Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?

Bài viết được thẩm định bởi GS.TS.BS. Nguyễn Ngọc Sáng, Phó Chủ tịch Hội Thận - Tiết niệu - Lọc máu và Ghép tạng trẻ em Việt Nam, Giảng viên cao cấp, Nguyên Trưởng Bộ môn Nhi Trường Đại học Y Dược Hải Phòng

Nước dừa được xem là thức uống giải khát tuyệt vời nhất là trong những ngày hè oi bức. Nhất là phụ nữ mang thai, uống nước dừa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Tất cả sẽ được chuyên gia Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé giải đáp qua bài viết này.

1. Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Mẹ có thể uống nước dừa vì loại nước này có chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và giúp bổ sung chất điện giải. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống với liều lượng vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Phụ nữ mang thai uống nước dừa đúng cách rất tốt cho sức khỏe

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường trong máu, thường gặp nhất ở các mẹ bầu. Ngày nay, căn bệnh này ngày càng phổ biến với tỷ lệ khoảng 2 đến 10% phụ nữ mang thai mắc phải. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì cả mẹ và bé đều có nguy cơ gặp phải những biến chứng nghiêm trọng.

Tác hại đối với mẹ bầu:

Nguy cơ cao gặp tình trạng đa ối, sảy thai, thai lưu, sinh non, đồng thời mẹ dễ bị tăng huyết áp, tiền sản giật hoặc nhiễm khuẩn đường tiểu.
Bệnh có khả năng tiến triển thành tiểu đường type 2 sau sinh kèm theo các vấn đề về tim mạch.
Mẹ sẽ có nguy cơ tái phát tiểu đường thai kỳ trong các lần mang thai tiếp theo.
Mẹ dễ bị tăng cân quá mức hoặc béo phì sau sinh nếu chế độ ăn uống và sinh hoạt không được kiểm soát một cách khoa học.

Tác hại đối với thai nhi:

Thai nhi có nguy cơ tăng trưởng quá mức hoặc thai to.
Thai nhi có nguy cơ hạ đường huyết, giảm canxi máu hoặc suy hô hấp khi bé vừa mới chào đời.
Bé có khả năng phát triển các rối loạn chuyển hóa ngay từ lúc sơ sinh.
Bé dễ gặp tình trạng vàng da sơ sinh.
Khi bé lớn thì nguy cơ tăng cân, béo phì cao, đồng thời dễ mắc các bệnh như tiểu đường type 2, rối loạn phát triển thần kinh và chức năng vận động.

Chính vì vậy nên mẹ bầu nào mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Vì vậy, “Bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không?” luôn là mối quan tâm của nhiều mẹ bởi vị ngọt tự nhiên của dừa khiến nhiều mẹ lo lắng về ảnh hưởng đường huyết.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể uống nước dừa không lo tăng đường huyết

Nước dừa không chứa chất tạo ngọt hay chất bảo quản nên mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể an tâm uống mà không lo đường huyết tăng. Tuy nhiên, do nước dừa có đường tự nhiên Fructose, mẹ chỉ nên uống với liều lượng vừa phải, tốt nhất là vào bữa phụ và không được dùng liên tục nhiều ngày.

Mẹ cũng nên tránh uống nước dừa vào buổi tối hoặc khi cơ thể đang lúc mệt mỏi vì nước dừa có tính hàn, dễ khiến tiểu nhiều. Nhìn chung, nước dừa vẫn là lựa chọn lành mạnh để mẹ thay thế các loại nước trái cây và đồ uống giải khát khác vì nó giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ và cả thai nhi.

Nếu mẹ còn băn khoăn về bản chất bệnh và cách nhận biết sớm, mẹ có thể xem thêm đái tháo đường thai kỳ để hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và những ảnh hưởng có thể xảy ra trong suốt thai kỳ.

2. Lợi ích của nước dừa đối với mẹ bầu

Nước dừa non không chỉ giúp mẹ giải khát mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Để giải đáp thắc mắc tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Có tốt cho sức khỏe không thì Theo Bảng Thành Phần Thực Phẩm Việt Nam 2007, trong 100g dừa non phần ăn được sẽ có các thành phần dinh dưỡng như sau:

Nước: 94,4 g
Năng lượng: 21 KCal
Protein: 0,4 g
Lipid: 0,1 g
Glucid: 4,8 g
Celluloza (chất xơ): 1,0 g
Tro: 0,3 g
Canxi: 60 mg
Sắt: 0,30 mg
Photpho: 29 mg
Vitamin C: 1 mg

Ngoài nước dừa, nhiều mẹ cũng quan tâm tiểu đường thai kỳ có được ăn dưa hấu không vì đây là loại trái cây ngọt và nhiều nước. Mẹ có thể tham khảo thêm để điều chỉnh khẩu phần trái cây hợp lý hơn.

Nước dừa có rất nhiều dưỡng chất tốt cho phụ nữ mang thai

Thêm nước dừa vào chế độ ăn hằng ngày, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ sẽ cảm thấy khỏe khoắn và dễ chịu hơn với những tác dụng nổi bật sau:

Duy trì cân nặng hợp lý: Nước dừa có rất ít calo và chất béo giúp mẹ vừa giải khát vừa kiểm soát được cân nặng, hạn chế tăng cân quá mức và nguy cơ béo phì trong thai kỳ.
Bổ sung chất điện giải thiết yếu: Chứa đến 60mg canxi (100g dừa non) và các khoáng chất khác như kali, phốt pho giúp cơ thể mẹ giữ nước hiệu quả, giảm tình trạng ốm nghén như buồn nôn, mệt mỏi.
Hỗ trợ lợi tiểu và thải độc: Kali và magie có trong nước dừa giúp mẹ làm sạch đường tiết niệu, loại bỏ độc tố, phòng ngừa nhiễm trùng và hỗ trợ thận. Đồng thời làm giảm nguy cơ sinh non.
Giảm ợ nóng và táo bón: Nhờ chứa vitamin C và chất xơ tự nhiên, nước dừa giúp mẹ nhuận tràng tốt, cải thiện hệ thống tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu do ợ nóng.
Tăng cường hệ miễn dịch: Các dưỡng chất và axit lauric trong nước dừa giúp cơ thể mẹ chống chọi vi khuẩn, virus và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Tốt cho tim mạch: Kali, magie và protein có trong nước dừa giúp điều chỉnh huyết áp, làm giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, thúc đẩy lưu thông khí huyết, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ.
Cung cấp năng lượng và dưỡng da: Nước dừa có nhiều dưỡng chất giúp mẹ giảm mệt mỏi, đồng thời dưỡng ẩm, làm da mềm mịn và tăng độ đàn hồi, hạn chế tình trạng rạn nứt.

Tuy nhiên, trong nước dừa vẫn có chứa đường tự nhiên (glucid ~4,8 g/100 g), do đó mẹ tiểu đường thai kỳ cần đặc biệt theo dõi đường huyết sau khi uống.

Uống nước dừa giúp mẹ bầu tiểu đường thai kỳ thấy khỏe và dễ chịu hơn

3. Tác hại khi mẹ bầu uống nước dừa quá nhiều trong giai đoạn tiểu đường thai kỳ

Nước dừa tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng cho mẹ bầu, đặc biệt là những người mắc tiểu đường thai kỳ. Dưới đây là những lý do mẹ bầu cần thận trọng khi uống nước dừa:

Đi tiểu quá nhiều: Nước dừa có tác dụng lợi tiểu. Mẹ bầu vốn đã đi tiểu nhiều do tiểu đường thai kỳ sẽ càng phải đi vệ sinh thường xuyên hơn, gây khó chịu và mất nước.
Tăng đường huyết: Một cốc nước dừa chứa khoảng 6,26 gam đường tự nhiên. Uống nhiều nước dừa có thể làm đường huyết tăng cao và làm cho tình trạng tiểu đường thai kỳ khó kiểm soát.
Tính hàn gây mệt mỏi: Nước dừa có tính hàn, nếu mẹ uống quá nhiều có thể khiến mẹ cảm thấy yếu gân cơ và hạ huyết áp, đặc biệt khi cơ thể nhạy cảm.
Mất cân bằng điện giải: Lượng lớn kali có trong nước dừa khi tiêu thụ nhiều và đột ngột sẽ khiến nồng độ kali trong máu tăng, dẫn đến choáng váng và mệt mỏi.
Nguy cơ cảm lạnh: Mẹ bầu có thể chất âm sẽ dễ bị nhiễm lạnh nếu uống quá nhiều nước dừa, gây nên tình trạng suy nhược, gân cốt yếu.
Kích thích tiêu hóa quá mức: Uống nước dừa nhiều có thể tăng khả năng nhuận tràng, gây rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy ở mẹ bầu vốn đã nhạy cảm.

Do đó, mẹ bầu nên uống nước dừa với lượng vừa phải và tuyệt đối không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước dừa. Hãy luôn duy trì thói quen uống đủ nước lọc hàng ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước và hoạt động hiệu quả.

Nước dừa tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây vấn đề nghiêm trọng cho mẹ bầu

4. Lưu ý quan trọng khi mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống nước dừa

Uống nước dừa đúng cách sẽ tốt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ, vì vậy mẹ hãy ghi nhớ những điều sau:

Không uống trong 3 tháng đầu: Giai đoạn này nước dừa có thể làm tình trạng ốm nghén nặng hơn nên mẹ tạm tránh để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé. Do nước dừa có tính hàn, dễ làm nặng thêm triệu chứng nghén (buồn nôn, đầy bụng).
Tránh uống vào buổi tối: Nước dừa mát và có tính hàn, uống vào buổi tối sẽ khiến mẹ tiểu đêm nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Uống với lượng vừa phải: Mẹ chỉ nên uống tối đa khoảng 100 đến 150ml mỗi ngày, không nên uống quá nhiều hoặc liên tục để tránh làm tăng lượng đường trong máu.
Không ăn cùi dừa: Cùi dừa chứa nhiều chất béo no có thể khiến đường huyết khó kiểm soát hơn.
Theo dõi đường huyết thường xuyên: Sau khi uống nước dừa, mẹ nên đo đường huyết để biết cơ thể phản ứng thế nào và điều chỉnh lượng uống cho phù hợp.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Trước khi thêm nước dừa vào thực đơn, mẹ nên hỏi ý kiến chuyên môn để có lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Chọn nước dừa tươi nguyên chất: Mẹ nên uống dừa tươi, tránh các loại dừa đóng chai hay đóng hộp vì nó có thể thêm đường và chất bảo quản.
Không thêm đường vào nước dừa: Vị ngọt tự nhiên của nước dừa đã đủ, mẹ không nên thêm đường vào vì nó sẽ làm tăng đường huyết nhanh hơn.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ưu tiên uống nước lọc, sữa không đường, nước ép rau củ ít ngọt. Nếu muốn uống nước dừa, nên uống vào bữa phụ và kiểm tra đường huyết sau uống để biết cơ thể đáp ứng ra sao. Bên cạnh việc lựa chọn thức uống phù hợp, nhóm tinh bột cũng ảnh hưởng lớn đến đường huyết của mẹ bầu. Nếu mẹ chưa rõ tiểu đường thai kỳ ăn bắp được không, hãy xem hướng dẫn chi tiết để điều chỉnh lượng tinh bột an toàn mỗi ngày.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ uống nước dừa lượng vừa đủ

Với những thông tin bài viết vừa chia sẻ đã giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Câu trả lời là có và nên 1–2 lần/tuần, lượng nhỏ để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa hạn chế tình trạng bị thừa cân khi mang thai. Hãy lưu ý chỉ nên uống dừa tươi để đảm bảo sức khỏe và không chứa chất bảo quản.

Ngoài nước dừa, nước cam cũng là thức uống mẹ bầu rất ưa chuộng. Để biết tiểu đường thai kỳ có uống được nước cam không, mẹ có thể tham khảo thêm phân tích chỉ số đường huyết và cách dùng nước cam đúng lượng theo khuyến nghị chuyên gia.

Đăng ký tham gia ngay Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé để bổ sung thêm nhiều món ăn giàu dưỡng chất cho phụ nữ mang thai.

*Để có thể nhận được thêm những lời khuyên chi tiết phù hợp với tình trạng sức khỏe cho mẹ và bé, bạn hãy tư vấn thêm các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng ở các cơ sở y tế gần nhất.

Theo dõi Fanpage Dinh dưỡng Mẹ và Bé bằng cách bấm “Thích Trang” để cập nhật kiến thức bổ ích cho mẹ và bé.

https://www.facebook.com/dinhduongmevabe.com.vn