Đăng nhập
Đăng kí
Đăng kí lớp học
MẸ SAU SINH ĂN TÁO ĐƯỢC KHÔNG? CẦN CHÚ Ý NHỮNG GÌ KHI ĂN?
Thích
Bài viết được thẩm định bởi TS.BS. Dương Lan Dung - Phó Trưởng phòng Đào tạo,
Nguyên Phó Trưởng phòng Nghiên cứu khoa học - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.
Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất thế giới, được rất nhiều người yêu thích. Vì trong táo có nhiều vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe. Vậy thì mẹ sau sinh ăn táo được không? Cần chú ý những gì khi ăn táo? Bài viết này Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ cung cấp thêm thông tin cho các mẹ tìm hiểu nhé!
1. Hiểu rõ mẹ sau sinh ăn táo được không?
Liệu sau sinh ăn táo được không? Táo được nhiều người biết đến là loại trái cây có nhiều vitamin và các khoáng chất. Cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào có công dụng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Vitamin C cũng là chất chống oxy hoá phổ biến có mặt trong nhiều loại trái cây.
Ngoài ra còn có Quercetin và Catechin có tác dụng chống ung thư, cải thiện chức năng của não bộ. Vì vậy chúng ta hay có câu nói “Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn luôn khỏe mạnh".
Ăn táo hằng ngày giúp mẹ bầu hạn chế xuất hiện các bệnh liên quan đến đường ruột, tốt cho hệ tiêu hoá. Trong táo có chứa chất xơ hòa tan gọi là Pectin. Loại chất xơ có thể hòa tan trong nước và kết thành một chất tương tự như dạng gel giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol và hạn chế lượng đường trong máu.
Đồng thời, chất xơ hòa tan còn có khả năng khiến quá trình hấp thu glucose chậm đi, ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện và phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Ngoài táo, nhiều mẹ bầu trong thai kỳ cũng quan tâm hoa quả tốt cho bà bầu để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể và em bé.
Qua tìm hiểu ở trên, chúng ta đã hiểu rõ hơn một phần về các công dụng tuyệt vời của táo đem lại cho cơ thể. Như vậy, đặt ra vấn đề mẹ sau sinh ăn táo được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, ăn táo sau sinh thậm chí đặc biệt tốt đối với cơ thể của mẹ.
Bởi vì táo là loại trái cây dễ tiêu hoá, sau sinh ăn táo không khiến mẹ bị đầy bụng hoặc ảnh hưởng đến dạ dày như nhiều loại trái cây chứa vitamin C khác.
Ngoài ra, phương pháp sinh mổ như một cuộc đại phẫu, làm cơ thể người phụ nữ bị “tàn phá” nặng nề, vậy thì phương pháp này của mẹ sau sinh ăn táo được không? Hãy đến với phần thông tin tiếp theo của bài viết.
2. Phụ nữ sau sinh mổ ăn táo có được không?
Cơ thể mẹ sẽ mất sức trầm trọng sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ và mẹ phải mất khá nhiều thời gian thì sức khoẻ mới phục hồi lại được. Sau khi trải qua quá trình sinh con, hệ tiêu hóa của mẹ vẫn còn đang rất yếu, không thể tiếp nhận những thức ăn khó tiêu.
Do đó, các mẹ nên ưu tiên các loại trái cây dễ tiêu, đặc biệt là táo để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đảm bảo được quá trình phục hồi diễn ra suôn sẻ.
Vậy thì mẹ có biết sau sinh ăn táo được không, đặc biệt là sau sinh mổ? Và ăn táo sau sinh mổ có hỗ trợ được thêm cho sức khỏe của mẹ hồi phục nhanh hơn không?
Như đã biết, táo là loại trái cây không chỉ dễ tiêu hoá mà còn giàu năng lượng, giàu dưỡng chất. Mẹ sau sinh nên bổ sung táo và các loại hoa quả vào bữa ăn nhẹ hoặc bữa phụ sau khi ăn chính giúp vết mổ nhanh chóng lành hơn, điều này là cực kỳ cần thiết.
Lượng dinh dưỡng chứa trong táo sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể đang bị tổn thương nặng nề của mẹ sau sinh, hạn chế mệt mỏi, hoạt động đi lại cũng thuận tiện hơn.
3. Mẹ sau sinh ăn táo có tốt không?
Ăn táo trong quá trình mang thai đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ lẫn bé, đồng thời ăn táo sau sinh cũng mang lại cho cơ thể của mẹ rất nhiều lợi ích không ngờ, cùng tìm hiểu xem nhé:
3.1 Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, ăn táo đều đặn mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nguyên nhân chính là vì bên trong táo có chứa thành phần có thể đào thải được các cholesterol xấu.
Hơn nữa, lượng Pectin có trong quả táo còn chống oxy hóa và chống lão hóa cực kỳ tốt. Nếu mẹ sau sinh có thể duy trì việc ăn đều đặn một táo mỗi ngày sẽ cải thiện được đường hô hấp.
Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tuần hoàn và tim mạch. Nếu mẹ đang quan tâm đến việc tăng cường sức khỏe máu, ngoài táo, mẹ có thể tham khảo thêm trái cây bổ máu cho bà bầu để hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn sau sinh.
3.2 Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Lượng Glucose có trong một quả táo đều được đảm bảo ở mức an toàn, phù hợp với tiêu chuẩn hấp thụ dinh dưỡng của mẹ sau sinh trong một ngày.
Ngoài ra, nếu như mẹ sau sinh đã có tiền sử bệnh tiểu đường cũng có thể yên tâm bổ sung táo vào các bữa ăn mà không phải lo đến các biến chứng nguy hiểm của bệnh.
3.3 Chống lão hoá hiệu quả
Nỗi lo lắng về việc già đi, da trở nên lão hóa nhanh chóng sau khi sinh luôn là mối bận tâm của các mẹ sau sinh. Cách cải thiện tốt nhất chính là chăm sóc từ bên trong, bổ sung vitamin và dưỡng chất từ các loại hoa quả, đặc biệt là táo.
Táo chứa hàm lượng vitamin C cực kỳ phong phú, rất tốt cho việc chống lão hóa, làm sáng và đều màu da.
3.4 Cung cấp chất xơ cần thiết
Chất xơ là chất vô cùng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Đặc biệt là với các mẹ sau sinh đang cần năng lượng để hồi phục cơ thể. Hàm lượng chất xơ có trong quả táo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinh, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đường ruột, các bệnh về đường tiêu hoá...
3.5 Giảm nguy cơ bệnh đường hô hấp
Trong vỏ táo có chứa Quercetin flavonoid giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch cơ thể và giảm viêm hiệu quả, thậm chí ăn táo sẽ bảo vệ phổi khỏi bị tổn thương do oxy hóa.
Theo các nghiên cứu cho thấy, táo có chứa các hợp chất Phytochemical, Flavonoids có tác dụng ngăn ngừa bệnh hen suyễn, phản dị ứng hiệu quả, hoặc các bệnh liên quan đến đường hô hấp của mẹ sau sinh.
4. Những điều cần chú ý khi bà đẻ ăn táo
Mẹ sau sinh ăn táo được không? Mẹ sau sinh ăn táo được nhé, và quan trọng là phải điều chỉnh chế độ ăn vừa đủ để đảm bảo tối đa hiệu quả. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh nên chú ý:
- Không nên ăn lõi táo, hạt táo: Nhằm tránh gây ngạt thở, chóng mặt vì trong lõi táo có chứa thành phần Axit xianhidric, tuy không nhiều nhưng vẫn là chất có độc.
- Rửa sạch trước khi ăn: Lý do là vì táo thường có chứa nhiều thuốc bảo vệ thực vật gây ngộ độc, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ sau sinh. Để an toàn nên gọt sạch vỏ táo trước khi ăn.
- Chọn quả táo tươi ngon: Không nên ăn những quả bị hư, bầm dập, bị sâu và hư hỏng vì sẽ không đảm bảo được chất lượng của táo, khiến sức khỏe của mẹ sau sinh bị ảnh hưởng.
- Chế biến đa dạng để mẹ bớt ngán: Salad hoa quả, nước ép táo, ….
Với phụ nữ mang thai, nhiều mẹ cũng thắc mắc bầu ăn táo xanh được không vì táo xanh có vị thanh, giòn và chứa hàm lượng vitamin cao không kém táo đỏ.
Bài viết trên đây của Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé ắt đã có thể giúp mẹ giải đáp thắc mắc về câu hỏi "Sau sinh ăn táo được không?". Mẹ có thể dễ dàng tìm hiểu thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng giúp ích trong việc bồi bổ sức khỏe của mình và bé ở Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng.
Ngoài táo, mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm bà bầu ăn thanh long được không để biết cách bổ sung thêm các loại trái cây giàu vitamin giúp phục hồi sức khỏe sau sinh.
