Bầu ăn xoài xanh được không? Một số lưu ý trước khi ăn

Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo, Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Xoài xanh là một trong các loại trái cây phổ biến tại nước ta và là loại trái yêu thích của rất nhiều người. Đặc biệt rất nhiều các mẹ bầu trong quá trình mang thai. Vậy bầu ăn xoài xanh được không? Bài viết dưới đây Chương trình Dinh Dưỡng Mẹ và Bé sẽ giúp bạn tìm câu trả lời. 

1. Bà bầu ăn xoài xanh được không?

Bầu ăn xoài xanh được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể ăn được mẹ nhé, nhưng nên chọn xoài xanh quả già và ăn một lượng ít.  Trong quả xoài xanh có chứa rất nhiều vitamin, các chất xơ,... cần thiết cho cơ thể chúng ta. 

Trong các nghiên cứu đã cho thấy rằng với mỗi 100g xoài xanh có chứa 60g Kcal, 0.4g chất béo, 0.8g protein, đường, chất xơ và các dưỡng chất. Đặc biệt, xoài xanh còn có chứa rất nhiều các loại vitamin như là vitamin A, vitamin C… Vậy nên, xoài xanh là một loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu. 

Tuy nhiên, bà bầu khi ăn xoài xanh cần lựa những trái xoài đã già. Mỗi lần ăn không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn và lát. Nguyên nhân là vì trong các trái xoài non sẽ có nhiều nhựa và gây ra những ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn xoài xanh được không? Có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xanh trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là loại quả mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm ốm nghén nhờ vị chua thanh. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý chỉ nên ăn một lượng vừa phải, chọn xoài già để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bên cạnh xoài xanh, mẹ cũng có thể tham khảo thêm những loại trái cây tốt cho bà bầu để đa dạng nguồn dinh dưỡng trong thai kỳ.

Bà bầu vẫn ăn xoài xanh được, nên chọn quả già và dùng lượng nhỏ

2. Lợi ích của xoài xanh đối với bà bầu 

Để giải đáp được câu hỏi phụ nữ có bầu ăn xoài xanh có tốt không, chúng ta sẽ tìm hiểu những lợi ích mà loại quả này mang lại như sau: 

2.1 Giúp tăng cường hệ miễn dịch trong giai đoạn mang thai

Trong trái xoài xanh có chứa nhiều Vitamin C. Đây là chất vô cùng quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, tạo hàng rào miễn dịch bảo vệ cho cơ thể của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên bổ sung xoài xanh vào các loại trái cây trong thực đơn của mình. 

Nếu mẹ thích vị ngọt hơn, có thể tìm hiểu thêm bà bầu ăn được nhãn không để lựa chọn loại trái cây phù hợp với thể trạng.

2.2 Làm giảm triệu chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai

Tại sao lại nói xoài non có tác dụng trị ốm nghén và giúp các mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Trong xoài non có chứa Vitamin B6 nên sẽ làm dịu đi các cơn ốm nghén. Ngoài ra, vị chua có trong trái xoài sẽ kích thích vị giác và giảm cảm giác buồn nôn. 

2.3 Ngừa táo bón và cải thiện hệ thống tiêu hóa cho mẹ bầu

Trong xoài xanh có rất nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Vậy nên, mẹ bầu sẽ tránh được tình trạng táo bón khi mang thai. Không những vậy, trong xoài còn chứa các enzym có tác dụng bẻ gãy protein làm cho quá trình tiêu hóa được diễn ra nhanh hơn. 

2.4 Bổ sung sắt trong giai đoạn thai kỳ

Trong quá trình mang thai, sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy mà thường các mẹ bầu sẽ cần phải bổ sung thêm viên uống để đảm bảo cung cấp đủ sắt. 

Vậy nên, mẹ bầu có thể bổ sung thêm lượng sắt cho cơ thể nhờ vào ăn xoài xanh. Không những vậy, Vitamin C có trong xoài cũng giúp hấp thu chất sắt được nhanh hơn. 

Ngoài xoài, nhiều mẹ cũng quan tâm bà bầu ăn măng cụt được không, vì măng cụt là loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa rất có lợi cho thai kỳ.

2.5 Tăng cường sức khỏe răng miệng

Khi mang thai, các mẹ bầu rất dễ gặp phải các bệnh lý liên quan răng miệng. Trong xoài xanh có nhiều chất rất tốt cho nướu răng, hạn chế tình trạng chảy máu chân răng hay viêm nướu.

Xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe 

2.6 Làm đẹp da ở phụ nữ mang thai

Trong xoài xanh có chứa nhiều Vitamin A nên giúp làm đẹp da cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng có trong loại quả này kích thích tuần hoàn máu và màng nhầy có trên da. Nhờ vậy mà sẽ giiups lỗ chân lông được thông thoáng, không tắc nghẽn. Không những vậy, mẹ bầu cũng có thể sử dụng xoài làm mặt nạ. 

2.6. Góp phần cho sự phát triển của thai nhi

Một trong những tác dụng của quả xoài với bà bầu là hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Xoài xanh cung cấp dồi dào axit folic, dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ và tủy sống của bé. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong xoài xanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển xương, răng của thai nhi.

Xoài có tác dụng hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện trong thai kỳ

3. Một số lưu ý khi bà bầu ăn xoài xanh

Mặc dù tác dụng của quả xoài với bà bầu khá đa dạng và tích cực, mẹ bầu vẫn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng dưới đây khi ăn loại quả này để đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con:

• Để đảm bảo dinh dưỡng trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung đa dạng thực phẩm và không chỉ ăn xoài xanh. 
• Xoài quá chua hay quá non mẹ bầu nên tránh vì nó sẽ làm tăng tiết acid dạ dày, gây ra tình trạng khó tiêu, ợ chua. Mẹ bầu bị bệnh lý dạ dày cũng nên cân nhắc trước khi ăn. Nếu mẹ thích vị chua nhưng sợ ảnh hưởng đến dạ dày, có thể cân nhắc dứa – tuy nhiên cũng cần tìm hiểu rõ bầu ăn dứa được không để tránh dùng sai cách.
• Không nên ăn xoài xanh vào thời điểm đang đói bụng vì điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa như tăng nguy cơ tiêu chảy hoặc ăn kèm nhiều muối, ớt
• Xoài (dù xanh hay chín) vẫn chứa đường, cần hạn chế nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

4. Cách ăn an toàn

• Ăn lượng vừa phải: khoảng 100 - 150g/lần, 2 - 3 lần/tuần.
• Nên ăn kèm bữa chính hoặc sau khi đã có thức ăn trong dạ dày.
• Tránh chấm muối ớt/mắm quá mặn hoặc cay, dễ gây phù, tăng huyết áp.
• Rửa sạch, gọt vỏ kỹ để tránh hóa chất/bụi bẩn.

Ngoài xoài xanh, nhiều mẹ bầu cũng quan tâm bầu ăn dâu tây tốt không vì dâu tây là loại quả giàu vitamin C, chất xơ và rất phù hợp để đổi vị khi mang thai.

Mẹ bầu có thể chọn thực phẩm chua nhẹ, an toàn khác để thay cho xoài xanh 

Từ các thông tin bài viết trên, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé đã giúp chúng ta tìm hiểu bầu ăn xoài xanh được không. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất mẹ bầu nên ăn với lượng vừa phải và bổ sung thêm nhiều loại trái cây khác.

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn