Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? 10 loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Bài viết được thẩm định bởi GS.TS.BS. Nguyễn Ngọc Sáng, Phó Chủ tịch Hội Thận - Tiết niệu - Lọc máu và Ghép tạng trẻ em Việt Nam, Giảng viên cao cấp, Nguyên Trưởng Bộ môn Nhi Trường Đại học Y Dược Hải Phòng.

Trong giai đoạn bầu 3 tháng đầu, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? Câu trả lời sẽ giúp mẹ bầu lựa chọn những thực phẩm phù hợp, cung cấp dưỡng chất cho bé mà không làm tăng cân quá mức cho mẹ, từ đó đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh ngay từ những tháng đầu.

1. Nhu cầu dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ

Nhiều phụ nữ mang thai thường có quan niệm phải cố ăn, ăn cho 2 người nhưng liệu có phải ăn gấp đôi bình thường không. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều là thai nhi có thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng. Do đó, thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu vào con không vào mẹ là rất quan trọng.

Nếu mẹ bầu có thể trọng cân nặng trung bình, sức khỏe tốt thì lượng calo trung bình được khuyến khích ăn mỗi ngày là 2000 calo, không chênh lệch quá nhiều so với khi chưa mang thai. Trong giai đoạn bầu 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì để vào con, mẹ bầu chưa cần nạp quá nhiều thức ăn vì lúc này thai nhi chủ yếu hấp thụ các dưỡng chất cần thiết.

Nhiều mẹ cũng băn khoăn bà bầu ăn gì trong giai đoạn đầu thai kỳ để vừa đủ chất cho con mà không tăng cân quá nhanh.

Nhu cầu dinh dưỡng trong ba tháng đầu thai kỳ

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu quá nhẹ cân hoặc có chỉ định của bác sĩ hãy bổ sung thêm thực phẩm dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày để tăng lượng calo trong thời kỳ này. 

Để thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi diễn ra thuận lợi, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng mà mẹ cần lưu ý:

• Axit Folic: mẹ cần bổ sung 400 mcg/ngày trong 3 tháng đầu, chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hoặc dị tật nứt đốt sống cho thai nhi. Bổ sung loại axit này bằng cách mẹ bầu ăn các thực phẩm như ngũ cốc, rau màu xanh đậm, thịt gia cầm. Trong nhóm nguy cơ cao (béo phì, tiểu đường, tiền sử thai dị tật), liều có thể lên tới 800 - 1000 mcg/ngày – cần có chỉ định của bác sĩ.
• Sắt: lượng sắt mỗi ngày mẹ bầu cần cung cấp khoảng 36 - 40 mg/sắt để đề phòng bị thiếu máu trong suốt thai kỳ. Một số loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao như các loại hạt, thịt đỏ, rau xanh, tim cật… Tuy nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe, mẹ nên bổ sung cùng vitamin C để tăng hấp thu, tránh uống cùng canxi.
• Vitamin A: Mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ 600mcg vitamin A mỗi ngày để phát triển thị lực cho thai nhi ngay từ trong bụng. Tuy nhiên, cần tránh bổ sung vitamin A liều cao từ các nguồn tổng hợp hoặc gan động vật quá nhiều để tránh nguy cơ. Nên ưu tiên vitamin A từ rau củ quả.
• Protein: Đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh, giúp tăng trưởng mô vú và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Do đó, trong 3 tháng đầu mang thai cần khoảng 70 - 75g/ngày.

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mang thai rất quan trọng

>>> Xem ngay video:

Video hướng dẫn sử dụng công cụ Theo dõi dinh dưỡng & vận động

2. 10 loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Trong 3 tháng đầu mang thai chưa cần thiết phải tăng lượng thức ăn của mẹ hơn nhiều lần so với bình thường. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé. Dưới đây là những loại thực phẩm bà bầu 3 tháng đầu nên ăn để vào con không vào mẹ được chuyên gia của Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé giới thiệu cho mẹ:

2.1 Súp lơ

Trong súp lơ có chứa hàm lượng axit folic, sắt cao hơn nhiều so với các loại rau xanh khác. Một bát canh súp lơ xanh cung cấp trung bình 104 mcg axit Folic, tương đương 1/5 nhu cầu hàng ngày. Những chất này không chỉ có tác dụng bổ máu, mà còn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai. 

Súp lơ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và em bé, là nguồn cung cấp protein, chất béo không bão hòa quan trọng nhất cho cơ thể. Ngoài ra, trong súp lơ còn chứa các loại chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin B1, B3, B6, Photpho, canxi, Omega-3, Magie…. Do đó, đây là loại rau xanh chứa hàm lượng dưỡng chất cao để các mẹ bổ sung vào bữa ăn hàng ngày tốt cho 3 tháng đầu của thai kỳ.

Súp lơ xanh rất tốt cho phụ nữ mang thai

2.2 Trứng

Trứng gà là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, mẹ ăn vào con mà không lo tăng cân. Đó là vì trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin B2, B12, sắt, kẽm, và choline. Đặc biệt, trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều vitamin D và là nguồn cung cấp Protein dồi dào cho cơ thể mẹ. Protein giúp mẹ no lâu và tăng quá trình trao đổi chất, nhờ đó kiểm soát được cân nặng mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi.

Trứng gà còn chứa nhiều Choline – là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi, có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển bất thường của cột sống và não. Do đó, cần ăn trứng gà đúng cách, không ăn trứng chưa chín kỹ trong 3 tháng đầu mang thai và chỉ nên ăn từ 1- 3 quả trứng mỗi tuần để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và em bé.

Trứng gà là thực phẩm tốt cho mẹ 3 tháng đầu

2.3 Cá hồi

Cá hồi là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Không phải tự nhiên cá hồi được các mẹ bầu ví như "thực phẩm vàng" khi mang thai, trong loại cá này có chứa hàm lượng omega-3 rất cao có tác dụng hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển tế bào não của thai nhi. Mỗi 100g cá hồi chứa 2.150 mg omega-3 (EPA và DHA kết hợp). Ăn cá hồi giúp mẹ khỏe, con thông minh nên trong 3 tháng đầu mang thai và cả thai kỳ mẹ bầu cần ăn nhiều cá hồi vì đây là món ăn giàu dinh dưỡng. 

Các loại vitamin và khoáng chất có trong cá hồi rất cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé nên đây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn khi mang thai.

Cá hồi - “thực phẩm vàng” cho bà bầu 3 tháng đầu

2.4 Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua là nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp dưỡng chất vào con mà không khiến mẹ tăng cân nhiều trong giai đoạn đầu thai kỳ. Mẹ nên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày với những lưu ý sau:

• Sữa: cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như canxi, protein, magie và vitamin D. Trong đó, canxi và vitamin D sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển khung xương, còn protein và chất béo trong sữa sẽ kích thích ruột non tiết ra peptide YY - một loại hormone đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ mẹ kiểm soát cân nặng. Mẹ nên uống 2 - 3 ly mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn chính khoảng 2 tiếng.
• Sữa chua: chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón. Mẹ nên ưu tiên loại không đường để phòng tránh tiểu đường thai kỳ và ăn sau bữa ăn khi no, không ăn lúc đói vì có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa

2.5 Đậu phụ

 Trong đậu phụ có chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ thai nhi tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Canxi là thành phần quan trọng nên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai để phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương, đau lưng sau sinh. Một khẩu phần đậu phụ 100g cung cấp:

• Chất đạm: 10,9g
• Carb: 0,7g
• Chất béo: 5,4g
• Mangan: 0,610 mg 
• Canxi: 24 mg
• Selenium: 8,9 μg
• Phốt pho: 85 mg
• Đồng: 193 μg
• Magie: 30 mg
• Sắt: 2,2 mg
• Kẽm: 0,8 mg

Những khoáng chất này còn giúp hệ xương, dây thần kinh và cơ bắp của thai nhi phát triển theo đúng tiêu chuẩn. Mặc dù, đậu phụ có lợi ích tốt cho mẹ bầu nhưng không nên ăn nhiều loại mua sẵn ngoài chợ, hãy tự làm hoặc chọn địa chỉ an toàn để hạn chế ăn quá nhiều thạch cao trong thực phẩm này. 

Bầu 3 tháng đầu ăn đậu phụ có được không?

2.6 Thịt đỏ

Thịt đỏ đặc biệt là thịt bò có chứa hàm lượng sắt khổng lồ. Trong 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu rất dễ bị thiếu máu, chóng mặt, choáng váng nên để hạn chế trình trạng này hãy bổ sung thịt đỏ trong thực đơn hàng ngày để có tác dụng bổ máu. 

Ngoài ra, trong thịt đỏ còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác như Choline, kẽm, vitamin B6, B12, protein… rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một khẩu phần 100g thịt loại I chưa nấu chứa:

• 118 calo
• 3,8g chất béo
• 21g protein
• 3,1mg sắt
• 378 mg kali
• 2,2mg kẽm
• 12 μg vitamin A
• 226mg phospho

Lưu ý không nên ăn thịt bò sống, tái sẽ rất nguy hiểm có thể gây ngộ độc thực phẩm. 

Ăn thịt đỏ giúp não bộ phát triển vượt trội

2.7 Măng tây

Măng tây có chứa nhiều chất xơ (khoảng 2,1 g/100g) hòa tan có tác dụng kích thích tiêu hóa tốt và giúp mẹ bầu không bị táo bón. Đa số phụ nữ mang thai đều bị táo bón, gây khó chịu chán ăn khiến em bé trong bụng chậm tăng cân. Do vậy, hãy bổ sung măng tây vào chế độ ăn uống khi mang thai để giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhất.

Trong 4 ngọn măng tây cung cấp 22% lượng acid folic nên mẹ bầu muốn đa dạng khẩu vị, không bị ngán hãy lựa chọn loại rau này thay cho các loại khác nhé. 

Măng tây chứa nhiều chất xơ giúp bà bầu hạn chế táo bón

2.8 Quả lựu

Lượng vitamin K tuyệt vời trong quả lựu là hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Trong một ly nước ép lựu có chứa đến 26,1 mcg vitamin K, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 90 mcg vitamin K nên hãy ăn quả lựu khi mang thai 3 tháng đầu và cả thai kỳ. Vitamin K có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương của bé. 

Mẹ bầu ăn lựu còn có tác dụng phòng tránh tình trạng thiếu máu, da bị rạn khi mới mang thai. Trong loại quả này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa vượt trội, chứa lượng vitamin C dồi dào giúp tăng sức đề kháng và dưỡng da hiệu quả cho bà bầu. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai chỉ được ăn tối đa 1 quả lựu mỗi ngày, không ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng. 

Quả lựu có chứa nhiều vitamin tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu 3 tháng đầu

2.9 Chuối chín

Bầu 3 tháng là giai đoạn dễ ốm nghén khiến mẹ bầu khó chịu, hãy ăn chuối chín để cải thiện tình trạng này. Một quả chuối cỡ trung bình (118g) cung cấp 105 calo, 27g carbohydrate, 14,4g đường và 1,3g protein. Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, với mỗi khẩu phần chứa 422mg kali. Do đó ăn chuối sẽ có lợi cho phụ nữ mang thai giúp ổn định đường huyết, hạn chế ốm nghén, hạn chế bị táo bón và chuột rút. 

Quả chuối chín có chứa hàm lượng kali cao giúp phù nề cho mẹ bầu. Đặc biệt, chuối chín có thành phần giúp não bộ sản xuất hợp chất có tính an thần, từ đó hạn chế stress và trầm cảm khi mang thai. Hãy ăn chuối khi no vì ăn khi đói sẽ ảnh hưởng đến tim mạch.

Chuối chín là trái cây mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai

2.10 Tinh bột

Tinh bột là nhóm thực phẩm quan trọng hàng đầu giúp cung cấp năng lượng cho thai nhi phát triển mà không khiến mẹ tăng cân nhiều. Mẹ bầu nên duy trì ăn khoảng 2 - 3 chén cơm mỗi ngày. Đặc biệt vào buổi sáng, mẹ nên ưu tiên các loại tinh bột khác để cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Tinh bột nên chọn loại có chỉ số đường huyết thấp như yến mạch, gạo lứt, khoai lang. Hạn chế tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, bún, bánh ngọt.

3. Bí quyết ăn uống lành mạnh trong 3 tháng đầu thai kỳ 

Thời điểm 3 tháng đầu mang thai là hết sức quan trọng, cần đặc biệt lưu ý do cơ thể người phụ nữ thay đổi nội tiết tố dẫn đến tâm trạng và thể chất cũng ảnh hưởng theo. Đây chính là lý do mẹ bầu cần xây dựng thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Vậy bí quyết ăn uống lành mạnh trong 3 tháng đầu mang thai là gì?

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

3.1 Bổ sung đủ nước

Bí quyết đầu tiên hãy uống đủ nước khi mang thai để đảm bảo lượng máu lưu thông ổn định. Lượng nước nên uống mỗi ngày từ 2 - 3 lít, hãy uống 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy, mẹ bầu không nên đợi khát mới uống vì em bé trong bụng sẽ rất khó chịu.

Bổ sung đủ nước khi mang thai 3 tháng đầu còn có tác dụng giảm ốm nghén, ợ nóng hay khó tiêu khi mang thai. Nhất là trong những ngày nắng nóng uống đủ nước còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể mẹ bầu ở mức bình thường, hạn chế ra nhiều mồ hôi mất nước. 

3.2 Xây dựng chế độ dinh dưỡng thai kỳ

3 tháng đầu mang thai được coi là giai đoạn phát triển quan trọng của thai nhi, nhất là vào tuần thứ 4 của thai kỳ bắt đầu hình thành hệ thống thần kinh của em bé. Đến tuần thứ 6 bắt đầu hình thành não, tủy sống, quá trình phát triển của hệ tuần hoàn và tim, các cơ quan nội tạng khác. Cho đến tuần thứ 12 hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều hoàn thiện.

Do đó, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ khi mang thai và bổ sung các vi chất cần thiết như canxi, axit folic, vitamin D, sắt… Nếu giai đoạn này người mẹ không cung cấp đủ chất sẽ thai nhi bị suy dinh dưỡng, có thể dị tật hoặc xấu hơn là sảy thai. Chế độ dinh dưỡng khoa học là vô cùng quan trọng để mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. 

Ở giai đoạn tiếp theo, mẹ có thể tham khảo thêm thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa để điều chỉnh lượng dinh dưỡng phù hợp với sự phát triển của thai nhi.

3.3 Bổ sung viên sắt/ Axit folic

Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung một lượng axit folic cao hơn so với bình thường. Nhưng trong mỗi giai đoạn của thai kỳ thì hàm lượng axit folic cũng có sự thay đổi và tăng lên để đảm bảo cung cấp đầy đủ cho thai nhi. Trong 3 tháng đầu. mẹ bầu cần khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày, những tháng tiếp theo cần bổ sung khoảng 600 microgram mỗi ngày. Tuy nhiên, những trường hợp có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh thì bổ sung axit folic là rất cần thiết.  

Ngoài ra, trong 3 tháng đầu mang thai hãy bổ sung cả viên sắt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt cho mẹ bầu.

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần bổ sung sắt để ngừa thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt

3.4 Mẹ bị ốm nghén ăn uống thế nào? 

Không chỉ lo lắng chế độ ăn uống lành mạnh trong 3 tháng đầu mang thai mà nhiều mẹ bầu còn bị ốm nghén, chán ăn không biết nên ăn uống thế nào? Hãy thử một số cách dưới đây, để cải thiện tình trạng này:

• Thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày hãy chia nhỏ bữa ăn và ăn thành nhiều bữa.
• Không ăn đồ ăn cay, nóng, quá nhiều dầu mỡ.
• Thử ăn những đồ ăn mềm như cháo, yến mạch, sinh tố hoa quả để dạ dày bớt khó chịu.
• Hãy chuẩn bị bữa phụ như các loại hạt dinh dưỡng, trái cây, bánh quy, bánh mỳ… để làm dịu cơn đói. 

3.5 Không nên ăn thực phẩm sống hoặc chưa được nấu chín kỹ

Mẹ bầu cần tuyệt đối tránh các loại thực phẩm sống hoặc chưa được nấu chín kỹ như thịt tái, hải sản sống và trứng lòng đào. Những thực phẩm này có nguy cơ chứa vi khuẩn nguy hiểm như Listeria và Salmonella, có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó, việc đảm bảo mọi thứ đều được nấu chín kỹ là rất cần thiết để giữ an toàn cho thai kỳ.

3.6 Tránh những thực phẩm không tốt cho mẹ bầu

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng, mẹ bầu nên hạn chế các nhóm thực phẩm sau:

• Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại đồ hộp, xúc xích, dưa muối (chứa nhiều muối) và bánh kẹo ngọt, nước ngọt (chứa nhiều đường, chất tạo ngọt).
• Thực phẩm có nguy cơ cao: Tránh các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, nội tạng động vật, và các loại thịt hoặc trứng chưa được nấu chín kỹ.
• Chất kích thích và thực phẩm lạ: Không sử dụng rượu, bia, cà phê và cẩn trọng với các loại thực phẩm lạ có nguy cơ gây dị ứng.
• Thuốc bổ không có chỉ định: Không tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ nào khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ.

Để thai kỳ khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng, mẹ bầu nên tránh các thực phẩm có hại

3.7 Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng

Nếu mẹ bầu cảm thấy băn khoăn về chế độ ăn uống của mình, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp mẹ xây dựng một kế hoạch ăn uống khoa học, an toàn và phù hợp nhất với nhu cầu riêng của mẹ trong suốt thai kỳ. 

Những gợi ý về 3 tháng giữa thai kỳ bà bầu nên ăn gì cũng sẽ giúp mẹ xây dựng khẩu phần ăn đa dạng và khoa học hơn trong giai đoạn này.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo công cụ Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu để có thêm nhiều lựa chọn bữa ăn khoa học mỗi ngày.

4. Sai lầm thường gặp trong chế độ ăn uống của mẹ bầu

Để đảm bảo dinh dưỡng vào con không vào mẹ, mẹ bầu cần tránh những sai lầm phổ biến trong chế độ ăn uống dưới đây:

• Hiểu sai về việc "ăn cho hai người": Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng phải ăn gấp đôi, nhưng thực tế chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một chút là đủ. Ăn quá nhiều chỉ khiến mẹ tăng cân mà không có thêm lợi ích đáng kể cho bé.
• Ăn kiêng hoặc nhịn ăn vì sợ tăng cân: Việc chủ động ăn kiêng hay bỏ bữa trong thai kỳ là điều cấm kỵ vì có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển quan trọng của thai nhi.
• Chia nhỏ bữa ăn nhưng không giảm khẩu phần: Lời khuyên chia nhỏ bữa ăn có nghĩa là chia tổng lượng thức ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, chứ không phải giữ nguyên khẩu phần của mỗi bữa và ăn nhiều lần hơn.

Những sai lầm thường gặp trong chế độ ăn uống của mẹ bầu

Hành trình 3 tháng đầu thai kỳ sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn khi mẹ bầu được trang bị những kiến thức nền tảng về dinh dưỡng, từ việc lựa chọn thực phẩm thông minh đến việc nhận diện những sai lầm thường gặp. Hy vọng bài viết này đã giúp mẹ giải đáp được câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? Chúc mẹ sẽ xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để chuẩn bị tốt hơn cho giai đoạn về đích.

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích dành cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn