Bầu uống nước chè xanh được không? Cần lưu ý gì trong thai kỳ

Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo, Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Khi chế độ dinh dưỡng luôn được đặt lên hàng đầu, một trong những băn khoăn lớn của các mẹ là liệu bầu uống nước chè xanh được không. Tuy có thể thưởng thức trà trong lúc mang thai nhưng vẫn cần có sự chọn lọc kỹ lưỡng. Bài viết này, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cùng các mẹ đi sâu tìm hiểu, cung cấp những thông tin đáng tin cậy giúp mẹ có lựa chọn phù hợp nhất để có thai kỳ khỏe mạnh. 

1. Mẹ bầu uống nước chè xanh được không?

Bầu uống nước chè xanh (lá trà tươi) được không? Mẹ bầu có thể uống nước chè xanh nhưng cần uống đúng cách, hợp lý và khoa học. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho bé, mẹ không nên uống trà xanh trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. 

Giai đoạn này, cơ thể mẹ cần bổ sung Axit Folic để phòng tránh dị tật ống thần kinh của bé. Việc uống nước chè xanh trong thời kỳ này có thể làm giảm sự hấp thu Axit Folic, gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ. 

Khi mang thai, caffeine là một chất mà mẹ bầu thường được khuyên nên kiểm soát lượng tiêu thụ. Do đó, mẹ vẫn nên thảo luận với bác sĩ để xác định mức giới hạn cafein an toàn nhất cho riêng mình, nhằm bảo vệ sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. 

Với giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ nếu uống nước chè tươi thì nên uống với lượng phù hợp. Thường thì mẹ bầu nên uống từ 1 - 2 cốc nhỏ (khoảng 200-300 ml) mỗi ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu mẹ còn băn khoăn bầu uống được nước gì ngoài nước chè xanh, có thể tham khảo thêm nhiều loại đồ uống an toàn hơn trong thai kỳ để lựa chọn phù hợp.

Tìm hiểu bầu uống nước chè xanh được không

2. Lợi ích sức khỏe khi mẹ bầu uống nước trà đúng cách

Mẹ bầu nếu uống nhiều nước chè không hợp lý sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Nhưng nếu biết cách uống sẽ mang đến những lợi ích như sau:

• Chứa chất chống oxy hóa: Nước chè giàu chất chống oxy hóa (polyphenol), giúp bảo vệ tế bào, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ với các bệnh lý mãn tính như bệnh tim mạch (do giảm cholesterol xấu và cải thiện tuần hoàn máu)
• Cải thiện tinh thần: Uống trà đúng cách có thể giúp mẹ bầu có tinh thần tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống buồn ngủ.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Do thay đổi nội tiết tố, mẹ bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu hay táo bón. Nước chè hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp mẹ duy trì sức khỏe ổn định và sinh hoạt hàng ngày không bị ảnh hưởng.
• Tốt cho xương và răng miệng: Uống nước chè còn có lợi cho sức khỏe xương và răng miệng của mẹ bầu, giúp hạn chế các tình trạng thường gặp như viêm nướu. 

Một số lợi ích của nước chè xanh cho mẹ bầu 

3. Tác dụng phụ khi bà bầu uống quá nhiều nước chè tươi

Uống nước chè trong thai kỳ là một thói quen phổ biến, nhưng liệu nó có an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé? Dù trà mang lại nhiều lợi ích, các bà bầu vẫn cần thận trọng vì một số thành phần trong nước chè có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn:

• Tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non: Một số thành phần trong trà như thì là, linh lăng, lưu ly, cam thảo, xạ hương, rau má, nhũ hương hay hoa cúc có thể kích thích tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
• Ảnh hưởng đến máu và dị tật bẩm sinh: Các loại thảo dược như rau má và trầm hương có thể gây ảnh hưởng đến quá trình đông máu, dẫn đến nguy cơ xuất huyết. Riêng rau má và lưu ly còn tiềm ẩn nguy cơ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Rối loạn tiêu hóa: Một số mẹ bầu có thể gặp tình trạng buồn nôn hoặc tiêu chảy khi uống trà chứa lá bạch đàn.
• Ảnh hưởng đến tim thai: Theo một số nghiên cứu, trà hoa cúc có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim của em bé.

Vì vậy, trước khi quyết định uống bất kỳ loại trà thảo mộc nào, mẹ bầu nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé. Trong giai đoạn nhạy cảm này, nhiều mẹ cũng lo lắng bầu 3 tháng đầu uống cà phê sữa được không, bởi cà phê sữa cũng chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến sự phát triển ban đầu của thai nhi.

Mẹ bầu vẫn nên cẩn trọng vì một số thành phần trong trà có thể gây tác dụng phụ

4. Một số loại trà khác có lợi cho mẹ bầu trong thai kỳ

Ngoài trà xanh, có rất nhiều loại trà thảo mộc khác không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ và bé. Các loại trà thảo mộc được chiết xuất từ quả khô và dược liệu tự nhiên thường không chứa caffeine, được xem là khá an toàn và thậm chí còn mang lại một số lợi ích sức khỏe. Dưới đây là những loại trà mẹ bầu có thể cân nhắc sử dụng:

• Trà lá mâm xôi: Trà từ lá mâm xôi được đánh giá là an toàn và mang lại nhiều lợi ích. Loại trà này có thể giúp giảm thời gian chuyển dạ và hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.
• Trà bạc hà: Trà bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời để giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầy hơi, buồn nôn và ợ chua, thường gặp trong thai kỳ.
• Trà gừng: Gừng là một loại thảo dược có tính ấm, rất hữu hiệu trong việc làm dịu các triệu chứng buồn nôn và khó chịu do ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên sử dụng không quá 1g gừng khô mỗi ngày để đảm bảo an toàn.
• Trà tía tô: Trà tía tô được biết đến với khả năng giúp mẹ bầu giảm cảm giác lo lắng, khó chịu và cải thiện tình trạng mất ngủ, mang lại tinh thần thoải mái hơn.

Bên cạnh trà thảo mộc, nhiều thai phụ cũng thắc mắc bà bầu uống được nước ngọt gì để giải khát an toàn hơn thay vì dùng nước chè hoặc đồ uống có caffeine.

Trà lá mâm xôi được xem là an toàn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe

5. Lưu ý khi sử dụng nước chè trong giai đoạn mang thai

Để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý một số điều quan trọng trong cách lựa chọn và sử dụng trà Việc tuân thủ các hướng dẫn dưới đây sẽ giúp mẹ yên tâm hơn khi thưởng thức:

• Kiểm soát lượng caffeine: Mẹ bầu được khuyến cáo không nên vượt quá 300mg caffeine mỗi ngày. Trong trường hợp nhạy cảm với caffeine, mẹ hãy giảm lượng này xuống dưới 100mg mỗi ngày.
• Tránh các loại trà thảo mộc không an toàn: Mẹ nên hạn chế tiêu thụ những loại trà thảo mộc đã được cảnh báo có nguy cơ gây tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe và thai kỳ.
• Chọn trà từ nguồn uy tín: Mẹ bầu cần ưu tiên mua trà từ các thương hiệu đáng tin cậy. Sản phẩm phải có nhãn mác rõ ràng và đảm bảo chất lượng để tránh rủi ro.
• Tránh trà không rõ nguồn gốc: Mẹ không nên mua hoặc sử dụng trà từ những nguồn không xác định. Việc này giúp mẹ tránh được nguy cơ trà bị pha trộn thêm các chất không mong muốn hoặc độc hại.

Đặc biệt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai có thể tăng lượng chì trong máu nếu uống trà xanh và trà thảo mộc trong ba tháng đầu. Dù con số có thể không quá lớn, mẹ bầu tuyệt đối không nên chủ quan khi lựa chọn và sử dụng trà trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, việc bổ sung nước hằng ngày cũng cần được quan tâm đúng mức, bởi bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không cũng là câu hỏi khiến nhiều mẹ băn khoăn.

Mẹ bầu nên chú ý khi chọn và dùng trà để đảm bảo an toàn

Qua bài viết này, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé tin rằng các mẹ đã có cái nhìn tổng quan và câu trả lời thỏa đáng về việc bầu uống nước chè xanh được không. Để nước chè xanh thực sự mang lại những lợi ích tối ưu, mẹ bầu cần ghi nhớ uống theo cách khoa học và có sự điều độ. Điều này sẽ góp phần quan trọng vào việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong suốt hành trình đặc biệt này. 

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn