Bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không? Lưu ý trước khi uống

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp, nguyên Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng & ATTP Trường Đại học Y Dược Thái Bình

Nước mía là một trong những loại thức uống thông dụng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên khi mang thai uống nước mía có tốt cho sức khỏe của mẹ hay thai nhi không. Bài viết dưới đây Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ giải đáp bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không. 

1. Có bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không?

Câu trả lời là Có. Mẹ bầu trong 3 tháng đầu hoàn toàn có thể uống nước mía, nhưng cần chú ý uống với liều lượng hợp lý từ 100ml - 200ml mỗi ngày. Nước mía là thức uống giàu năng lượng, cung cấp khoảng 270 calo trong 100ml nước mía nguyên chất. Trong đó, gần 70% là cacbonhydrat, chủ yếu là đường, rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nước mía với vị ngọt thanh tự nhiên sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu. Hơn nữa, nước mía còn giúp giảm táo bón, tăng cường sức đề kháng và cải thiện làn da cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần uống nước mía với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh nước mía, mẹ có thể tham khảo thêm các gợi ý đồ ăn vặt cho bà bầu để lựa chọn những món vừa ngon miệng vừa lành mạnh trong suốt thai kỳ.

Nước mía chứa nhiều dưỡng chất quan trọng

2. Thành phần dinh dưỡng của nước mía là gì? Lợi ích của nước mía cho bà bầu 3 tháng đầu 

Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng trong 100ml nước mía:

• Calo: 270 kcal
• Carbohydrate: 13 g.
• Canxi: 7 mg.
• Sắt: 0,1 mg.
• Magie: 3 mg.
• Natri: 43 mg.
• Kẽm: 0,02 mg.
• Đồng: 0,021 mg.
• Selen: 0,8 µg.

Nhờ chứa nhiều dưỡng chất, nước mía đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, cụ thể

2.1 Phòng ngừa những bệnh của bà bầu

Trong quá trình mang thai mẹ bầu thường rất dễ rơi vào tình trạng thiếu chất do phải nuôi bào thai phát triển. Vậy nên sức đề kháng của cơ thể suy giảm đi rất nhiều và tăng nguy cơ nhiễm phải các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh. 

Đặc biệt khi mang thai việc sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh lý cho mẹ cũng được cân nhắc rất kỹ càng để tránh ảnh hưởng tới thai nhi. Nước mía có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng như là Flavonoid và Phenolic. Những chất này tham gia vào hàng rào bảo vệ cơ thể, chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn. 

Ngoài nước mía, nhiều mẹ cũng thắc mắc bầu ăn hạt dưa được không vì đây là món thường xuất hiện trong các dịp lễ tết nhưng cần cân nhắc về lượng tiêu thụ cho  mẹ.

Nước mía giúp tăng sức đề kháng cho mẹ trong giai đoạn 3 tháng đầu

2.2 Hạn chế tình trạng ốm nghén

Trong khoảng thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu thường rất dễ gặp phải tình trạng ốm nghén. Cơ thể sẽ cảm thấy mất sức, mệt mỏi do nôn ói, không thể ăn uống nhiều loại thực phẩm. Điều này làm tinh thần của mẹ bầu giảm sút, khó chịu. 

Nước mía có chứa đường tự nhiên, vị ngọt thanh mát sẽ góp phần kích thích vị giác cho phụ nữ mang thai. Không những vậy, nước mía còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể để nâng cao sức khỏe khi không ăn được. 

Một trong những mẹo giảm đi tình trạng ốm nghén mà mẹ bầu có thể áp dụng đó là cho thêm lát gừng vào nước mía để uống. 

2.3 Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tình trạng căng thẳng và mệt mỏi khi mang thai thường gặp ở rất nhiều mẹ bầu. Điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong nước mía có lượng đường tự nhiên sẽ giúp mẹ bầu có tinh thần thoải mái hơn, tràn đầy nguồn năng lượng tích cực. 

2.4 Tốt cho thai nhi

Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu nên uống nước mía vì nó rất tốt cho thai nhi. Trong nước mía có Protein, Vitamin B9 giúp giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh. 

Nước mía tốt cho thai nhi nếu mẹ bầu uống đúng cách 

2.5 Làm đẹp da cho mẹ bầu

Khi mang thai trong vòng 3 tháng đầu tiên cơ thể của mẹ bầu sẽ gặp phải những sự thay đổi của nội tiết tố Estrogen. Nội tiết tố này sẽ kích thích sự hoạt động của các tuyến dầu trên da. Như vậy sẽ làm bít tắc các lỗ chân lông và là nguyên nhân gây ra mụn. 

Trong nước mía có chứa một loại axit có tên là Axit Alpha Hydroxy. Đây chính là một loại axit tự nhiên được tìm thấy nhiều trong đường mía. Đây là thành phần có tác dụng chống oxy hóa, giúp cho làn da mịn màng và đẹp hơn. 

2.6 Cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón ở bà bầu

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tiên rất hay gặp phải tình trạng bị táo bón. Táo bón sẽ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, gây khó chịu cho mẹ bầu. Nguyên nhân là vì cơ thể trong giai đoạn này tăng tiết nhiều hormone Progesterone. Những sự thay đổi này sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa, nhu động ruột.

Nước mía có chứa thành phần quan trọng với hệ tiêu hóa đó là Kali. Vậy nên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh được tình trạng táo bón.  

Bên cạnh đó, bầu ăn được hạt hướng dương không cũng là chủ đề được nhiều mẹ quan tâm, nhất là khi muốn tìm các món ăn vặt hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Nước mía mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể 

3. Lưu ý khi uống nước mía trong 3 tháng đầu thai kỳ

Sau khi giải đáp bà bầu có nên ăn mía trong 3 tháng đầu, bạn đã biết mía là thức uống vừa thơm ngon và bổ dưỡng khi mẹ bầu biết cách sử dụng một cách hợp lý. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé thì mẹ bầu cần lưu ý đến những điều dưới đây:

• Thời gian lý tưởng nhất khi uống nước mía là khoảng sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Không nên uống nước má vào thời điểm trước ăn vì nó có thể làm mẹ cảm thấy no bụng, không thèm ăn. Như vậy trong bữa ăn mẹ sẽ không có cảm giác ngon miệng hay muốn ăn. 
• Khi uống nước mía mẹ bầu không nên bảo quản trong tủ lạnh hay cho thêm đá vào. Nguyên nhân là vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng có chứa trong nước mía và không còn giữ được vị ngon như ban đầu. Không những vậy mà uống nước mía lạnh dễ khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng khó tiêu, đau bụng…
• Vị ngọt thanh của nước mía có thể hỗ trợ mẹ bầu giảm tình trạng buồn nôn do ốm nghén. Tuy nhiên mẹ bầu không nên vì vậy mà uống quá nhiều nước má. Trong ngày mẹ có thể chia thành nhiều lần uống khác nhau. Chỉ nên uống từ 100 - 200ml nước mía mỗi ngày, đặc biệt với mẹ bầu bị tiểu đường hoặc rối loạn dung nạp đường cần hỏi ý kiến bác sĩ trước.
• Khi mua nước mía để uống cần lựa chọn nước mía sạch, đảm bảo vệ sinh để tránh các vi khuẩn gây bệnh cho cơ thể. 
• Nước mía ngon nhất và đảm bảo chất dinh dưỡng dưỡng là ngay sau khi được ép xong. Vậy nên mẹ hãy sử dụng vào thời điểm này. 
• Không nên thêm nhiều đá vào nước mía, vì mẹ bầu dễ bị lạnh bụng và gặp tình trạng khó tiêu.
• Tuy rằng nước mía có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu cũng không nên quá lạm dụng. Mẹ cần bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm, trái cây khác để cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng. Như vậy mới đảm bảo được cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 
• Những phụ nữ thừa cân, béo phì trước thai kỳ hoặc gia đình có tiền sử đái tháo đường type 1 thì không nên uống nước mía trong thai kỳ
• Trong khi mang thai, mẹ bầu tăng cân nhanh, béo phì, mắc bệnh tiểu đường thì không nên uống nước mía.  

Trong đó, các loại hạt tốt cho bà bầu cũng là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vi chất, protein và chất béo lành mạnh cho mẹ bầu ở 3 tháng đầu.

Một số lưu ý khi mẹ bầu uống nước mía

Với những thông tin trên Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã giúp giải đáp câu hỏi bầu 3 tháng uống nước mía được không. Nước mía đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé nếu chúng ta biết cách sử dụng. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần phải tìm hiểu những lưu ý quan trọng để tránh những ảnh hưởng không tốt. 

Bên cạnh nước mía, mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm bầu ăn sương sâm được không để đa dạng hóa các loại thức uống mát lành nhưng vẫn an toàn trong thai kỳ.

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn