NHỮNG SỰ THẬT VỀ NGHÉN NGỌT MẸ NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái,Giảng viên cao cấp,
Trường Đại học Y Dược Thái Bình, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam.

Một số mẹ bầu trong giai đoạn mang thai thường rất thích ăn đồ ngọt hay theo cách gọi khác là nghén ngọt. Vậy điều này có ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không và cách để kiểm soát như thế nào? Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cùng các mẹ tìm hiểu qua bài viết bên dưới.

Nghén ngọt khi mang thai là gì?

1. Định nghĩa nghén ngọt là gì? Tại sao bầu lại bị nghén ngọt

Mẹ bầu nghén ngọt là gì? Khi mang thai nhiều mẹ bầu sẽ có biểu hiện thèm ăn đồ ngọt, đồ chua… Đây là một dấu hiệu bình thường và thường gặp ở phụ nữ mang thai. Khi mang bầu cơ thể mẹ sẽ có nhiều sự thay đổi về vị giác, khứu giác. Vậy nên mẹ có thể thích ăn những thực phẩm dù trước thời kỳ mang thai không thích.

Theo các nghiên cứu y khoa thì nguyên nhân của tình trạng này là do sự thay đổi về các hormone trong cơ thể mẹ bầu. Khi mẹ bầu ăn những đồ ngọt sẽ làm vị giác được kích thích, ăn ngon miệng và tinh thần trở nên thoải mái hơn.

>>> Mẹ có biết: THAI PHỤ NÊN BIẾT: MẸ CÓ BẦU UỐNG PARACETAMOL ĐƯỢC KHÔNG?

Thông thường thì tình trạng nghén ngọt sẽ xuất hiện đa số ở 3 tháng đầu thai kỳ và giảm dần ở 3 tháng giữa. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt, không kiểm soát có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé. Vậy nên nếu gặp tình trạng nghén ngọt mẹ nên cân đối các loại thực phẩm, ăn uống khoa học, hợp lý.

Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng nghén ngọt

2. Mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối có sao không?

Việc mẹ bầu thèm ngọt trong 3 tháng cuối thai kỳ nguyên nhân chính là do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Khi mang thai, cơ thể sản xuất ra hormone resistin khiến insulin hoạt động kém hiệu quả. Dẫn đến tình trạng đường huyết tăng cao, khiến mẹ bầu luôn cảm thấy thèm ngọt để bổ sung năng lượng.

Khi này mẹ cần kiểm soát được lượng đường tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé tốt nhất. Thay vì ăn bánh kẹo, mẹ bầu nên chọn trái cây tươi hoặc các loại hạt có vị ngọt tự nhiên. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và nên đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để kiểm soát lượng đường tiêu thụ mẹ nhé.

Mẹ hãy luôn đảm bảo được chế độ ăn uống đa dạng và cân đối, bổ sung đủ protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất để có thể đạt được trạng thái tốt nhất cho sức khỏe của mẹ.

>>> Mẹ có biết: NƯỚC ỐI VÀ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THAI NHI: LÀM GÌ ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG THIỂU ỐI KHI MANG THAI

3. Tác động của nghén ngọt với mẹ và bé

Mẹ nghén ngọt có những tác động như thế nào với sức khỏe? Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt khi mang thai có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như sau:

3.1 Tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ xảy ra khi mức đường huyết trong máu con hơn so với mức được khuyến cáo. Thông thường sẽ xuất hiện ở tuần thứ 28 của thai kỳ và nếu sớm hơn thì có thể xuất hiện ở tuần thứ 22.

Một trong những yếu tố là nguyên nhân gây ra bệnh đó là một chế độ ăn uống thiếu khoa học. Khi mẹ ăn quá nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều đường thì tuyến tụy sẽ không tiết đủ Insulin để hấp thu. Điều này sẽ dẫn đến đường máu tăng cao và gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe như là: thai quá to, nguy cơ sinh non, thai chết lưu, trẻ sinh ra có thể bị vàng da, suy hô hấp…

Vậy nên, mẹ có nghén ngọt cũng cần phải đảm bảo được lượng đường cung cấp cho cơ thể mỗi ngày theo khuyến nghị. Không nên vì cảm thấy ngon miệng mà ăn quá nhiều các thực phẩm chứa nhiều đường.

3.2 Sức khỏe răng miệng

Tại sao khi mẹ ăn nhiều đồ ngọt lại ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng? Nguyên nhân lả vì các loại đồ ngọt chứa đường và tinh bột. Khi mẹ bầu ăn sẽ nuôi dưỡng các loại vi khuẩn trong miệng. Trong quá trình đó vi khuẩn sẽ tại ra axit. Axit khi được tạo ra sẽ làm mòn men răng, tạo thành các lỗ trên răng hay chúng ta còn gọi là sâu răng.

>>> Mẹ có biết: TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC BỔ SUNG NƯỚC KHI MANG THAI

3.3 Tăng cân mất kiểm soát

Khi mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây ra tình trạng là dư đường. Trong quá trình mang thai mẹ bầu đã bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cùng với sự phát triển của thai nhi nên cân nặng sẽ tăng theo từng giai đoạn.

Nếu mẹ bầu dư đường thì sẽ gây ra dư năng lượng và cân nặng của mẹ tăng nhanh. Điều này có thể dẫn tới béo phì thai kỳ và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khi sinh con.

Mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng không tốt

4. Cách kiểm soát tình trạng nghén ngọt cho bà bầu

Vậy làm sao để mẹ bầu có thể kiểm soát được tình trạng nghén ngọt? Để có được một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nên lưu ý đến một số yếu tố dưới đây:

• Khi thèm ngọt mẹ bầu có thể lựa chọn ăn một chút bánh quy, Socola nhưng cần đảm bảo số lượng vừa đủ, không được quá nhiều.
• Thay vì các loại đồ ngọt mẹ có thể lựa chọn thay thế bằng những loại trái cây ngọt nhưng cũng cần đa dạng thực đơn như là dâu tây, xoài chín, dưa hấu…
• Một trong những cách để mẹ bầu hạn chế ăn đồ ngọt đó là tránh cảm giác đói. Vậy nên mẹ có thể bổ sung với các loại đồ ăn khác như sữa chua, các loại rau xanh…
• Xây dựng một thực đơn đa dạng với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Mẹ có thể đan xen một số loại đồ ngọt trong các bữa ăn. Điều này sẽ giúp mẹ không có nhiều cảm giác thèm ngọt.
• Mẹ bầu cần giữ cho tâm trạng của mình trong trạng thái thoải mái, dễ chịu, tránh stress sẽ giúp giảm bớt cảm giác nghén ngọt.
• Thường xuyên thăm khám định kỳ theo lịch của các bác sĩ chuyên khoa. Nếu mẹ bị nghén ngọt hãy nhờ bác sĩ tư vấn để có được một sức khỏe tốt hơn.

>>> Mẹ có biết: MẸ NÊN VẬN ĐỘNG KHI MANG THAI NHƯ THẾ NÀO ĐỂ AN TOÀN, KHỎE MẠNH?

Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé vừa chia sẻ các thông tin liên quan đến nghén ngọt. Mẹ cần lưu ý đến những lưu ý quan trọng để tránh có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe mẹ và thai nhi.