Bà bầu uống trà sữa được không? Cần lưu ý gì khi uống

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp, Nguyên Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng & ATTP Trường Đại học Y Dược Thái Bình.

Khi mang thai, không ít mẹ bầu vẫn còn băn khoăn và đặt câu hỏi liệu bà bầu uống trà sữa được không? Đây là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm vì liên quan trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Bài viết dưới đây của Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cùng các mẹ tìm hiểu câu trả lời đầy đủ nhất. 

1. Bà bầu uống trà sữa được không?

Bầu có thể uống trà sữa nhưng nên hạn chế tối đa, do trà sữa chứa nhiều caffein, đường và kem béo có thể gây ra tiểu đường thai kỳ, tăng cân cho mẹ bầu. Bên cạnh đó việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. 

Giới hạn an toàn cho mẹ bầu là dưới 200mg caffeine mỗi ngày, trong khi một cốc trà sữa 500ml đã chứa khoảng 130 - 140mg. Nếu đã uống trà sữa, mẹ nên tránh các loại đồ uống khác có caffeine để không vượt ngưỡng cho phép. Hiện nay nhiều loại trà sữa có nguồn gốc không rõ ràng, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín. Nếu mẹ bầu muốn uống có thể chọn ly nhỏ, ít đường và hạn chế dùng topping.

Ngoài ra, trà sữa thường chứa nhiều toping như trân châu và thạch, các thành phần này chủ yếu là đường rỗng, không có lợi cho thai kỳ. Tiêu thụ quá nhiều đường dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, bao gồm khả năng nhận thức và trí nhớ.

Bên cạnh trà sữa, nhiều mẹ cũng băn khoăn bầu nên uống nước gì để vừa giải khát vừa đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Vậy mang thai 3 tháng đầu uống trà sữa được không?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu được khuyên nên hạn chế tối đa trà sữa. Đây là thời điểm thai nhi hình thành những nền tảng quan trọng, nên việc hấp thụ quá nhiều đường hoặc caffeine đều không có lợi. Nếu quá thèm, mẹ có thể thỉnh thoảng uống một lượng nhỏ, chọn loại ít đường và ít hoặc không có caffeine, đồng thời bỏ bớt topping để giảm rủi ro.

Giải đáp bà bầu uống trà sữa được không 

2. Một vài rủi ro khi bầu uống trà sữa quá nhiều

Nhiều mẹ thắc mắc có bầu uống trà sữa được không, bởi thức uống này hầu như không mang lại giá trị dinh dưỡng trong thai kỳ. Thực tế, nếu mẹ bầu uống quá nhiều trà sữa có thể gặp phải nhiều tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé như:

2.1 Trà sữa chứa Caffeine ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu

Trong thành phần trà sữa, trà đen, trà xanh hoặc ô long thường chứa một lượng caffeine đáng kể. Với mẹ bầu, việc nạp quá nhiều caffeine có thể gây ra tình trạng mất ngủ, tim đập nhanh, mệt mỏi và tăng động. Nghiêm trọng hơn, vượt quá ngưỡng an toàn 200mg caffeine mỗi ngày còn làm tăng nguy cơ dọa sảy thai hoặc sinh non. Đây là lý do mẹ bầu cần đặc biệt cân nhắc khi thắc mắc có bầu uống trà sữa được không.

Tương tự, nhiều mẹ cũng thắc mắc bầu uống cà phê sữa được không, vì cà phê sữa cũng chứa lượng caffeine có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

2.2 Dễ béo phì và tiểu đường thai kỳ

Theo Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ thì trong quá trình mang thai phụ nữ không nên tiêu thụ 25g đường một ngày. Một ly trà sữa 500ml có thể chứa hơn 90g đường, cao vượt mức khuyến nghị mỗi ngày cho phụ nữ mang thai. Lượng đường dư thừa khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin, dẫn đến tích trữ mỡ thừa, tăng cân nhanh chóng và nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Không chỉ vậy, đường cao còn ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh, trí nhớ và khả năng nhận thức của thai nhi.

2.3  Tình trạng thiếu sắt

Một điều quan trọng mà có thể mẹ bầu chưa biết đó là uống nhiều trà sữa có thể làm mẹ thiếu sắt trong khi mang thai. Nguyên nhân là vì các Acid béo trong trà sữa sẽ gây ức chế tới Acid dạ dày và làm ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể hấp thu sắt. 

Khi cơ thể mẹ bầu thiếu sắt sẽ có những biểu hiện như là thường xuyên mệt mỏi, tụt huyết áp, suy nhược cơ thể… Tuy nhiên, trà sữa không thể thay thế cho nước lọc. Nếu mẹ muốn bổ sung nước đúng cách, hãy cân nhắc các lựa chọn khác và tìm hiểu thêm bầu uống nước chè được không để biết loại trà nào an toàn cho thai kỳ.

Uống nhiều trà sữa có thể làm mẹ thiếu sắt dẫn đến mệt mỏi

2.4 Giảm lượng nước nạp vào cơ thể

Trong khi mang thai cơ thể của mẹ bầu sẽ cần bổ sung lượng nước nhiều hơn so với người bình thường. Khi mẹ uống nhiều trà sữa thì đồng nghĩa với việc lượng nước lọc tinh khiết bị giảm xuống. 

Tuy nhiên, trà sữa không thể thay thế được cho nước lọc. Nếu mẹ bầu muốn cơ thể hoạt động tốt thì cần bổ sung nước lọc tinh khiết cho đầy đủ và hạn chế trà sữa một cách tối đa. 

2.5 Nguy cơ tiềm ẩn cho tim mạch và sức khỏe thai kỳ

Thay vì sử dụng sữa tươi giàu dinh dưỡng, nhiều loại trà sữa trên thị trường dùng kem béo công nghiệp để giảm chi phí. Kem béo có thể chứa chất béo chuyển hóa, gây hại cho hệ tim mạch và mạch máu. Đồng thời, thành phần này hầu như không cung cấp canxi hay vitamin A, D - những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương và hệ miễn dịch của bé.

2.6 Khiến mẹ bỏ bữa chính, thiếu hụt dinh dưỡng

Trân châu và các loại topping trong trà sữa chủ yếu từ tinh bột, đường và hương liệu thực phẩm. Chúng không mang lại giá trị dinh dưỡng, chỉ tạo cảm giác no giả, khiến mẹ bầu bỏ bữa chính và dễ thiếu hụt dưỡng chất quan trọng. Nguy hiểm hơn, nhiều cơ sở sản xuất không rõ nguồn gốc có thể sử dụng phụ gia, hương liệu hoặc chất bảo quản kém an toàn, tiềm ẩn nguy cơ gây hại lâu dài cho sức khỏe mẹ và bé.

Uống trà sữa nhiều dễ gây tiểu đường thai kỳ

3. Các loại trà giải khát cho mẹ bầu thay thế trà sữa

Bà bầu uống trà sữa được không? Theo chuyên gia Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé, mẹ nên hạn chế tối đa trà sữa trong thai kỳ vì không có lợi cho sức khỏe. Thay vào đó, mẹ bầu có thể lựa chọn những loại trà tự nhiên dưới đây để vừa an toàn vừa bổ sung dinh dưỡng.

• Trà chanh gừng: Giảm nôn nghén, tăng cường sức đề kháng, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ phòng cảm cúm.
• Trà hoa cúc: Giúp ngủ ngon, an thần, giảm căng thẳng, hạn chế chuột rút và hỗ trợ tiêu hóa.
• Trà bạc hà: Làm mát cơ thể, cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và giảm stress, đau đầu trong thai kỳ.
• Trà đậu đỏ: Bổ sung sắt, giàu vitamin nhóm B, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ chống táo bón và làm đẹp da.
• Trà lá mâm xôi: Giảm nguy cơ sinh non, tăng độ vững chắc của tử cung và bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ.

Trà hoa cúc giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc 

4. Lời khuyên dành cho mẹ bầu uống trà sữa

Trong thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Với trà sữa – một thức uống chứa nhiều đường và caffeine, mẹ bầu cần hết sức thận trọng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé:

• Kiểm soát tần suất và caffeine: Tốt nhất mẹ nên hạn chế tối đa, chỉ uống trong trường hợp thật sự thèm và không quá 1 lần/tuần. Đồng thời, tổng lượng caffeine nạp vào mỗi ngày từ tất cả nguồn (trà sữa, cà phê, socola, nước ngọt...) phải dưới 200mg để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
• Chọn thành phần an toàn: Yêu cầu mức đường thấp (0% - 30%) để giảm rủi ro tiểu đường thai kỳ. Ưu tiên trà sữa pha bằng sữa tươi hoặc sữa hạt thay cho kem béo công nghiệp. Tránh topping như trân châu, pudding, thạch hay foam béo vì chỉ cung cấp calo rỗng và có thể chứa phụ gia không an toàn.
• Ưu tiên đồ uống giàu dinh dưỡng khác: Uống 2 - 2,5 lít nước lọc mỗi ngày để duy trì thể tích máu, ngăn ngừa táo bón và chống mất nước. Thay thế trà sữa bằng sữa tươi tiệt trùng, sữa chua uống hoặc nước ép trái cây tươi không đường để bổ sung vitamin, khoáng chất và canxi cho thai nhi. Điều này rất quan trọng vì bầu uống ít nước có sao không vẫn là thắc mắc của nhiều mẹ, và uống thiếu nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dễ táo bón và tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu.
• Đảm bảo nguồn gốc rõ ràng: Nếu vẫn uống, hãy chọn mua ở thương hiệu uy tín, nguyên liệu minh bạch. Tránh xa quán vỉa hè hoặc nơi không đảm bảo vệ sinh để giảm rủi ro từ hương liệu tổng hợp, phụ gia độc hại và vi khuẩn gây hại.

Nhiều mẹ cũng lo lắng bầu uống nước ngọt được không, bởi nước ngọt chứa nhiều đường và có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé được thành lập nhằm mục đích tư vấn, hỗ trợ và chia sẻ các kiến thức cho các mẹ. Nhờ đó các mẹ sẽ có được những thông tin hữu ích trong quá trình mang thai, nuôi con. Hãy nhanh tay đăng ký làm thành viên để học hỏi và cập nhật kiến thức từ các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu. 

Từ thông tin bài viết mà Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé chia sẻ chúng ta đã biết được bà bầu uống trà sữa được không. Hy vọng với những kiến thức trên sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể theo dõi thêm Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng cho mẹ để biết thêm nhiều thông tin có ích trong quá trình mang thai nhé!

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn