TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ ĂN LỰU ĐƯỢC KHÔNG? MẸ BẦU CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ KHI ĂN LỰU

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp,
Trường Đại học Y Dược Thái Bình, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam.

Trong thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung các loại trái cây để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể. Một trong số loại trái cây được nhiều mẹ bầu yêu thích đó là lựu. Vậy mẹ bị tiểu đường thai kỳ ăn lựu có được hay không? Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cùng các mẹ tìm hiểu qua các thông tin từ bài viết.

 Tiểu đường thai kỳ ăn lựu được không

1. Tiểu đường thai kỳ là gì?

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ ăn lựu được không? Đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu tiểu đường thai kỳ là gì. Tiểu đường thai kỳ là một bệnh lý về rối loạn chuyển hóa đường trong máu.

Nguyên nhân của bệnh lý này đó là cơ thể không chuyển hóa được Insulin để chuyển hóa được lượng đường trong máu thành năng lượng để cung cấp cho các cơ quan. Điều này dẫn đến tình trạng dư thừa đường huyết.

Thông thường tiểu đường thai kỳ sẽ tự khỏi sau khi các mẹ sinh xong. Tuy nhiên, mẹ bị tiểu đường typ 2 sau sinh có thể chiếm từ 2% đến 10% và khoảng 50% mẹ bị tiểu đường typ 2 sau 5 đến 1- năm. Tiểu đường thai kỳ sẽ làm mẹ và thai nhi có nguy cơ gặp phải một số nguy cơ không mong muốn.

Vậy nên, mẹ cần phải xây dựng thực đơn an toàn và khoa học để tránh gặp phải tiểu đường thai kỳ. Mẹ nên tìm hiểu kiến thức về các loại thực phẩm trước khi sử dụng. Để chủ động phát hiện và xử lý sớm, mẹ cũng nên tìm hiểu thêm về dấu hiệu bị tiểu đường thai kỳ, từ đó kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và theo dõi đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ.

2. Lợi ích của trái lựu với mẹ bầu

Nhiều mẹ bầu thắc mắc tiểu đường thai kỳ ăn lựu được không? Mẹ hãy tìm hiểu xem lưu mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe.

2.1 Lựu giúp ổn định huyết áp

Trong trái lựu các chỉ số GI và GL đều thuộc vào nhóm thấp. Vậy nên, mẹ bầu khi ăn lựu sẽ giúp nồng độ đường huyết được kiểm soát một cách ổn định và không tăng cao quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, trong trái lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hoạt chất này sẽ hỗ trợ làm giảm lượng đường huyết cơ thể, cân bằng và ổn định cho mẹ bầu.

2.2. Hỗ trợ hấp thu chất sắt

Có thể mẹ bầu chưa biết trong trái lựu có chứa lượng lớn Vitamin C. Nhờ vậy mà hỗ trợ cơ thể hấp thu được sắt tốt hơn từ những nguồn thực phẩm khác trong thực đơn.

Vitamin C còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể của mẹ bầu. Hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp tránh được những nguy cơ mắc phải các bệnh lý. Nhờ vậy cả mẹ và thai nhi đều có được một sức khỏe tốt.

2.3. Các chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa luôn đóng vai trò quan trọng và cần thiết cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta không phải ai cũng biết về tác dụng của chất này. Chất chống oxy hóa giúp tái tạo các tế bào của cơ thể, hỗ trợ cơ thể sử dụng oxy, tăng tuổi thọ và trẻ hơn.

Lựu chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cho cả mẹ bầu và thai nhi. Vậy nên, mẹ bầu nên bổ sung lựu là một trong những loại trái cây vào thực đơn ăn uống.

2.4. Giảm tình trạng táo bón

Táo bón là một trong các vấn đề về hệ tiêu hóa mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Điều này gây ra nhiều bất tiện và khó chịu cho mẹ bầu. Nguyên nhân là do trong quá trình mang thai cơ thể mẹ bầu có nhiều sự thay đổi về nội tiết.

Trong lựu có chứa nhiều chất xơ và rất cần thiết cho mẹ bầu. Đây cũng là một trong những giải pháp tốt nhất để giảm và đẩy lùi tình trạng táo bón. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung chất xơ từ các loại trái cây khác.

2.5. Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Khi mang thai mẹ bầu có nhu cầu về sắt cao hơn nhiều lần so với người bình thường. Nếu mẹ bầu có thiếu hụt các khoáng chất khi mang thai có thể dẫn đến một số vấn đề sau:

• Ngày dự sinh em bé có thể cao hơn so với dự kiến.
• Sau khi sinh mẹ bầu dễ gặp phải nguy cơ mắc các bệnh lý.

Vậy nên, mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều sắt. Một trong những thực phẩm đó chính là trái lựu. 

Những lợi ích của lựu với sức khỏe mẹ bầu

3. Lợi ích của lựu đối với thai nhi

Vậy mẹ tiểu đường thai kỳ ăn lựu sẽ mang đến những lợi ích gì cho thai nhi. Mẹ có thể tham khảo một số thông tin sau:

3.1 Giảm nguy cơ trẻ gặp phải các vấn đề liên quan đến não

Trong lựu có chứa chất chống oxy hóa nên bảo vệ được mô não của trẻ. Ngoài ra, chất này còn giúp thai nhi giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề về não bộ. Những chất này có khả năng sửa chữa bất kỳ vấn đề mà các gốc tự do tác động đến tế bào của thai nhi.

Không những vậy, lựu còn chứa một nhóm chất có khả năng chống oxy hóa đó là Polyphenol. Nhờ vậy hạn chế tình trạng tổn thương não bộ do thiếu oxy trong quá trình mẹ chuyển dạ.

3.2 Giảm nguy cơ trẻ bị nhẹ cân khi sinh hoặc bị sinh non

Mẹ bầu ăn lựu sẽ giúp giảm nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân hoặc là sinh non. Nguyên nhân là trong lựu có chứa nhiều Calo. Nhờ vậy cung cấp năng lượng cho cả mẹ và thai nhi.

3.3 Giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh và khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi

Tại sao mẹ bầu ăn lựu lại giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh và khiếm khuyết ống thần kinh. Trong trái lựu có chứa lượng khá lớn Folate. Đây là chất đặc biệt quan trọng để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Lợi ích của lựu với sự phát triển của thai nhi

4. Tiểu đường thai kỳ ăn lựu được không?

Vậy tiểu đường thai kỳ ăn lựu được không? Mẹ bầu có bệnh lý tiểu đường có thể ăn lựu vì:

• Lựu là một trong các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp. Các chất trong lựu giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và tiêu thụ Carbohydrate. Vậy nên đường huyết của mẹ không bị tăng đột ngột.
• Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng chất chống oxy hóa trong lựu thuộc nhóm Ellaginatin. Chất này giúp giảm lượng đường trong máu.
• Những hoạt chất có chứa trong lựu giúp của chức năng tế bào Beta ở tuyến tụy. Tế bào này sẽ có nhiệm vụ là sản sinh Insulin.
• Giamr nguy cơ mẹ bầu có khả năng mắc tiểu đường typ 2 sau khi sinh. Vì trong lựu có các hợp chất như là Ellagic, Gallic…
• Mẹ bầu trong giai đoạn mang thai mắc tiểu đường thường gặp các biến chứng về huyết áp và tim mạch. Lựu còn có tác dụng giảm Cholesterol xấu và phòng ngừa nguy cơ biến chứng tim mạch.

Trước khi quyết định có nên bổ sung lựu vào khẩu phần hằng ngày, mẹ có thể tham khảo thêm bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để nắm rõ các nhóm thực phẩm phù hợp và an toàn trong thai kỳ.

5. Tiểu đường thai kỳ cần lưu ý gì khi ăn lựu?

Vậy mẹ bị tiểu đường thai kỳ khi ăn lựu cần lưu ý gì? Để đảm bảo sức khỏe mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Mẹ bầu khi ăn lựu cần lưu ý đến số lượng Carbohydrate nạp vào cơ thể viif trong lựu cũng có chứa. Trung bình lượng Carbohydrate cần cho mỗi bữa khoảng 45g đến 60g.
• Mẹ bầu trong ngày chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 trái lựu tương đương với 50ml nước ép lựu.
• Mẹ nên ăn lựu sau các bữa chính khoảng từ 1 đến 2 tiếng để đảm bảo hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất.
• Với một số mẹ bầu khi ăn lựu cần lưu ý khi sử dụng một số loại thuốc như là thuốc giảm loãng máu, thuốc trị huyết áp…
• Mẹ bầu đang gặp tình trạng táo bón khi ăn lựu nên loại bỏ hạt.

Nếu mẹ muốn áp dụng thực tế vào từng bữa ăn trong ngày, có thể xem thêm thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ để dễ dàng xây dựng khẩu phần phù hợp từng giai đoạn.

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn lưu

Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé vừa giải đáp câu hỏi tiểu đường thai kỳ ăn lựu được không. Lựu mang đến cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu khi ăn cũng đừng quên bỏ qua các lưu ý để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng để xây dựng cho mình chế độ ăn đầy đủ chất với đa dạng các món ăn dễ chế biến mẹ nhé.