NHỮNG THỰC PHẨM LÀM GIẢM NƯỚC ỐI CHO MẸ BẦU HIỆU QUẢ

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp,
Trường Đại học Y Dược Thái Bình, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam.

Dư ối là hiện tượng rất nhiều mẹ bầu gặp phải, nếu không điều trị sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi cũng sẽ gặp nguy hiểm. Vì thế, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé gợi ý những thực phẩm làm giảm nước ối cho mẹ bầu bị dư ối đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn trong bài viết dưới nhé.

1. Dư ối ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bầu

Dư ối không xuất phát từ nguyên nhân ăn uống nhưng nếu nghỉ ngơi, ăn uống không khoa học sẽ làm tình trạng này nghiêm trọng hơn

Nếu trường hợp dư ối nhẹ khi mang thai sẽ không gặp phải bất cứ vấn đề gì nhưng nếu để tình trạng nặng có thể biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé, như sau:

• Dư ối sẽ làm tình trạng màng ối bị vỡ sớm hơn dự kiến dẫn đến sinh non, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ, trẻ sinh ra dễ bị dị tật xương.
• Dư ối khi mang thai có thể dẫn đến nguy cơ thai bị chết lưu hoặc xuất huyết sau sinh.
• Dư ối còn tăng nguy cơ sinh ngược, chảy máu âm đạo hoặc nhiều biến chứng khác liên quan đến tử cung của mẹ.

Để xây dựng chế độ ăn phù hợp trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên tìm hiểu thêm về các dưỡng chất cần trong chế độ ăn của bà bầu nhằm hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Nguyên nhân gây dư ối là gì?

Dư ối xảy ra khi lượng nước ối trong cơ thể người mẹ vượt mức bình thường, có thể cao gấp hai đến ba lần so với tiêu chuẩn. Tình trạng này thường xuất phát từ một số nguyên nhân bất thường trong cơ thể của mẹ bầu, làm gia tăng nguy cơ gặp phải biến chứng.

Một trong những nguyên nhân phổ biến là mẹ bầu bị tiểu đường. Khoảng 10% phụ nữ mang thai mắc chứng tiểu đường có nguy cơ bị dư ối. Ngoài ra, sự mất cân bằng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng là yếu tố dẫn đến tình trạng này.

Bên cạnh đó, một số vấn đề bất thường ở bào thai có thể gây dư ối, chẳng hạn như khi thai nhi ngừng hấp thụ nước ối, dẫn đến lượng nước ối dư thừa tích tụ. Các yếu tố khác như thiếu máu, nhiễm trùng bào thai, và sự bất đồng nhóm máu giữa mẹ và bé cũng góp phần làm tăng nguy cơ dư ối.

2. Những thực phẩm giúp làm giảm nước ối mẹ cần biết

Mẹ bầu thường bị dư ối khi sang tuần thai thứ 30, nhưng có một số thai phụ vẫn bị dư ối ở tuần thứ 20 của thai kỳ. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi và ăn những thực phẩm làm giảm nước ối nếu bị dư ối.

2.1 Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu bị dư ối

Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu bị dư ối không thể bỏ qua những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như chất xơ, canxi, sắt, Magie, DHA…

Ăn nhiều rau xanh vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ lại vừa hạn chế bị táo bón, giảm lượng nước ối và cung cấp được nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Một số loại rau có màu sẫm còn chứa nhiều axit folic giúp thai nhi tránh được những dị tật.

Khi mẹ bầu bị thừa ối vẫn cần ăn đủ hoa quả để đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Hãy bổ sung táo, chuối, roi, đu đủ, quả bơ… vào sau mỗi bữa chính để cung cấp đủ vitamin, chất xơ và cả protein tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Đặc biệt, những loại quả này còn tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch, tốt cho hệ xương, chống táo bón, kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu và quan trọng nhất là hạn chế dị tật thai nhi. Khi ăn nhiều rau xanh và hoa quả không chỉ làm giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng dư ối.

2.2 Hải sản

Dư ối có ăn được hải sản không?

Hải sản không chỉ có tác dụng tăng cường canxi cho cơ thể mà còn làm giảm tình trạng dư ối. Lưu ý phải lựa chọn thực phẩm tươi sống, không nên dùng hải sản đông lạnh và hạn chế ăn quá nhiều muối.

Mẹ bầu cũng cần bổ sung đủ Protein để nuôi dưỡng thai nhi nên ngoài ăn thịt còn có nhiều món được chế biến từ hải sản và cung cấp đủ lượng cần thiết giúp mẹ khỏe, bé khỏe.

Chính vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày ngoài thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm…. mẹ bầu nên ăn thêm cả tôm, cua, cá, mực… để bổ sung Canxi rất tốt cho hệ xương của thai nhi phát triển và sau sinh mẹ cũng hạn chế bị đau lưng.

2.3 Thực phẩm chứa protein và sắt

Thực phẩm chứa Protein và Sắt giảm ối cho mẹ bầu

Mẹ bầu cần tăng cường thực phẩm làm giảm nước ối như thịt bò, thịt heo, cá, thịt gà, thịt trâu… vừa cung cấp được lượng protein và sắt thêm vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ và nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện từ trong bụng.

Những chất đạm này còn có trong một số loại rau như măng tây, măng cụt, chuối, súp lơ xanh… nên mẹ bầu cần xen kẽ vào bữa ăn hàng ngày để giảm tình trạng bị dư ối khi mang thai.

Mẹ có thể tham khảo thêm các thực phẩm nhiều đạm cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ protein giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

2.4 Các thực phẩm có chứa chất béo và tinh bột 

Mẹ bầu đừng quên ăn những thực phẩm có chứa tinh bột và chất béo tốt trong chế độ ăn. Mỗi ngày mẹ bầu cần ăn ít nhất 1 – 2 bát cơm hoặc có thể thay thế bằng phở, bún, ngũ cốc, khoai lang…. Chất béo tốt có trong đậu phộng, dầu olive, quả bơ, dầu hạt lanh, cá hồi… cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giảm tình trạng dư ối.

3. Những thực phẩm cần tránh nếu bị đa ối khi mang thai mà mẹ bầu nên lưu ý

Mẹ bầu bị đa ối cần hạn chế ăn những loại trái cây chứa quá nhiều nước như dưa hấu, dứa cam, dứa… cũng không nên uống nước dừa, vì sẽ tạo thêm nhiều nước ối trong tử cung. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần hạn chế ăn canh rau cải.

Cũng cần chú ý thêm gia vị vào món ăn, nên tránh các món ăn mặn và giảm lượng muối đáng kể khi nấu. Mẹ cũng không nên ăn quá nhiều đồ chế biến sẵn hoặc những đồ đông lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi đang bị thừa ối mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước, chỉ nên uống khoảng 2 – 2,5 lít mỗi ngày là đủ.

4. Uống nước râu ngô khi bị dư ối có hiệu quả không? Giải đáp từ chuyên gia

Bị dư ối nên uống nước râu ngô

Râu ngô chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nhưng bà bầu đang bị dư ối khi cần uống nước râu ngô đều thắc mắc không biết cách uống như nào cho hiệu quả? Hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia.

Mặc dù cách này chưa được khoa học chứng minh có tác dụng cân bằng ối khi bà bầu bị dư ối, nhưng dựa theo kinh nghiệm được mọi người truyền miệng thì mẹ bầu uống nước râu ngô sẽ làm giảm ối.

Theo Đông y, râu ngô có tính mát, vị ngọt và có nhiều tác dụng khi chữa bệnh nhất là bổ thận, lợi tiểu. Thận hoạt động bằng cơ chế đào thải lượng nước tiểu nhiều sẽ làm giảm nước ối, từ đó giúp mẹ bầu cân bằng được lượng nước ối trong thai kỳ.

Do đó, nếu mẹ bầu bị thừa uống có thể uống nước râu ngô hàng ngày để điều trị tình trạng này sớm nhất. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước râu ngô, chỉ nên uống 2 ly mỗi ngày. Do râu ngô có tính mát khi uống quá nhiều sẽ dễ bị hạ nhiệt, nhiễm lạnh, huyết áp thấp và đi tiểu đêm nhiều lần dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe thai kỳ.

Cách nấu nước râu ngô đúng cách cho mẹ bầu bị dư ối:

• Nguyên liệu chuẩn bị: 100g râu ngô khô hoặc tươi, 1 ít đường phèn tùy vào sở thích của mẹ, có thể không cho cũng được.
• Cách làm: Rửa sạch râu ngô rồi cho ít muối trắng vào ngâm khoảng 10 phút để loại bỏ thuốc trừ sâu hoặc bụi bẩn, vi khuẩn. Sau đó, vớt ra cho vào nồi đun cùng 1 lít nước đến khi lượng nước còn khoảng 0,5 lít thì tắt bếp. Nếu thích ngọt hãy thêm ít đường phèn nhưng không nên uống ngọt quá sẽ dễ bị tiểu đường thai kỳ.

Do vậy, bà bầu bị dư ối thường uống nước râu ngô để cải thiện tình trạng này và đây cũng là bài thuốc dân gian được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, khi bị dư ối nên kết hợp cả phương pháp điều trị của bác sĩ đừng chỉ uống mỗi nước râu ngô.

Tình trạng thừa ối có thể kèm theo nhiều biến chứng nguy hiểm không lường trước được nên hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị  theo chỉ dẫn nhé.

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn giảm ối, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm các món canh bổ máu cho bà bầu để phòng ngừa thiếu máu và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn.

Hy vọng với những gì bài viết vừa chia sẻ đã giúp mẹ bầu biết được những thực phẩm làm giảm nước ối hiệu quả nhất và biết thêm những thực phẩm không nên ăn khi bị dư ối, cách uống nước râu ngô đúng cách để giảm tình trạng này.

Nếu có thêm thông tin gì thắc mắc hãy đăng ký ngay Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.