UỐNG SỮA BẦU KHI NÀO ĐỂ THAI NHI PHÁT TRIỂN, MẸ KHỎE MẠNH

Bài viết được biên soạn bởi BS. Nguyễn Thị Vân Anh,
Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Phụ Sản Trung ương

Với hầu hết các mẹ thì việc uống sữa khi mang thai rất khó khăn, vì mang thai sẽ có hiện tượng nghén rất khó chịu. Việc nạp sữa không đúng lúc cũng mang lại những phản ứng của cơ thể như chán ăn, buồn nôn. Vậy mẹ bầu cần uống sữa khi nào như thế nào cho khoa học và hợp lý. Cùng Dinh dưỡng Mẹ và Bé tìm hiểu chi tiết hơn mẹ nhé.

1. Mẹ có nên uống sữa bầu không?

Sữa bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang thai cho mẹ bầu như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp thai nhi phát triển toàn diện và mẹ bầu tăng cường sức khỏe.

Sữa bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang thai cho mẹ bầu

Việc uống sữa khi mang thai là không hoàn toàn bắt buộc. Nhưng với các mẹ Việt thì hầu hết đều thiếu canxi và các vi chất nên việc uống sữa khi mang thai là thực sự cần thiết. Tốt nhất nên uống từ khi bắt đầu mang thai cho đến khi bé yêu tròn 1 tuổi.

Ngoài sữa bầu, mẹ cũng cần quan tâm bầu nên uống nước gì mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Trường hợp bất khả kháng thì nên cố gắng uống lúc thai nhi được 20 tuần tuổi vì thời gian này thai nhi phát triển nhiều về hệ xương, răng và não bộ … Những bác sĩ còn khuyên rằng nếu như bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng.

Ra mắt Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và bé, bấm nút "Thích Trang" để cập nhật những thông tin bổ ích nhé

2. Hướng dẫn mẹ uống sữa bầu đúng cách

Mỗi ngày mẹ nên uống sữa bầu khoảng 250ml, không nên uống quá nhiều. Trong thai kỳ, bất kỳ thay đổi sức khỏe nào mẹ cũng nên thận trọng, đặc biệt với thuốc. Nhiều mẹ cũng thắc mắc bầu uống paracetamol được không khi bị sốt hay đau đầu, vì vậy hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Khi uống nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa nhỏ để tránh cảm giác ngấy, ngán, ợ sữa… sẽ tạo nên cảm giác sợ sữa.
Ngoài ra để tránh cảm giác sợ sữa thì mẹ bầu nên thay đổi các hương vị như vị cam, dâu, sô cô la, vani…
Không nên uống sữa trước các bữa ăn sẽ gây cảm giác chán ăn và ăn không đúng bữa, không khoa học.
Khi chọn sữa các mẹ cần lưu ý chọn loại sữa phù hợp với cơ địa từng người và phù hợp hoàn cảnh.
Tránh tình trạng quá công thức sẽ gây tâm lý không tốt cho mẹ và ảnh hưởng đến thai nhi.
Nếu cảm thấy không thể uống được sữa bà bầu thì các mẹ không nên ép bản thân mình bắt buộc phải uống. Vì như vậy mặc dù sữa bầu có dưỡng chất nhưng ảnh hưởng tâm lý không tốt cũng gây ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.
Ngoài ra, mẹ nên ăn thêm trái cây, thịt, cá, rau xanh, hoa quả, các vitamin…để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Bên cạnh chế độ ăn đa dạng, việc lựa chọn multivitamin cho bà bầu cũng giúp mẹ bổ sung vi chất thiết yếu khi cơ thể không hấp thu đủ qua thực phẩm.
Để bé yêu khỏe mạnh, mẹ cũng cần tránh xa khói thuốc lá, tránh lạm dụng mỹ phẩm.
Một chế độ tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp là tuyệt!

Khi mang thai, mẹ cần thận trọng với các loại thực phẩm bổ sung hay thảo dược. Vì vậy, nhiều mẹ cũng đặt câu hỏi bầu uống đông trùng hạ thảo được không và cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Trong thai kỳ, giấc ngủ cũng rất quan trọng để mẹ phục hồi năng lượng. Nếu gặp khó ngủ, nhiều mẹ băn khoăn bà bầu mất ngủ nên uống gì, hãy ưu tiên các loại thức uống tự nhiên, an toàn theo hướng dẫn của chuyên gia.