Bà bầu nằm võng được không? Cẩn trọng và cách nằm an toàn

Bài viết được thẩm định bởi GS.TS.BS. Nguyễn Ngọc Sáng, Phó Chủ tịch Hội Thận - Tiết niệu - Lọc máu và Ghép tạng trẻ em Việt Nam, Giảng viên cao cấp, Nguyên Trưởng Bộ môn Nhi Trường Đại học Y Dược Hải Phòng.

Có Bầu nằm võng được không? Đây là câu hỏi khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn, nhất là trong những ngày nóng nực hoặc khi cảm thấy đau mỏi lưng, muốn tìm một tư thế nằm thư giãn hơn. Tuy nhiên cũng có rất nhiều ý kiến cho rằng nằm võng không tốt cho thai nhi. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng Chương trình Dinh Dưỡng Mẹ và Bé giải đáp câu hỏi mang bầu nằm võng được không?

1. Giải đáp: Có bầu nằm võng được không?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu chỉ nên nằm võng trong thời gian ngắn khoảng 20 phút mỗi ngày. Trong quá trình mang thai, những thay đổi về thể chất và tâm lý có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, mất ngủ. Do đó, nhiều người tìm đến võng như một giải pháp để có giấc ngủ ngon và thư giãn hơn. 

Tuy nhiên, nếu nằm võng thường xuyên, mẹ có thể gặp các vấn đề như đau cột sống, chóng mặt, giảm tuần hoàn máu và làm tăng nguy cơ chèn ép lên thai nhi. Ngoài ra, tư thế này còn làm bó hẹp lồng ngực gây khó thở và cản trở máu lưu thông trong cơ thể.

Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc nằm võng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu khó ngủ, mẹ có thể lựa chọn các giải pháp an toàn hơn như dùng gối ôm chuyên dụng. Bên cạnh việc lựa chọn tư thế nghỉ ngơi phù hợp, nhiều mẹ bầu cũng quan tâm vận động khi mang thai có nên không để tìm được sự cân bằng giữa thư giãn và duy trì sức khỏe trong thai kỳ.

Vậy bầu 3 tháng đầu nằm võng được không? 

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi đang hình thành và phát triển rất quan trọng. Việc nằm võng không được khuyến nghị vì có thể gây rung lắc không kiểm soát, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí tăng nguy cơ dọa sảy hoặc sảy thai. Hơn nữa, nằm võng cũng gây mỏi lưng cho mẹ bầu. Để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé, mẹ bầu không nên nằm võng trong giai đoạn này.

Nằm võng làm mẹ bầu nguy cơ khó thở

2. Tại sao bầu không được nằm võng?

Nhiều mẹ bầu thắc mắc tại sao bầu không được nằm võng dù nó rất thoải mái. Câu trả lời nằm ở những nguyên nhân cụ thể sau đây: 

2.1 Thai nhi bị chèn ép

Bầu nằm võng có sao không? Mẹ bầu nếu nằm võng trong khoảng thời gian dài và liên tục sẽ làm tăng áp lực nên tử cung của mẹ. Điều này làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai. 

Theo các chuyên gia sản khoa, tư thế khi nằm võng sẽ khiến cơ thể của mẹ bị gò bó, khó thay đổi tư thế hay trở mình, có thể gây nhức mỏi tay chân. Thậm chí, nếu nằm võng trong tư thế gập người và nằm nghiêng, thai nhi sẽ bị chèn ép trực tiếp.

2.2 Nguy cơ bị ngã cao

Nằm võng thường xuyên khiến mẹ bầu đối mặt với nguy cơ bị ngã cao, do tư thế nằm võng khiến máu lên não kém, dễ gây hoa mắt, chóng mặt. Mẹ sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân và rất dễ bị ngã khi đứng lên.

Nếu võng không được buộc chặt hoặc võng đung đưa quá mức kiểm soát, mẹ bầu có thể bị rơi ra khỏi võng, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

2.3 Hệ hô hấp bị ảnh hưởng

Mẹ bầu khi nằm võng sẽ bị bó hẹp đầu lại nhưng phần chân lại cao hơn phần đầu và bụng. Như vậy làm cho phần ngực của mẹ bị chèn ép và hô hấp trở nên khó khăn hơn. Nếu tình trạng này kéo dài mẹ bầu rất dễ gặp phải vấn đề suy hô hấp.

Ngoài ra, chính tư thế nằm này cũng làm giảm lượng máu và oxy được vận chuyển lên não. Tình trạng này có thể dẫn đến nguy cơ thiếu oxy não, gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe của cả hai mẹ con.

2.4 Cột sống của mẹ bị ảnh hưởng

Có bầu nằm võng được không? Theo các nghiên cứu y khoa cho thấy, nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ canxi, kết hợp với chế độ sinh hoạt kém khoa học và thói quen thường xuyên nằm võng sẽ rất dễ gặp các bệnh lý liên quan tới cột sống như cong vẹo cột sống, đau lưng mạn tính hoặc thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt đó là tình trạng thoát vị đĩa đệm và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống mẹ sau này.

Nguyên nhân là khi mẹ bầu nằm võng thường xuyên sẽ tăng khả năng bị đau dây thần kinh cột sống, gai xương cột sống, đau lưng, cổ vai gáy… Khi lựa chọn tư thế nằm hay thói quen sinh hoạt, mẹ cũng nên chú ý đến các biện pháp thư giãn khác, chẳng hạn nhiều mẹ còn thắc mắc có bầu xông hơi được không và liệu phương pháp này có ảnh hưởng đến thai nhi hay không.

Mẹ bầu nằm võng không tốt cho sức khỏe

3. Hướng dẫn mẹ bầu nằm võng đúng cách và an toàn

Nếu mẹ bầu vẫn muốn nằm võng để thư giãn, việc tuân thủ các nguyên tắc an toàn sau đây là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé:

• Giới hạn thời gian nằm võng: Mẹ bầu chỉ nên coi võng là nơi nghỉ ngơi trong chốc lát, không nên nằm quá lâu. Thời gian lý tưởng là dưới 20 phút/ngày để tránh các ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
• Kiểm tra võng và vị trí treo: Hãy chắc chắn rằng võng được làm từ vật liệu bền, mềm mại và thoáng khí. Cần kiểm tra kỹ dây treo và các mối nối để đảm bảo an toàn, đồng thời treo võng ở độ cao vừa phải và xa các vật cứng, sắc nhọn.
• Điều chỉnh độ trũng của võng: Mẹ nên điều chỉnh độ cong của võng sao cho hợp lý, tránh để võng quá trũng. Đảm bảo lưng và bụng được nâng đỡ đều, tránh tạo đường cong bất thường cho cột sống.
• Sử dụng gối đệm để hỗ trợ: Để thoải mái và an toàn hơn, mẹ hãy dùng thêm gối hoặc đệm mềm để kê dưới lưng, đầu và kẹp giữa hai chân. Việc này giúp cải thiện tư thế nằm và giảm bớt áp lực lên cột sống.
• Cẩn trọng khi di chuyển: Khi lên hoặc xuống võng, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ cần di chuyển hết sức nhẹ nhàng và cẩn thận để phòng tránh nguy cơ trượt ngã.
• Lắng nghe cơ thể của bạn: Nếu cảm thấy bất kỳ dấu hiệu nào như đau nhức, chóng mặt hay không thoải mái, mẹ nên ngừng sử dụng võng ngay lập tức và tìm một phương pháp thư giãn khác phù hợp hơn.

Hướng dẫn cách nằm võng an toàn, tránh rủi ro cho mẹ và em bé

Có bầu nằm võng được không? Câu trả lời là mẹ bầu chỉ nên nằm võng trong thời gian rất ngắn và cần hết sức cẩn trọng. Không nên nằm võng trong tam cá nguyệt đầu tiên hoặc khi có dấu hiệu dọa sảy, đau bụng, chóng mặt.Vì những nguy cơ tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến thai nhi, hệ hô hấp và cột sống của mẹ, việc lựa chọn một tư thế nghỉ ngơi an toàn hơn luôn là ưu tiên hàng đầu. Hy vọng những kiến thức mà Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã chia sẻ sẽ giúp mẹ lựa chọn được tư thế ngủ vừa an toàn lại thoải mái.

Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé được phát triển bởi đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm. Với mong muốn chia sẻ kiến thức khoa học thai kỳ cho các mẹ bầu. Các mẹ có thể đăng ký làm thành viên để được cập nhật và học tập nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích dành cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn