[Giải đáp] Mẹ bầu thèm ăn đồ ngọt sinh con gì? Là trai hay gái

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp, nguyên Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng & ATTP Trường Đại học Y Dược Thái Bình.

Bầu thèm ngọt là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ khi mẹ khó cưỡng lại các món ăn chứa đường. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé tìm hiểu chi tiết về vấn đề mẹ bầu thèm ăn đồ ngọt và những lưu ý khi ăn ngọt trong giai đoạn thai kỳ.

1. Bầu thèm ngọt mang thai gái hay trai?

Theo quan niệm dân gian, mẹ bầu thèm đồ ngọt thường được cho là sẽ sinh con gái, và thèm chua là dấu hiệu mang con trai. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng giới tính của thai nhi được xác định ngay sau khi thụ thai và hoàn toàn không liên quan đến khẩu vị hay sở thích ăn uống của mẹ trong thai kỳ.

Theo góc nhìn khoa học, hiện tượng bầu thèm ngọt trong thai kỳ không phản ánh giới tính của thai nhi mà chủ yếu liên quan đến thay đổi hormone trong cơ thể mẹ. Sự gia tăng của progesterone và estrogen làm thay đổi vị giác, đồng thời tăng nhu cầu năng lượng, khiến mẹ bầu thường thèm các thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt. Các nghiên cứu hiện tại chưa tìm thấy bằng chứng khoa học nào xác thực việc thèm ngọt có thể dự đoán giới tính của thai nhi.

Mẹ bầu thèm ngọt mang thai gái hay trai?

2. Vì sao mẹ bầu thèm ăn ngọt khi mang thai?

Trong thai kỳ, nhiều phụ nữ xuất hiện tình trạng thèm ngọt. Thống kê cho thấy có khoảng 40% mẹ bầu có xu hướng muốn tiêu thụ các thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, kem hay nước ngọt. Nguyên nhân thèm ngọt khi mang thai xuất phát chủ yếu từ sự thay đổi hormone và nhu cầu sinh lý đặc thù của cơ thể mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén và suốt thai kỳ, cụ thể nguyên nhân mẹ bầu thèm ăn ngọt:

• Thay đổi hormone: Khi mang thai, nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến vị giác và khứu giác của mẹ. Sự thay đổi này khiến khẩu vị mẹ bầu thay đổi, dẫn đến hiện tượng bầu thèm ngọt, đặc biệt phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, hormone còn làm giảm hiệu quả của insulin, góp phần tăng cảm giác thèm đồ ngọt.​
• Nhu cầu năng lượng tăng cao: Thai nhi phát triển nhanh trong suốt thai kỳ nên mẹ bầu cần bổ sung nhiều năng lượng hơn. Đường chính là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nên mẹ thường có xu hướng thèm các món ăn giàu đường để bù đắp nhu cầu năng lượng này.​
• Ảnh hưởng tâm lý: Thời kỳ mang thai mẹ bầu thường căng thẳng, mệt mỏi vì sự thay đổi cơ thể và cảm xúc. Đường ngọt giúp kích thích vị giác và giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, khiến mẹ cảm thấy tinh thần thoải mái, bớt stress tạm thời. Vì vậy, việc thèm ngọt còn mang tính giải tỏa tâm lý.​
• Thay đổi khẩu vị do ốm nghén: Trong thai kỳ, nhiều mẹ bị nghén với cảm giác miệng đắng, nhạt hoặc khó ăn các vị bình thường nên đồ ngọt dễ ăn hơn, kích thích vị giác tốt hơn, giúp ăn ngon miệng.​
• Tác dụng phụ của thuốc và thực phẩm chức năng: Một số mẹ bầu sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng trong thai kỳ có thể gây ra tác dụng phụ làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, đặc biệt là thèm ngọt.​

Ở giai đoạn đầu thai kỳ, nhiều mẹ bị ốm nghén nên thường dễ ăn đồ ngọt hơn các món khác. Nếu mẹ chưa biết nên chọn thực phẩm gì để cải thiện cảm giác buồn nôn, có thể tham khảo thêm ốm nghén nên ăn gì để thay đổi khẩu vị an toàn hơn.

Thèm ngọt khi mang thai chủ yếu do thay đổi hormone và nhu cầu sinh lý của cơ thể mẹ bầu

3. Mẹ bầu ăn nhiều đồ ngọt có bị tiểu đường không?

Việc bầu thèm ngọt và tiêu thụ nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, một tình trạng đường huyết tăng cao trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào ăn nhiều đồ ngọt cũng sẽ mắc tiểu đường thai kỳ, bởi còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng như di truyền, chế độ ăn uống tổng thể, cân nặng trước khi mang thai, tuổi tác…

Thay vì tiêu thụ bánh kẹo hay đồ ngọt, mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm lành mạnh hơn như trái cây tươi, sữa chua không đường hoặc các loại hạt khi cơn thèm ngọt xuất hiện. Vì vậy, mẹ bầu không cần quá lo lắng bởi hiện tượng thèm ngọt là bình thường trong thai kỳ. Đồng thời, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ hỗ trợ mẹ đưa ra những lựa chọn an toàn, giúp kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả, bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bên cạnh việc điều chỉnh khẩu phần ăn, mẹ cũng nên theo dõi sát các mốc quan trọng khám thai để kiểm tra đường huyết, sức khỏe thai nhi và kịp thời phát hiện nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt có bị tiểu đường không?

4. Cách giúp mẹ bầu thèm ngọt chăm sóc tốt sức khỏe thai kỳ

Việc thèm ăn ngọt trong thai kỳ là hiện tượng phổ biến ở nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, mẹ có thể gặp phải các rủi ro như tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào để vừa thỏa mãn cơn thèm ngọt, vừa bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé? Dưới đây là những lời khuyên dinh dưỡng khoa học, giúp mẹ bầu cân bằng chế độ ăn uống an toàn và hợp lý.

4.1 Lựa chọn thực phẩm ngọt tự nhiên

Thay vì tiêu thụ bánh kẹo, nước ngọt hay các món tráng miệng nhiều đường tinh luyện, mẹ bầu có thể lựa chọn những thực phẩm có vị ngọt tự nhiên như trái cây tươi, sữa chua không đường, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám. Những lựa chọn này không chỉ giúp giảm cơn bầu thèm ngọt mà còn cung cấp vitamin, chất xơ và các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi:

• Trái cây tươi giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ (táo, chuối, cam, dưa hấu, việt quất…), 
• Sinh tố hoặc nước ép từ trái cây ngọt tự nhiên, 
• Sữa chua không đường hoặc chứa men lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa,
• Các loại hạt giàu protein và chất béo lành mạnh như hạnh nhân, óc chó, điều...
• Các món ngọt có thể sử dụng đường tự nhiên như mật ong, đường dừa hay siro cây phong, nhưng nên dùng ở mức vừa phải thay cho đường tinh luyện.

4.2 Ăn đúng giờ và cần chia nhỏ bữa ăn

Khi cơ thể đói, mẹ thường dễ bầu thèm ngọt do muốn nạp năng lượng nhanh. Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn đúng giờ và bổ sung các thực phẩm giàu protein hoặc tinh bột tốt sẽ giúp ổn định đường huyết, hạn chế cơn thèm ngọt xuất hiện đột ngột. Đồng thời duy trì năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi.

4.3 Uống đủ nước, ngủ đủ giấc

Thiếu nước hoặc mệt mỏi cũng có thể khiến mẹ bầu thèm ngọt nhiều hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày và đảm bảo ngủ đủ giấc, giúp cơ thể cân bằng năng lượng và kiểm soát cơn thèm ngọt hiệu quả hơn.

4.4 Tránh các loại đồ ngọt chế biến sẵn

Các loại thực phẩm đóng gói, bánh ngọt, kem, nước ngọt thường chứa nhiều đường, chất béo xấu và phụ gia không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Khi sử dụng những thực phẩm này, mẹ bầu nên đọc kỹ bảng thành phần dinh dưỡng để kiểm soát lượng đường nạp vào, giúp giảm cơn bầu thèm ngọt một cách an toàn và duy trì chế độ ăn cân bằng trong thai kỳ.

4.5 Tư vấn bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng nếu thèm ngọt kéo dài

Nếu bầu thèm ngọt kéo dài, đặc biệt ở những mẹ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Điều này giúp xây dựng chế độ ăn phù hợp, kiểm soát lượng đường, đồng thời đảm bảo an toàn và cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Mẹ bầu vẫn nên thăm khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi ăn đồ ngọt 

5. Ăn đồ ngọt khi mang thai cần lưu ý những gì?

Mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt làm lượng đường trong máu tăng cao. Vì thế, cơ thể trẻ sẽ tự tăng tiết insulin, một hormone để điều hòa lượng đường, dẫn đến nhiều biến chứng, đặc biệt là có thể sinh non. Bên cạnh đó, dung nạp quá nhiều đường, mẹ bầu cũng dễ bị thừa cân, béo phì. Chính vì vậy, mẹ cần lưu ý đến một số vấn đề khi ăn đồ ngọt trong thai kỳ:

• Mẹ bầu có thể thưởng thức socola nhưng không lạm dụng.
• Ưu tiên trái cây tươi, sữa chua không đường, các loại hạt, đậu nành, táo xanh, nho, dâu…
• Kết hợp đường tự nhiên với chất xơ, vitamin, khoáng chất từ rau củ quả để cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé.
• Giảm căng thẳng và stress giúp hạn chế nhu cầu ăn đồ ngọt quá mức.
• Người thân, đặc biệt là bố, nên hiểu và hỗ trợ mẹ trong việc kiểm soát cơn thèm ngọt, đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn khi phải nạp quá nhiều đường, mẹ có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ hoặc tìm hiểu về men vi sinh cho bà bầu để cải thiện hệ lợi khuẩn đường ruột.

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn đồ ngọt?

6. Một số câu hỏi thường gặp về mẹ bầu ăn đồ ngọt

6.1 Bầu ăn ngọt quá nhiều có sao không?

Việc bầu thèm ngọt và tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho cả mẹ và thai nhi, gồm:

• Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Lượng đường dư thừa trong máu mẹ có thể gây tiểu đường thai kỳ, làm thai phát triển quá lớn, dẫn đến tình trạng sinh mổ, sinh non. Đồng thời làm tăng nguy cơ sản giật, cao huyết áp, thai chết lưu và một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
• Tăng cân và béo phì: Tiêu thụ nhiều đồ ngọt dễ khiến mẹ tăng cân quá mức, dẫn đến béo phì, làm tăng nguy cơ biến chứng trong quá trình sinh nở và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sau sinh.
• Triệu chứng thai kỳ nghiêm trọng hơn: Ăn nhiều đường có thể gây khó tiêu, ợ nóng, nôn ói, đồng thời ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt và giảm chất lượng cuộc sống trong thai kỳ.

6.2 Mẹ bầu thèm ngọt là thiếu chất gì?

Hiện tượng bầu thèm ngọt có thể xuất phát từ thay đổi hormone trong thai kỳ, nhu cầu năng lượng tăng cao hoặc các yếu tố tâm lý. Tuy nhiên, nếu cơn thèm ngọt xuất hiện thường xuyên kèm các triệu chứng khác, đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như magie, canxi, crom hoặc vitamin nhóm B.

6.3 Thèm đồ ngọt có phải dấu hiệu mang thai không?

Tình trạng bầu thèm ngọt có thể xuất hiện trong giai đoạn đầu mang thai, nhưng không phải là dấu hiệu đặc trưng hay chắc chắn. Nguyên nhân chủ yếu là do thay đổi hormone trong thai kỳ và thường đi kèm với các triệu chứng khác như trễ kinh, buồn nôn, mệt mỏi, ngực căng tức. Tuy nhiên, thèm ngọt cũng có thể xuất hiện do căng thẳng hoặc thiếu dinh dưỡng, vì vậy không thể dựa vào riêng dấu hiệu này để xác định có thai.

Trong trường hợp mẹ gặp đầy bụng, khó tiêu do ăn quá nhiều đồ ngọt, việc tìm hiểu thêm về men tiêu hoá cho bà bầu cũng là lựa chọn phù hợp để giảm khó chịu và giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Mẹ bầu cần chăm sóc kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Khi bầu thèm ngọt, mẹ nên ghi nhớ các lưu ý về chế độ ăn uống, kiểm soát lượng đường và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, mẹ có thể thay đổi thực đơn hàng ngày. Tham khảo Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng của Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé để nhận gợi ý các món ăn giàu dưỡng chất, cân bằng và an toàn cho thai kỳ.

*Lưu ý: Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé: https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn.