Mẹ sau sinh ăn mận được không, có bị mất sữa không? [Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng]

Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo,
Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Sau khi sinh, chế độ ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe sự phục hồi của mẹ và sự phát triển của em bé. Một trong những câu hỏi thường gặp là “Mẹ sau sinh ăn mận được không?” Để giúp các mẹ có thông tin chính xác và chi tiết nhất, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, chia sẻ cho mẹ để có những quyết định tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhé! 

Mẹ sau sinh ăn mận được không?

1. Những lợi ích cho mẹ sau sinh ăn mận

Mẹ sau sinh ăn mận được không? Nhưng trước tiên tìm hiểu qua dinh dưỡng có trong mận và mận có lợi ích gì mẹ nhé. 

Mận là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin K, kali, và chất xơ. Có trong 100 gram mận sẽ chứa 8 gram carbs với các vitamin như 5% vitamin A, 10% vitamin C, 5% vitamin K và lượng nhỏ vitamin B, đồng, kali, phốt pho, sắt và magie.

Lợi ích cho mẹ sau sinh khi ăn mận:

• Cải thiện trí nhớ: Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các tế bào não bị tổn thương, hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh và tình trạng hay quên thường xảy ra phổ biến ở mẹ sau sinh.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Kali trong mận giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và các chất khác giúp ổn định đường trong máu loại bỏ cholesterol xấu.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Mận chứa vitamin C, vitamin K, và các khoáng chất như sắt và kali, giúp mẹ sau sinh tăng cường sức khỏe, làm lành vết thương và phục hồi năng lượng.
• Giúp cân bằng đường huyết: Mận có chỉ số glycemic thấp, giúp duy trì mức đường huyết ổn định, tránh tăng cân không kiểm soát sau sinh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  
• Cải thiện tiêu hóa: Mận có hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tặng cường sức khỏe đường ruột .
• Góp phần ngăn ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa trong mận có công dụng loại bỏ tế bào gốc gây ung thư.
  

Nhiều mẹ cũng băn khoăn bà đẻ ăn được hoa quả gì để lựa chọn loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa an toàn cho hệ tiêu hóa sau sinh.

2. Mẹ sau sinh ăn mận được không?

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn mận

Sau những lợi ích trên mẹ đã đọc qua thì mẹ sau sinh ăn mận được không? Câu trả là là có thể ăn mận được nhưng cần ăn đúng cách và đúng lượng để tránh những rủi ro tiềm ẩn, không gây ra tác động tiêu cực. Mận mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu ăn không đúng có thẻ mang lại một số rắc rối như là:

• Gây hại cho dạ dày: Mận có tính axit cao, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến đau dạ dày, ợ chua, và gây khó chịu cho mẹ sau sinh. Vì thế, nếu mẹ đã có tiền sử bị bệnh dạ dày thì sẽ làm cho dạ dày tổn thương thêm, đồng thời bệnh có thể tái phát và trở nên trầm trọng hơn
• Ê buốt răng: Do hàm lượng axit trong mận, ăn nhiều mận có thể làm men răng bị mài mòn, gây ê buốt, đau răng. Mẹ sau sinh, răng và nướu thường rất yếu do đó việc ăn chua rất có hại.
• Nguy cơ sỏi thận: Mận chứa oxalate, khi tiêu thụ nhiều, có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt nếu mẹ không uống đủ nước.
  
• Hiện tượng nóng trong: Mận có tính nhiệt, ăn nhiều có thể gây nổi mụn, ngứa ngáy và làm cơ thể nóng trong, ảnh hưởng đến sức khỏe chung của mẹ sau sinh.
• Ảnh hưởng đến chất lượng sữa: Một số chất trong mận có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ, làm thay đổi mùi vị hoặc gây kích ứng cho trẻ bú mẹ.
• Rối loạn tiêu hóa: Mận có thể gây tiêu chảy hoặc táo bón nếu ăn không đúng lượng, làm rối loạn tiêu hóa của mẹ sau sinh.

Vậy lúc cho con bú mẹ có ăn mận được không? Câu trả lời là có , mẹ cho con bú có thể ăn mận nhưng cần ăn với lượng vừa phải và cần lưu ý một số điều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa. Ngoài việc quan tâm đến mận, nhiều mẹ cũng thắc mắc sau sinh uống nước mía được không vì đây là loại thức uống ngọt tự nhiên, dễ gây lo ngại nếu sử dụng không đúng cách.

3. Mẹ sau sinh ăn mận sớm có sao không?

Có, ăn mận quá sớm sau sinh có thể gây ra một số vấn đề cho sức khỏe, đặc biệt là đối với dạ dày. Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của mẹ thường còn yếu và nhạy cảm. Mận với hàm lượng axit cao, có thể làm tăng nguy cơ kích ứng dạ dày, gây ra các triệu chứng như đau bụng, ợ nóng, và khó chịu. Do đó, mẹ nên đợi một thời gian để cơ thể hồi phục trước khi ăn mận, và nên bắt đầu với một lượng nhỏ để an toàn cho sức khỏe.

Mẹ sau sinh nên ăn mận sau thời gian ở cữ

Mẹ sau sinh nên đợi ít nhất 4-6 tuần sau sinh trước khi ăn mận. Nếu thấy không có vấn đề gì, mẹ có thể từ từ tăng lượng mận trong chế độ ăn, nhưng cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe.

Còn ở câu hỏi "ăn mận có mất sữa không?" cũng được nhiều mẹ hỏi. Thì đáp án cho câu hỏi đó là ăn mận không làm mất sữa ở mẹ sau sinh, ngược lại mận còn bổ sung vitamin C và dinh dưỡng. Tuy nhiên, mận có tính nóng nên nếu ăn nhiều có thể gây nóng trong, dẫn đến mụn nhọt, nhiệt miệng và ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Tương tự với mận, nhiều mẹ cũng tìm hiểu sinh mổ bao lâu được ăn khóm để tránh ảnh hưởng đến vết mổ và hệ tiêu hóa còn yếu sau sinh.

4. Một số lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn mận

Một số lưu ý “vàng” cho mẹ sau sinh khi ăn mận

Do có tính axit cao nên mận không có lợi cho răng và hệ tiêu hóa của mẹ. Mẹ sau sinh chỉ nên tiêu thụ trong thời gian ở cữ. Vì vậy, các mẹ nên đợi đến sau thời gian ở cữ ( sau 30 ngày đầu sau sinh) mới được ăn mận nếu muốn ăn. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý những điều sau khi ăn mận:

• Không ăn quá nhiều mận, ăn vừa phải: Mận có tính axit, mận có thể gây hiện tượng nóng trong người, nên ăn quá nhiều có thể gây hại cho dạ dày và rối loạn tiêu hóa,  gây nổi mụn và rôm sảy. Vì thế, ăn mận với số lượng hợp lý 4 - 5 quả mỗi ngày sẽ giúp mẹ tận dụng được tối đa lợi ích dinh dưỡng mà không gặp các vấn đề tiêu cực.
• Không ăn mận trái mùa vụ: Mận trái mùa có thể chứa hóa chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Cho nên mẹ nên mua mận vào đúng mùa mận (rơi vào từ tháng 3 đến tháng 7) 
• Không ăn khi bị đau dạ dày: Nếu mẹ bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về tiêu hóa, ăn mận có thể làm tình trạng này nặng thêm. Do tính acid cao của quả mận có thể làm cho nồng độ acid trong dạ dày tăng cao, bệnh sẽ ngày càng diễn biến xấu hơn. Nên tránh để không tái phát bệnh.
• Nên ăn mận tươi, sạch: Chọn mận tươi, có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc chất độc hại cho mẹ.
• Tránh ăn mận quá chín hoặc quá xanh: Do mận quá chín có thể gây tiêu chảy, trong khi mận quá xanh dễ gây táo bón. Hãy chọn mận chín vừa để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
  
• Theo dõi bé khi cho bé bú: Một số chất từ mận có thể truyền qua sữa mẹ, vì vậy cần theo dõi phản ứng của bé khi mẹ ăn mận. Vì có thể bé sẽ có dấu hiệu khó chịu, khi này mẹ nên ngưng ăn mận ngay lập tức.

Việc mẹ sau sinh ăn mận mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách và với liều lượng hợp lý. Mặc dù mận là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, nhưng mẹ cần lưu ý đến những tác động tiềm ẩn nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng thời điểm. 

Bên cạnh mận, một số loại trái cây có tính nóng như sầu riêng cũng khiến mẹ lo lắng sau sinh ăn sầu riêng được không để tránh gây nóng trong hoặc ảnh hưởng chất lượng sữa.

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, hãy tuân thủ các hướng dẫn về việc sử dụng mận sau sinh và luôn theo dõi phản ứng của cơ thể. Nhờ đó, mẹ sẽ có thể tận hưởng lợi ích của mận mà không lo lắng về những rủi ro mẹ nhé

Mẹ sau sinh nên ăn mận đúng cách và đúng lượng

Hy vọng với những thông tin ở bài viết trên Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi mẹ sau sinh ăn mận được không? Và hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như tác hại khi ăn mận. Mẹ hãy nhớ không nên ăn mận quá nhiều và ăn quá sớm để bảo vệ sức khỏe nhé.

Ngoài ra, mẹ còn có thể tham khảo Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng để xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng tốt nhất sau sinh với những món ăn ngon khác nhau. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!