hiểu các yếu tố riêng biệt của bé trước khi quyết định tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D.

Với trẻ sinh non, việc tắm nắng cần được cân nhắc kỹ và thực hiện theo hướng dẫn bác sĩ, là một phần trong cách chăm sóc trẻ sinh non an toàn và phù hợp với thể trạng của bé.

Các chuyên gia khuyến khích nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh đều đặn để củng cố sức khỏe. Hy vọng bài viết của Chương trình dinh dưỡng mẹ và bé đã giúp các bậc phụ huynh nắm rõ những lưu ý về thời gian và cách thực hiện đúng. Việc tuân thủ các hướng dẫn này sẽ giúp bé yêu nhận được những giá trị tốt nhất từ ánh nắng mặt trời một cách an toàn và hiệu quả.

Khi đưa bé ra ngoài phơi nắng, cha mẹ cần áp dụng đúng cách bế trẻ sơ sinh để bảo vệ cổ, đầu và giúp bé luôn cảm thấy an toàn, thoải mái.

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn