PHỤ NỮ SAU SINH ĂN XOÀI ĐƯỢC KHÔNG? GIẢI ĐÁP TỪ CHUYÊN GIA

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp,
Trường Đại học Y Dược Thái Bình, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam.

Có rất nhiều thực phẩm được khuyến cáo không nên ăn sau sinh. Nhiều mẹ bầu thường đặt câu hỏi có nên sau sinh ăn xoài được không? Theo Chương trình Dinh dưỡng Bà mẹ & Trẻ em, các chuyên gia sẽ giải đáp về giá trị dinh dưỡng của xoài, loại nào nên ăn sau sinh và lợi ích. Cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé! 

1. Giá trị dinh dưỡng của xoài

Xoài là một loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng cao. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100 grams xoài sẽ chứa khoảng 60 kcal, 1,6 gram chất Xơ, Vitamin B5, Vitamin A, cũng như Vitamin C. 

Giá trị dinh dưỡng của xoài

Bên cạnh đó, Xoài có các công dụng như chứa ít chất Béo, Cholesterol, và Natri bão hòa và các khoáng chất như Potassium, Magie và Đồng. 

Ngoài ra, loại trái cây này cung cấp nhiều chất Quercetin, Beta-carotene và Astragalin. Các chất này có khả năng chữa bệnh tim, lão hóa sớm, ung thư hay chứng thoái hóa với khả năng chống oxy hóa mạnh và trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. 

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú này, nhiều mẹ cũng quan tâm bà đẻ ăn được quả gì để lựa chọn loại trái cây vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe sau sinh.

2. Mẹ sau sinh ăn xoài được không?

Sau quá trình sinh đẻ, có rất nhiều loại trái cây không phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng. Chính vì thế, mẹ bầu cần cẩn thận trong quá trình chọn lựa hoa quả. Vậy liệu xoài có phải thực phẩm nên ăn sau sinh không? Chương trình Dinh dưỡng Bà mẹ & Trẻ em cùng các chuyên gia sẽ trả lời thắc mắc này cho các mẹ.

Mẹ bầu uống nước ép xoài

Mặc dù, một vài loại thực phẩm không nên được sử dụng sau khi sinh đẻ, tuy nhiên xoài chín có thể ăn từ 3-4 lần/ tuần, không quá 300 gram và hạn chế ăn nhiều hơn không sẽ dễ bị gây nóng trong người. Tuy vậy, lưu ý, chất Urushiol trong vỏ và đầu cuống có thể gây dị ứng đối với một vài sản phụ sau sinh. 

Bên cạnh đó, các mẹ sau thai kì và trong thời kì cho con bú không nên ăn xoài xanh. Loại hoa quả này có chứa tanin. Hoạt chất này gây đầy bụng, táo bón - một hiện tượng thường dễ gặp phải ở giai đoạn này và việc ăn thực phẩm này có thể làm tình trạng trở nặng. Hơn nữa, xoài xanh khó nhai, có vị chua gắt nên dễ gây ê buốt răng, ảnh hưởng xấu đến răng lợi của mẹ sau này.

Chống chỉ định với một vài sản phụ có mắc bệnh như sau: Sản phụ mắc bệnh ngoài da, viêm thận, tiểu đường, hoặc thừa cân sau sinh không nên ăn xoài do hàm lượng đường cao, dễ gây hại sức khỏe.

Ngoài xoài, nhiều mẹ cũng băn khoăn sau sinh ăn dưa hấu được không vì đây là loại trái cây phổ biến nhưng có tính mát, dễ gây lo ngại về tiêu hóa sau sinh.

3. Lợi ích của xoài đối với mẹ sau sinh

Ăn xoài có nhiều tác dụng tốt cho sản phụ sau sinh. Dưới đây là một vài lợi ích các mẹ bầu sau sinh có thể tham khảo. 

Bảo vệ sức khỏe tim mạch 

Các mẹ sau sinh thường cần bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ tim mạch. Theo nghiên cứu của Đại học California, các chuyên gia đã thử nghiệm và cho ra kết quả rằng chỉ số huyết áp của những đối tượng này được kiểm soát tốt, nhịp tim hoạt động đều đặn. Chất Mangiferin trong trái xoài giúp phòng ngừa bệnh viêm cơ tim.  

Cải thiện thị lực 

Trong quá trình mang thai, tình trạng rối loạn nội tiết tố dễ gây suy giảm thị lực sau sinh. Từ đó, các triệu chứng thường gây khô mắt, nhìn bị nhòe, và nhìn mờ, không chịu được cường độ ánh sáng mạnh. Chất chống oxy hóa zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt cùng với sự hỗ trợ của Vitamin A giúp tăng cường thị lực, khắc phục dần chứng suy thị lực mắc phải sau sinh. 

Hiệu quả cải thiện thị lực của mẹ sau sinh của xoài

Cải thiện hệ tiêu hóa

Tình trạng táo bón thường xảy ra thường xuyên do sự thay đổi Hormone Estrogen và suy nhược cơ thể. Amylase - một loại enzyme tiêu hóa trong xoài sẽ có lợi cho đường ruột, giúp dễ dàng hơn trong quá trình tiêu hóa thức ăn, tránh táo bón. Bên cạnh đó, xoài rất giàu chất xơ cho hệ tiêu hóa. 

Tương tự, các loại trái cây chua khác như bưởi cũng khiến nhiều mẹ thắc mắc sau sinh ăn bưởi được không để xem có phù hợp với hệ tiêu hóa còn yếu hay không.

Kết bài: Xoài là một loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao. Tuy nên hạn chế ăn xoài xanh, xoài chín được khuyến khích nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong quá trình này với những lợi ích bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện thị lực, cải thiện tiêu hóa. Hi vọng bài viết đến từ các chuyên gia của Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã giải đáp thắc mắc của các mẹ sau sinh ăn xoài được không. Chúc các mẹ có một thai kỳ hiệu quả.