Bà bầu xông hơi được không và những ảnh hưởng trong thai kỳ

Bài viết được thẩm định bởi GS.TS.BS. Nguyễn Ngọc Sáng, Phó Chủ tịch Hội Thận - Tiết niệu - Lọc máu và Ghép tạng trẻ em Việt Nam, Giảng viên cao cấp, Nguyên Trưởng Bộ môn Nhi Trường Đại học Y Dược Hải Phòng

Bầu xông hơi được không? là thắc mắc của nhiều mẹ đang mang thai khi muốn tìm phương pháp thư giãn và giảm cảm cúm an toàn. Xông hơi từ lâu đã được xem là biện pháp dân gian giúp làm thông mũi, giảm nghẹt thở và cải thiện tinh thần. Vậy liệu bà bầu xông mặt được không? Hãy cùng Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau. 

1. Bà bầu có xông hơi được không?

Bầu xông hơi được không? Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), việc để cơ thể bị quá nóng trong phòng xông hơi là điều không nên làm trong thai kỳ. Mặc dù xông hơi là một phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và thải độc, nhưng với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, việc này tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được thực hiện đúng cách. Do đó, mẹ bầu cần đặc biệt cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định xông hơi.

Thay vì lựa chọn các phương pháp có nguy cơ làm tăng thân nhiệt như xông hơi, nhiều mẹ cũng quan tâm liệu có được vận động khi mang thai không để tìm hướng chăm sóc cơ thể an toàn và phù hợp hơn trong thai kỳ.

Mẹ bầu xông hơi được không?

2. Xông hơi khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé?

Theo khuyến cáo từ Hiệp hội Thai kỳ Hoa Kỳ (American Pregnancy Association), việc tăng nhiệt độ cơ thể quá mức trong thai kỳ. Ví dụ như khi xông hơi toàn thân hoặc xông mặt bằng nước nóng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Cụ thể, thân nhiệt mẹ tăng quá 39°C trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, ảnh hưởng đến não và tủy sống của bé.

Ngoài ra, xông hơi còn khiến mạch máu giãn nở, dễ gây chóng mặt, tụt huyết áp. Điều này có thể làm giảm lượng máu và oxy truyền đến cho thai nhi. Do đó, nếu mẹ bầu vô tình xông hơi khi chưa biết mình đang mang thai, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Trường hợp lỡ xông hơi khi mang thai, việc gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn là rất cần thiết. 

Thay vì tự ý xông hơi để giải cảm hay giảm stress, mẹ bầu nên tìm đến các biện pháp an toàn hơn hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ liệu pháp nhiệt nào. An toàn cho mẹ là điều kiện tiên quyết để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của bé yêu trong bụng.

Khi cơ thể dễ chóng mặt hoặc tụt huyết áp trong thai kỳ, mẹ cũng cần chú ý cả thói quen nghỉ ngơi hằng ngày, chẳng hạn nhiều mẹ còn băn khoăn bầu nằm võng được không và nên chọn tư thế nào để đảm bảo an toàn cho hệ tuần hoàn.

Xông hơi khi mang thai có ảnh hưởng tới thai nhi như thế nào?

3. Mẹ bầu có thể áp dụng những biện pháp nào thay cho xông hơi?

Trong thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn đầu, xông hơi toàn thân có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có thể lựa chọn nhiều phương pháp an toàn khác để hỗ trợ giảm cảm cúm, thư giãn tinh thần hay chăm sóc da mà không cần phải lo lắng đến tác động của hơi nóng. Dưới đây là một số biện pháp thay thế xông hơi mà mẹ bầu có thể áp dụng:

• Nghỉ ngơi, điều chỉnh lối sống hợp lý: Dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đúng giờ và giữ tinh thần thư thái là cách để cải thiện sức khỏe, tinh thần trong thai kỳ.
• Bổ sung đủ nước và dưỡng chất: Uống nhiều nước ấm, nước ép trái cây giàu vitamin C (cam, chanh, bưởi...) và ăn các món dễ tiêu như cháo, súp giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng. Từ đó hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn khi mệt mỏi hay cảm cúm.
• Vệ sinh mũi họng đúng cách: Súc miệng, rửa mũi bằng nước muối sinh lý hằng ngày giúp làm sạch đường hô hấp, phòng tránh viêm nhiễm trong mùa cảm lạnh.
• Xông mũi họng nhẹ nhàng: Mẹ bầu có thể xông mũi họng với nước ấm pha thảo dược như gừng, sả, chanh trong thời gian ngắn (10 - 15 phút) để giảm nghẹt mũi, thông thoáng đường thở. Phương pháp này ít ảnh hưởng đến thân nhiệt nên an toàn.
• Xông mặt đúng cách: Nếu muốn làm đẹp, mẹ bầu có thể xông mặt bằng thảo dược thiên nhiên với khoảng cách an toàn (30 - 40cm) và thời gian không quá 15 phút. Hơi nước nhẹ sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Kê gối cao khi ngủ: Với những mẹ bầu nghẹt mũi hay trào ngược, kê gối cao khi ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng hô hấp, giúp mang lại cảm giác dễ chịu hơn vào ban đêm.

Những giải pháp trên đều thân thiện với sức khỏe mẹ bầu và không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dù lựa chọn phương pháp nào, mẹ cũng nên lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần để đảm bảo an toàn tuyệt đối trong suốt thai kỳ.

Song song với việc áp dụng các biện pháp chăm sóc an toàn này, mẹ cũng nên theo dõi sát sao sức khỏe thai kỳ và tuân thủ đầy đủ các mốc quan trọng khám thai để bác sĩ kịp thời phát hiện những bất thường nếu có.

Những lưu ý cần thiết khi thực hiện xông mặt

Từ những thông tin bài viết trên, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Bầu xông hơi được không?”. Thai kỳ là giai đoạn quan trọng, mẹ bầu cần phải cân nhắc và tìm hiểu các kiến thức y khoa để đảm bảo sức khỏe.

Mang thai là thiên chức cao cả mà mỗi người phụ nữ đều mong muốn. Để mẹ và bé cùng khỏe mạnh, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cung cấp các thông tin cần thiết giúp mẹ hiểu hơn về chế độ dinh dưỡng thai kỳ, những điều cần tránh và việc nên làm khi mang thai. Đăng ký chương trình ngay hôm nay nhé mẹ yêu!

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn