Mang thai 3 tháng đầu: Kinh nghiệm của chuyên gia dinh dưỡng

Bài viết được thẩm định bởi GS.TS.BS. Nguyễn Ngọc Sáng, Phó Chủ tịch Hội Thận - Tiết niệu - Lọc máu và Ghép tạng trẻ em Việt Nam, Giảng viên cao cấp, Nguyên Trưởng Bộ môn Nhi Trường Đại học Y Dược Hải Phòng.

Bầu 3 tháng đầu là hành trình đầy bỡ ngỡ nhưng cũng vô cùng quan trọng với mỗi mẹ bầu. Đây được xem là "thời điểm vàng" để thai nhi hình thành và phát triển cơ quan nhưng đồng thời cũng là giai đoạn bé yêu còn non yếu nhất, rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Do đó, hãy cùng Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé tham khảo kinh nghiệm chăm sóc mẹ mang thai 3 tháng đầu theo lời khuyên của chuyên gia nhé!

1. Thai nhi phát triển như thế nào trong 3 tháng đầu?

3 tháng đầu mang thai còn gọi là tam cá nguyệt đầu tiên, đây là giai đoạn rất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của bé. Vậy nên, để bé yêu có khởi đầu hoàn hảo, việc hiểu rõ những gì diễn ra trong từng tuần và cách chăm sóc các mẹ khi mang thai 3 tháng đầu khoa học là cực kỳ quan trọng.

Kể từ lúc tinh trùng và trứng kết hợp thành công tạo thành phôi, sau đó phôi di chuyển vào buồng tử cung để bắt đầu làm tổ chính là bước quan trọng đánh dấu quá trình hình thành và phát triển của bào thai.

Sau khi thụ thai được khoảng 2 tuần, kích thước phôi đạt khoảng 1 - 2 mm. Thời điểm này bắt đầu diễn ra quá trình trao đổi chất giữa mẹ và bé. Giai đoạn này được thiết lập nên quá trình phát triển của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào dinh dưỡng mẹ truyền cho.

Phôi thai được cấu tạo bởi 3 lớp gồm

• Lớp trong cùng là lớp nội bì có tiếp xúc với phôi và được phát triển thành phôi, hệ tiêu hóa và gan.
• Lớp giữa được gọi là lớp trung bì được phát triển thành các cơ quan như xương, cơ, thận, tim và cơ quan sinh dục.
• Lớp bên ngoài cùng được gọi là lớp ngoại bì sẽ phát triển thành tóc, da, mắt và hệ thần kinh.

Đến cuối tam cá nguyệt thứ nhất, phần đầu của thai nhi to không cân đối, bắt đầu có phác hình rõ ràng của mắt, mũi, miệng và tai ngoài. Những bộ phận chính của cơ thể như hệ tuần hoàn và tim mạch đã bắt đầu hình thành và hoạt động từ rất sớm trong tam cá nguyệt đầu tiên. Các cấu trúc cơ bản của hệ tiêu hóa cũng bắt đầu hình thành, và sẽ tiếp tục phát triển hoàn thiện trong các tam cá nguyệt tiếp theo.

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu

2. Những biểu hiện phổ biến khi mang thai 3 tháng đầu

Việc hiểu sâu về giai đoạn này sẽ giúp mẹ chuẩn bị tốt cả về thể chất lẫn tinh thần cho hành trình tiếp theo. Mặc dù một số mẹ trải qua 3 tháng đầu khá nhẹ nhàng, nhưng đa số sẽ gặp các triệu chứng ốm nghén điển hình như buồn nôn, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, ngực căng tức, táo bón hay đi tiểu thường xuyên. Những biểu hiện này tuy khó chịu nhưng hoàn toàn bình thường, và mỗi mẹ sẽ có cách giảm nhẹ khác nhau như ăn đồ nhẹ, uống đủ nước, hay bổ sung trái cây.. Dưới đây là những thay đổi tâm lý mẹ bầu gặp phải khi mang thai 3 tháng đầu:

• Mệt mỏi: Mẹ bầu nào khi mới mang thai cũng đều thấy mệt mỏi, cơ thể lúc nào cũng như trong tình trạng thiếu ngủ. Giai đoạn này cơ thể cần làm nhiệm vụ khá nặng nề chính là sản xuất nhau thai gọi là huyết mạch cho em bé.
• Ngực thay đổi và nhạy cảm hơn: So với bình thường núm vú nhô ra và nhạy cảm hơn bình thường, đây chính là cách cơ thể chuẩn bị thay đổi để sản sinh các tia sữa cho em bú sau này. Màu da vùng ngực cũng phân biệt rõ rệt hơn là da màu đậm xung quanh núm vú giúp em bé dễ dàng nhìn thấy. 
• Nhạy cảm với mùi: Khi mang thai mũi phụ nữ đặc biệt nhạy cảm hơn rất nhiều lần so với bình thường. Bạn có thể dễ dàng ngửi được mùi lạ xuất hiện trong không gian bạn đang ngồi như mùi thức ăn, mùi nước hoa quá nồng hay mùi mỹ phẩm. Tất cả những mùi này đều khiến bạn thấy buồn nôn. Do đó, hãy để xung quanh chỗ ngồi những loại mùi dễ chịu như gừng, chanh, bạc hà để có cảm giác thoải mái. 
• Luôn có cảm giác buồn nôn, muốn nôn: Đây là cảm giác trong dạ dày luôn thấy nôn nao, triệu chứng này xuất hiện bất cứ khi nào trong ngày. Biểu hiện này nổi bật nhất khi mang thai 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân có thể do sự kết hợp giữa căng thẳng tinh thần, thay đổi hormone với các thay đổi khác trong cơ thể dẫn đến nhạy cảm với mùi hơn.
• Luôn muốn đi tiểu tiện: Bạn sẽ tốn khá nhiều thời gian trong nhà vệ sinh với tần suất đi tiểu quá nhiều lần trong giai đoạn này. Do hormone HCG trong thai kỳ dẫn đến tăng lưu lượng máu xung quanh thận và xương chậu, khiến chúng phải hoạt động nhiều hơn dẫn đến bạn bị đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Đừng quá lo lắng đến cuối tam cá nguyệt thứ nhất khi cơ thể dần thích nghi được với việc mang thai sẽ giúp bạn thấy dễ chịu, tràn đầy năng lượng hơn. Mẹ bầu cần ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya để nội tiết tố ổn định và ăn uống bổ dưỡng và đúng cách để tái tạo lại sức lực đã hao hụt nhé.

Những dấu hiệu thay đổi tâm lý ở mẹ bầu

3. Các Mốc Khám Thai Quan Trọng 3 Tháng Đầu

Mẹ bầu tuyệt đối không được bỏ qua những mốc khám thai quan trọng, siêu âm và xét nghiệm sàng lọc trong cả quá trình mang thai. Mỗi khi siêu âm mẹ nên hỏi bác sĩ sản khoa về thời gian khám tiếp theo, thường bác sĩ nào cũng ghi vào sổ khám của mẹ.

Đặc biệt, siêu âm 3 tháng đầu giúp mẹ: 

• Xác định chính xác có thai hay không, kiểm tra tim thai.
• Đánh giá và quan sát cổ tử cung, phần phụ.
• Ước tính tuổi thai, thời gian sinh dự kiến, đo chiều dài đầu mông. 
• Xác định có thai ngoài tử cung hay chửa trứng không.
• Đánh giá những bất thường của túi thai.

Do đó, để giai đoạn mang thai 3 tháng đầu suôn sẻ, chuẩn bị sức khỏe đầy đủ cho những giai đoạn tiếp theo đừng bỏ qua những xét nghiệm cần thiết.

Mẹ bầu nên đặc biệt chú ý và không được bỏ lỡ các mốc khám thai quan trọng

3.1 Khám xác nhận mang thai

Dấu hiệu đầu tiên mẹ nhận biết mình mang thai thường là trễ kinh, buồn nôn hay đơn giản là que thử hai vạch. Khi có những tín hiệu này, điều quan trọng nhất là mẹ cần đến gặp bác sĩ sớm để biết chính xác mình đang mang thai được mấy tuần và thai nhi có đang phát triển ổn định hay không. Để xác nhận đã mang thai và đánh giá tình trạng ban đầu, bác sĩ sẽ thực hiện các bước sau:

• Siêu âm: Bác sĩ sẽ siêu âm để biết chính xác bạn có mang thai hay không
• Thử nồng độ Beta-hCG trong máu: Xét nghiệm máu cho kết quả cực kỳ chính xác và định lượng nồng độ hormone Beta-hCG giúp bác sĩ xác nhận việc mang thai.

3.2 Khám thai định kỳ

Bầu 3 tháng đầu là giai đoạn khởi đầu và các mốc khám thai định kỳ cần thực hiện đầy đủ để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé cũng như kiểm soát những thay đổi trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một số mốc khám thai quan trọng mẹ nên nhớ:

Lần khám thai đầu tiên (Tuần thứ 6 - 10):

• Sau khi biết có thai, mẹ hãy đến siêu âm để xác định thai đã vào tử cung chưa, có tim thai không, thai đơn hay thai đôi. Đây cũng là mốc để xác định tuổi thai chính xác và dự kiến ngày sinh, rất quan trọng cho việc theo dõi thai kỳ sau này.
• Ngoài siêu âm, bác sĩ sẽ tiến hành khám tổng quát cho mẹ (đo huyết áp, cân nặng), và chỉ định các xét nghiệm máu, nước tiểu cơ bản (như nhóm máu, công thức máu, xét nghiệm viêm gan B, HIV, giang mai, nước tiểu) để sàng lọc sớm các nguy cơ.
• Mẹ cũng sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, những điều cần tránh và các loại vitamin cần thiết trong giai đoạn này.

Từ tuần 11 - 13 (Mốc siêu âm quan trọng):

• Đây là mốc siêu âm đặc biệt quan trọng để đo khoảng sáng sau gáy (NT - Nuchal Translucency) của thai nhi. Chỉ số này, khi kết hợp với xét nghiệm máu, giúp dự đoán nguy cơ một số nhiễm sắc thể bất thường, điển hình là hội chứng Down, Edwards, Patau, và một số dị tật bẩm sinh khác như dị dạng tim.
• Ở mốc này, bác sĩ cũng sẽ đánh giá tổng thể sự phát triển ban đầu của bé và các yếu tố liên quan đến thai kỳ.

Đừng quên khám thai đúng lịch để chăm sóc tốt cho mẹ và bé suốt thai kỳ

3.3 Xét nghiệm sàng lọc

Những xét nghiệm sàng lọc dựa trên kết quả phân tích máu của mẹ như NIPT, triple Test, Double Test và các phương pháp chuyên sâu. Mỗi xét nghiệm đều có những mốc thời gian khác nhau, cần đặc biệt lưu ý và cần đi khám theo lịch hẹn của bác sĩ. Các xét nghiệm này chỉ mang tính chất sàng lọc nguy cơ, không phải chẩn đoán. Nếu kết quả có nguy cơ cao, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm chẩn đoán xâm lấn như chọc ối, sinh thiết gai nhau.

Những xét nghiệm sàng lọc phổ biến dựa trên kết quả phân tích máu của mẹ gồm:

• NIPT (Non-invasive Prenatal Testing): Đây là phương pháp sàng lọc không xâm lấn hiện đại nhất, thực hiện bằng cách phân tích ADN tự do của thai nhi trong máu mẹ. NIPT có độ chính xác rất cao trong việc phát hiện các hội chứng đã nêu trên và có thể thực hiện sớm từ tuần thai thứ 9 - 10.
• Double Test: Xét nghiệm này thường được thực hiện vào khoảng tuần 11 - 13 của thai kỳ. Phương pháp cũng giúp đánh giá nguy cơ mắc hội chứng Down và Edwards.

Các xét nghiệm chẩn đoán chuyên sâu:

Đối với những trường hợp mẹ bầu có nguy cơ cao mắc các bệnh di truyền khi mang thai hoặc khi kết quả sàng lọc nguy cơ cao, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán trước sinh có xâm lấn như chọc ối hoặc sinh thiết gai rau.

Tuy nhiên, các phương pháp này thường tiềm ẩn một số rủi ro nhỏ. Vì vậy, để an toàn, mẹ luôn cần tư vấn kỹ lưỡng từ bác sĩ chuyên khoa trước khi quyết định thực hiện nhé.

Hãy đảm bảo thực hiện đủ những xét nghiệm cần thiết trong 3 tháng đầu

4. Dấu hiệu nguy hiểm trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn cực kỳ quan trọng và cũng là lúc nguy cơ sảy thai có thể dễ xảy ra nhất. Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm dưới đây:

• Ra máu bất thường, màu đen hoặc màu đỏ, máu lẫn dịch nhầy hoặc máu cục đều nguy hiểm: Đây có thể là dấu hiệu của thai ngoài tử cung, dọa sảy thai, sảy thai hoặc thai lưu. Vì vậy, bất cứ khi nào thấy xuất hiện cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời.
• Đau bụng co thắt: Đau quặn bụng dưới, đau thắt bụng kèm chuột rút. Cơn đau kéo dài, liên tục, hoặc đau gây ảnh hưởng đến hoạt động của mẹ bầu cũng là dấu hiệu nguy hiểm. 
• Đau thắt bụng kéo dài hơn 30 phút hoặc kèm ra mồ hôi hột: Đau thắt bụng đột ngột, kéo dài hơn 30 phút kèm theo chảy máu bất thường âm đạo là những triệu chứng cực kỳ đáng báo động.
• Đau lưng bất thường: Khó khăn khi đứng lên hay ngồi xuống, đặc biệt nếu kèm theo các dấu hiệu khác.
• Chóng mặt, sốt cao thường xuyên: Cảm giác chóng mặt kèm sốt cao hoặc sốt cao kéo dài trong 3 tháng đầu thai kỳ là điều cần lưu ý.

Do đó, nếu mẹ bầu hoặc người chăm sóc phát hiện bất cứ dấu hiệu nào nêu trên, điều đó chứng tỏ thai nhi đang gặp nguy hiểm. Hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và xử lý kịp thời nhé.

Lưu ý những dấu hiệu nguy hiểm cần xử lý kịp thời khi mang thai

>>> Xem thêm: CÁCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE BÀ BẦU 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ

5. Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Cách dưỡng thai 3 tháng đầu hãy ghi nhớ những kinh nghiệm chi tiết dưới đây:

5.1 Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Khi mang thai 3 tháng đầu tiên, các mẹ cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý để thai nhi phát triển khỏe mạnh trong tử cung, có đầy đủ bộ phận cơ bản nhất. Trước hết cần đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, sắt, chất xơ, khoáng chất, Canxi, Vitamin…. Nên ưu tiên nguồn chất đạm từ thịt nạc, cá biển nhỏ, đậu phụ, sữa tách béo để giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu trong thai kỳ.

• Chất đạm: có trong thịt, cá tươi, gia cầm, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại trái cây, ngũ cốc, hạt đậu.
• Chất béo: Nên ăn những đồ chứa chất béo lành mạnh, chọn dầu ăn thực vật thay cho mỡ lợn. 
• Vitamin A: tác dụng tăng trưởng tế bào não, loại vitamin này có chứa nhiều trong rau xanh, gan, lòng đỏ trứng gà, sữa, chất béo, dầu gan cá.
• Vitamin B: có nhiều trong thịt, gạo lứt, rau cải, đậu, quả khô, lòng đỏ trứng. 
• Vitamin C: có nhiều trong rau cải, quýt, cam, cà chua, bưởi. 
• Vitamin D: có chứa nhiều trong dầu ăn, sữa bò, dầu gan cá. 
• Đường: mẹ bầu bổ sung bằng cách ăn trái cây, sữa, cà rốt, gạo, ngũ cốc, bánh mì.
• Axit Folic: chất quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Nên bổ sung axit folic trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu để hạn chế bị dị tật ống thần kinh.  Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 400-600 mcg acid folic/ngày từ trước khi mang thai đến hết tuần 12 của thai kỳ, có thể từ thực phẩm và viên uống bổ sung.
• Sắt: dưỡng chất quan trọng để mẹ bầu không bị thiếu máu, sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, đậu nành, rau xanh, nho khô, khoai tây, mận khô, chuối, quả mơ, quả lựu…
• Canxi: rất cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi, những thực phẩm có chứa nhiều Canxi như trứng, sữa bò, cá, rau cải, trái cây.
• Chất xơ: có nhiều trong rau xanh, trái cây để mẹ tiêu hóa tốt, hạn chế táo bón khi mang thai.

>>> Xem thêm tại đây: Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? 10 loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con?

Lưu ý mẹ bầu cần bổ sung lượng axit Folic khoảng 400 mcg mỗi ngày để đảm bảo hệ thần kinh phát triển, giảm nguy cơ bị dị tật thai nhi.

Nếu thiếu axit folic nguyên nhân gây dị tật ống thần kinh có biểu hiện như thoát vị não, nứt đốt sống… và làm tăng nguy cơ cao bị dị tật tim, chi, đường tiểu bị hở hàm ếch hay sứt môi ở trẻ. Một số thực phẩm giàu axit folic như là bông cải xanh, rau chân vịt, salad, đậu xanh, đậu lăng, cam, chuối, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, v..v.. Và mẹ bầu nên uống ít nhất 2 - 2.5 lít nước/ngày để hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ chức năng thận.

Nếu mẹ bầu nào bị ốm nghén quá nghiêm trọng nên muốn đảm bảo sức khỏe khi mang thai cần chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày, bình thường ăn 3 bữa hãy chia ra thành 5 - 6 bữa để tránh hiện tượng buồn nôn, nôn.

Mẹ nên ăn những thực phẩm như bánh quy, táo, cam, gừng… để giảm ốm nghén rồi hãy bổ sung những thức ăn khác. Tuy nhiên, cũng nên hạn chế ăn những đồ ăn không lành mạnh ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Khi chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu cần tuyệt đối phải tránh những loại thực phẩm và đồ uống như dứa, rau ngót, đu đủ xanh, rau đắng, rau sam.. hay bia rượu, đồ uống có cồn và có ga vì có nguy cơ cao bị sảy thai.

>>> Để việc xây dựng thực đơn hàng ngày trở nên dễ dàng và khoa học hơn, mẹ hãy sử dụng ngay công cụ Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu của Chương trình Dinh dưỡng mẹ và bé. 

5.2 Chuẩn bị đồ bầu

Dù 3 tháng đầu bụng bạn chưa có quá nhiều thay đổi nhưng cũng nên bắt đầu mặc những chiếc quần cạp thoải mái không quá bó sát, hay những chiếc váy rộng eo để đỡ khó chịu. Nên chuẩn bị cả áo ngực và quần lót bầu để mẹ cảm thấy dễ chịu nhất.

Nếu bạn thường xuyên đi giày cao gót hoặc dép cao đế nhọn thì hãy chuẩn bị giày để thấp hoặc để bằng để hạn chế bị trơn trượt.

5.3 Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng

Đừng lo lắng tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến em bé. Do đó, nếu không cần hạn chế vận động hay những chỉ định riêng của bác sĩ thì các mẹ hoàn toàn có thể tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để nâng cao sức khỏe khi mang bầu. 

Mẹ bầu hãy tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên khi mang thai

Tập thể dục còn giúp mẹ bầu kiểm soát được mọi thứ, từ thay đổi tâm trạng hoặc giảm tình trạng bị thừa cân. Tuy nhiên, hãy chú ý đến tần suất và mức độ vận động khi tập thể dục.

Hãy duy trì thói quen tập thể dục trước đây trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, miễn là không vận động nặng, tập những động tác quá mạnh, bụng xoắn, hay tập những nơi ẩm ướt dễ té ngã. Nếu có tiền sử sảy thai, dọa sảy thai hoặc thai yếu, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi vận động hoặc tập thể dục. 

Những bộ môn lành mạnh như đi bộ, tập yoga, bơi lội, bài tập Kegel đều giúp ích cho quá trình sinh đẻ sau này của mẹ bầu. Để tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập bất cứ bài tập thể dục nào. 

5.4 Giữ tâm trạng mẹ bầu thoải mái

Tâm trạng thoải mái vô cùng quan trọng khi chăm sóc mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Do đó, mẹ bầu cần giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan khi mang thai để tránh ảnh hưởng không tốt đến thai nhi hay những biến chứng khác trong thai kỳ.

5.5 Những thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Theo kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu từ các chuyên gia, việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò cực kỳ quan trọng vì có những món ăn, đồ uống tuy quen thuộc nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho thai nhi. Để bảo vệ bé yêu khỏi những rủi ro không đáng có, mẹ bầu hãy đặc biệt lưu ý tránh xa những thực phẩm dưới đây để giữ thai trong 3 tháng đầu:

• Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, rau răm, cam thảo: Những thực phẩm này có thể gây co thắt tử cung, tăng nguy cơ sảy thai.
• Sữa chưa tiệt trùng: Thường chứa vi khuẩn gây hại, có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng và nguy cơ dị tật thai nhi.
• Trứng lòng đào, trứng sống: Tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé.
• Đồ uống có cồn: Có thể gây khuyết tật thần kinh ở thai nhi và tổn thương các cơ quan khác của mẹ.

>>> Đọc thêm: MẸ BẦU 3 THÁNG ĐẦU KHÔNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ THAI NHI PHÁT TRIỂN TỐT

Mẹ bầu nên tránh thực phẩm có hại để bảo vệ bé yêu an toàn

5.6 Các hoạt động cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu và thai nhi còn khá nhạy cảm, cần được bảo vệ đặc biệt. Vì vậy, mẹ hãy lưu ý tránh những điều sau để để giữ thai trong 3 tháng đầu và đảm bảo bé yêu có một thai kỳ khỏe mạnh nhé:

• Tránh mang vác vật nặng: Việc này có thể gây áp lực lên vùng bụng và khung chậu, tăng nguy cơ động thai.
• Không tắm nước quá nóng: Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Tránh các hoạt động dễ té ngã: Chạy nhảy, đặc biệt ở nơi trơn trượt hay các môn thể thao như cưỡi ngựa, đạp xe, trượt patin... đều tiềm ẩn nguy cơ té ngã gây động thai.

Sau tất cả những chia sẻ trên, hẳn mẹ đã có thể thấy rõ bầu 3 tháng thực sự là một cột mốc vàng son, đặt nền móng vững chắc cho cả thai kỳ. Giai đoạn này đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt về mọi mặt vì bé con còn yếu và đang hình thành những bộ phận quan trọng nhất. Do đó, nắm vững kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu theo lời khuyên của chuyên gia giúp mẹ vượt qua mọi thử thách, đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

Trong cả giai đoạn phụ nữ mang thai cần chú ý bổ sung dinh dưỡng đúng cách để em bé sinh ra khỏe mạnh, hãy đăng ký tham gia ngay Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé để tham khảo tại Ngân hàng thực đơn với hàng nghìn món ăn bổ dưỡng khác nhau.

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích dành cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn