Bầu uống mật ong được không? Lưu ý khi sử dụng mật ong trong thai kỳ

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp,

nguyên Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng & ATTP Trường Đại học Y Dược Thái Bình.

Từ xa xưa, mật ong đã được sử dụng phổ biến và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai không phải loại thực phẩm nào mẹ bầu cũng có thể bổ sung được. Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cùng các mẹ tìm hiểu bà bầu uống mật ong được không và những lưu quan trọng trong quá trình sử dụng.

1. Bà bầu uống mật ong được không?

Để trả lời cho câu hỏi “có bầu uống mật ong được không” thì theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng mật ong để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý một hợp chất đáng lo ngại nhất trong thành phần của mật ong đó là Botulinum.

Đây là chất có nguy cơ gây ra ngộ độc với trẻ em dưới 1 tuổi. Tuy nhiên, chất này sẽ bị tiêu diệt hoàn toàn trong hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai. Vậy nên, mẹ bầu khi sử dụng mật ong sẽ không gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Mật ong mang nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho bà bầu

2. Những lợi ích của mật ong đối với sức khỏe bà bầu

Trong thai kỳ, dinh dưỡng giữ vai trò then chốt cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé. Vậy "bà bầu có nên dùng mật ong không? Mật ong là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho bà bầu.

2.1 Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Trong thai kỳ, khi sức đề kháng thường suy giảm, việc bổ sung mật ong đúng cách có thể giúp mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý, đồng thời bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Bên cạnh mật ong, nhiều mẹ cũng quan tâm bầu nên uống nước gì để tăng sức đề kháng an toàn cho cả mẹ và bé. Việc lựa chọn đúng loại thức uống sẽ giúp mẹ bổ sung dưỡng chất hiệu quả trong thai kỳ.

2.2 Giảm mất ngủ

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường bị mất ngủ do nhiều nguyên nhân như ốm nghén, thai lớn gây chèn ép, đau lưng, khó thở,...Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới cả sức khỏe mẹ và bé. Mẹ có thể uống mật ong pha với nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện được tình trạng này.

Mật ong hỗ trợ mẹ bầu cải thiện tình trạng mất ngủ

2.3 Giảm ho, cảm lạnh, đau họng

Quá trình mang thai và đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cần hạn chế sử dụng các loại thuốc kháng sinh để phòng ngừa nguy cơ gây dị tật ở thai nhi. Vậy nên, mẹ bị ho, cảm lạnh có thể sử dụng mật ong. Trong mật ong có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn cao. Mẹ có thể sử dụng kết hợp mật ong với các thực phẩm tự nhiên khác như tắc, chanh,...

2.4 Hỗ trợ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của mẹ bầu và đặc biệt là trong 3 tháng cuối bị ảnh hưởng nhiều do thai nhi lớn dần. Trọng lượng của thai sẽ gây áp lực lên dạ dày, ruột khiến quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn.

Mẹ có thể uống một ly sữa ấm pha thêm chút mật ong sẽ giúp dạ dày dễ chịu và ổn định tiêu hóa hơn. Không những vậy, một số nghiên cứu đã cho thấy rằng mật ong làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter Pylori.

Mật ong giúp hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

2.5 Cung cấp năng lượng

Mật ong cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể để giúp mẹ luôn khỏe mạnh. Khi thai càng lớn thì mức độ tiêu tốn năng lượng ngày càng nhiều hơn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng bị thay đổi nội tiết nên rất dễ mệt mỏi.

Trong mật ong có chứa nhiều Calo lành mạnh nên mẹ bầu hoàn toàn sử dụng được khi mang thai. Nhờ vậy, cơ thể mẹ sẽ nhận được một nguồn năng lượng dồi dào.

Ngoài mật ong, mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước ép tốt cho bà bầu để cung cấp năng lượng tự nhiên và vitamin dồi dào, hỗ trợ giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

2.6 Cải thiện sức khỏe da đầu

Có thể mẹ bầu chưa biết, mật ong được xem là thực phẩm vàng giúp mẹ cải thiện được sức khỏe da đầu. Đặc biệt là có những dưỡng chất giúp hạn chế tình trạng tóc rụng trong khi mang thai.

2.7 Chất chống oxy hóa

Một trong những lợi ích không thể bỏ qua khi nhắc đến mật ong đó là chứa chất chống oxy hóa như Flavonoid, Polyphenol. Các chất này giúp cơ thể bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương bởi gốc tự do.

Một số lợi ích của mật ong với sức khỏe mẹ bầu

3. Hướng dẫn sử dụng mật ong đúng cách và an toàn cho mẹ bầu

Để vừa an toàn vừa giữ trọn hương vị thơm ngon, mẹ bầu có thể tham khảo một số cách pha chế mật ong phù hợp trong thai kỳ như:

Mật ong pha nước ấm: Đây là cách đơn giản nhưng lại hiệu quả, giúp mật ong đảm bảo được các dưỡng chất. Mẹ có thể uống vào mỗi buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Gừng kết hợp cùng mật ong để gia tăng tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm. Nhờ vậy, hệ thống tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, lưu thông khí huyết.
Mật ong kết hợp cùng chanh sả cũng được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Thức uống này rất tốt cho mẹ bầu và đặc biệt là khi bị đau họng, cảm cúm.

Khi kết hợp mật ong với các loại trái cây, mẹ cũng thắc mắc bầu uống chanh dây được không. Đây là loại quả phổ biến nhưng mẹ cần hiểu rõ đặc tính để sử dụng đúng cách trong thai kỳ.

4. Những lưu ý khi bà bầu sử dụng mật ong

Mật ong đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.

Mẹ bầu có tiền sử dị ứng với mật ong không được sử dụng.
Mẹ bị tiểu đường thai kỳ muốn sử dụng mật ong cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Sử dụng mật ong nguyên chất và không chứa các hóa chất, phẩm màu.
Mật ong chỉ sử dụng với nước ấm khoảng 35oC, không nên cho mật ong trực tiếp vào nước sôi, vì nhiệt độ quá cao có thể làm mất đi các enzym và dưỡng chất có trong mật ong.
Không nên sử dụng kết hợp mật ong với đậu nành, bột sắn dây, đậu phụ để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Mẹ bầu không nên dùng mật ong cùng lúc với vitamin C hoặc vitamin D, vì một số khoáng chất trong mật ong có thể làm giảm hiệu quả hấp thu của các vitamin này.

Những lưu ý khi sử dụng mật ong cho mẹ bầu

Chương trình Dinh Dưỡng Mẹ và Bé đã giúp bạn giải đáp mẹ bầu uống mật ong được không. Hy vọng với thông tin trên, mẹ bầu sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Tuy mật ong mang lại nhiều lợi ích nhưng mẹ bầu chỉ nên sử dụng với lượng hợp lý và không nên xem đây là nguồn thay thế cho chế độ dinh dưỡng cũng như các biện pháp chăm sóc sức khỏe cần thiết trong thai kỳ.

*Lưu ý: Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn