Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Khi ăn ổi mẹ bầu cần lưu ý những gì

Ổi là một loại trái cây quen thuộc và giàu dinh dưỡng, nhưng bà bầu ăn ổi được không trong thời kỳ mang thai? Câu hỏi này luôn được các mẹ bầu quan tâm, bởi thế trong bài viết này, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cùng mẹ tìm hiểu xem ổi mang lại những lợi ích gì cho mẹ bầu và cần lưu ý điều gì khi thưởng thức loại trái cây này nhé.

Bà bầu ăn ổi có tốt không?

1. Bà bầu ăn ổi được không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng bầu hoàn toàn có thể ăn ổi, vì đây là 1 trong những loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu. Ổi chứa hàm lượng dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, chất xơ  giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho mẹ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu nên ăn ổi với lượng vừa phải để tránh nóng trong người, táo bón và khó tiêu.

Theo nghiên cứu của bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g ổi có chứa:

2. Bà bầu ăn ổi có tốt cho sức khỏe của mẹ không? Lợi ích của ổi mà bạn cần biết

Bà bầu ăn ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ổi mang lại nhiều công dụng và dinh dưỡng tốt cho cả mẹ bầu và bé nên mẹ cũng đừng lo mẹ bầu ăn ổi được không nữa nhé! Ngoài ổi, nhiều mẹ cũng quan tâm bà bầu ăn vú sữa được không vì vú sữa cũng là loại trái cây giàu dinh dưỡng trong thai kỳ.

Mẹ hãy cùng Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đếm xem có bao nhiêu lợi ích tuyệt vời từ quả ổi bên dưới nhé.

2.1 Hỗ trợ giữ huyết áp ổn định

Một trong những lợi ích quan trọng khi bà bầu ăn ổi lúc mang thai là hỗ trợ giữ huyết áp ổn định, ngăn chặn nguy cơ xuất hiện máu đông. Trong thai kỳ, 2 vấn đề này được coi là rất quan trọng, cần được quan tâm chú ý đặc biệt nhằm hạn chế tình trạng sảy thai cũng như sinh non.

2.2 Kiểm soát Cholesterol máu

Chất xơ có trong trái ổi giúp kiểm soát rất tốt nồng độ Cholesterol máu trong cơ thể mẹ bầu. Cholesterol trong máu cao chính là nguy cơ đối với nhiều bệnh lý về tim mạch, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi.

2.3 Giảm tình trạng táo bón và trĩ

Có bầu ăn ổi được không? Trong ổi chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu hạn chế những tình trạng khó chịu như táo bón khi mang thai và trĩ. Tuy nhiên, mẹ ăn ổi nhớ phải bỏ hạt, chỉ ăn phần thịt quả mà thôi.

2.4 Thư giãn cơ và thần kinh

Trong ổi có chứa nhiều Magie, đây là một khoáng chất có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và hệ thống thần kinh trong cơ thể bạn khi mang thai. Bà bầu ăn ổi sẽ hạn chế những cơn chuột rút bất chợt khi mang thai.

2.5 Chống lại nhiễm trùng 

Ổi có chứa nhiều Polyphenols, Vitamin E, Vitamin C, Carotenoids, Isoflavonoids… những chất chống oxy hóa mạnh. Tương tự, nhiều mẹ cũng thắc mắc bầu ăn kiwi có tốt không vì kiwi cũng là loại quả có khả năng tăng cường miễn dịch rất hiệu quả.

Ổi có nhiều chất dinh dưỡng chống lại nhiễm trùng

2.6 Ngừa dị tật thai nhi 

Ổi giàu Axit folic - hợp chất này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, bà bầu ăn ổi khi mang thai còn cung cấp nhiều Vitamin B9, giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

2.7 Hỗ trợ hệ tiêu hóa 

Có bầu ăn ổi được không? Việc ăn ổi giúp mẹ bầu ngăn ngừa những tình trạng khó chịu liên quan đến tiêu hóa, ví dụ như ợ nóng, buồn nôn,.... Chúng làm giảm nguy cơ phát triển Axit và trào ngược dạ dày thực quản. Khi bà bầu ăn ổi sẽ đảm bảo rằng hàm lượng pH trong dạ dày được duy trì tốt và cân bằng.

2.8 Giảm nguy cơ thiếu máu

Khi ăn ổi, bà bầu được bổ sung thêm sắt, giúp loại bỏ được tình trạng thiếu máu thai kỳ, tế bào máu sẽ vận chuyển đủ lượng Oxy đến các mô trên toàn cơ thể. 

2.9 Ngăn ngừa nhiễm trùng 

Ổi được biết đến với đặc tính chống Oxy hóa và rất giàu Vitamin A, C và E. Trong ổi cũng chứa Polyphenol và Carotenoids. Các chất này giúp cơ thể chống lại và ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn gây nên cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh.

2.10 Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ

Mẹ bầu ăn ổi được không? Việc bà bầu ăn ổi khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu mà còn có khả năng điều hòa yếu tố này. Điều này giúp ngăn chặn chứng đái tháo đường thai kỳ xuất hiện.

2.11 Bổ sung Canxi

Ổi rất giàu các Vitamin thiết yếu, chẳng hạn như Vitamin C, A, B2 và E. Ngoài ra, quả ổi còn chứa nhiều đồng, Canxi, Thiamin, Kali, Mangan và Phốt pho. Nhiều ý kiến cho rằng, lượng Vitamin A và C chứa trong ổi còn nhiều hơn cam và chanh nữa.

3. Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn ổi

Lưu ý quan trọng cho mẹ bầu khi ăn ổi

Với câu hỏi mẹ bầu ăn ổi được không thì đến đây mẹ cũng đã hiểu rõ. Nhưng mẹ bầu cần phải lưu ý một số điều sau khi ăn ổi:

• Dù ổi giàu dinh dưỡng nhưng việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu và đầy bụng, không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
  
• Vỏ và hạt ổi có thể gây khó tiêu và khó chịu cho dạ dày, đặc biệt là với mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Mẹ nên gọt bỏ vỏ và hạt khi ăn nhé.
  
• Ổi có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây ra cảm giác đau hoặc khó chịu cho những mẹ bầu bị đau dạ dày. Nếu mẹ đang bị đau dạ dày thì hạn chế ăn ổi tốt cho sức khỏe của mẹ.
  
• Ổi xanh hoặc cứng có thể khó tiêu hóa và gây ra tình trạng táo bón. Mẹ bầu nên chọn ổi chín mềm để dễ ăn và hấp thu hơn.
  
• Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, mẹ bầu nên kết hợp ăn ổi với các loại trái cây khác như chuối, táo, hoặc cam để đa dạng hóa nguồn vitamin và khoáng chất.
  
• Nên ưu tiên lựa chọn ổi hữu cơ hoặc ổi từ các nguồn cung cấp đáng tin cậy để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe do dư lượng thuốc trừ sâu.

Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, mẹ bầu nên kết hợp ăn ổi với các loại trái cây khác như chuối, táo hoặc cam. Nhiều mẹ cũng tìm hiểu bầu 3 tháng đầu ăn bưởi được không vì bưởi là loại trái cây lành mạnh, hỗ trợ tiêu hoá tốt trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Những lưu ý cũng là những chia sẻ cuối mà Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé muốn gửi tới các mẹ về thắc mắc bà bầu ăn ổi được không. Với những lợi ích mà ổi đem lại cho sức khỏe, mẹ bầu hãy cân nhắc bổ sung loại trái cây này vào trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Bên cạnh đó, để giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã xây dựng Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng. Tại đây, mẹ có thể tham khảo các thực đơn có sẵn để bữa ăn thêm phần phong phú và đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.