Bà bầu uống sữa đậu nành được không? Có tốt cho thai nhi không?

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái, Giảng viên cao cấp, Trường Đại học Y Dược Thái Bình, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam.

Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường băn khoăn bà bầu uống sữa đậu nành được không, liệu loại sữa này có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hay không. Trên thực tế, sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng thực vật giàu protein, canxi và chất béo tốt, nếu dùng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Hãy cùng Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để mẹ yên tâm hơn khi lựa chọn sử dụng sữa đậu nành nhé!

1. Bà bầu uống sữa đậu nành được không? 

Bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành trong suốt thai kỳ để bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Sữa đậu nành chứa protein, canxi, chất xơ, và đặc biệt là đạm với hàm lượng lên đến 34g trong 100g đậu tương và cao gấp 1,5 lần thịt, hơn 8 lần có trong gạo. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày và uống đúng cách. Lượng sữa này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tránh tình trạng đau đầu hay khó tiêu nếu uống quá nhiều.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn có tác dụng phòng ngừa ung thư vú và rất tốt cho hệ thần kinh. Vì vậy, đây là một lựa chọn sữa lành mạnh, phù hợp để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mẹ bầu.

Ngoài sữa đậu nành, mẹ bầu cũng có thể tham khảo thêm các loại sữa cho mẹ bầu khác để đa dạng nguồn dinh dưỡng và lựa chọn loại sữa phù hợp với thể trạng từng giai đoạn thai kỳ.

Sữa đậu nành cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ bầu

2. Lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nành dành cho mẹ bầu 

Tại sao bà bầu nên uống sữa đậu nành? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những lợi ích mà loại sữa này mang đến cho mẹ bầu qua thông tin sau:

• Sữa đậu nành chứa nhiều axit folic, dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và hỗ trợ phát triển trí não cho bé ngay từ trong bụng mẹ.
• Hàm lượng protein dồi dào trong sữa đậu nành giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp của mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển ổn định qua từng giai đoạn.
• Chất béo thực vật trong sữa đậu nành giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết mà không gây béo phì như chất béo động vật.
• Các chất Vitamin B1, A, E có trong sữa giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng của cơ thể trong giai đoạn mang thai. 
• Thành phần carbohydrate tự nhiên có trong sữa giúp mẹ bầu duy trì năng lượng, giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi mang thai.
• Canxi có trong sữa đậu nành tham gia vào hỗ trợ quá trình hình thành xương, cột sống cho thai nhi. Điều này giúp trong quá trình mang thai cơ thể mẹ được khỏe mạnh, chống loãng xương. 
• Trong sữa đậu nành còn có các chất giúp làn da của bạn đẹp hơn, mịn màng và trắng sáng. 
• Đặc biệt là sữa đậu nành có nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật nên các mẹ bầu bị dị ứng với Lactose khi uống sữa động vật đều có thể sử dụng. 

Không chỉ tốt trong thai kỳ, sữa đậu nành còn thường được kết hợp trong các thực đơn ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh, hỗ trợ tăng chất lượng và số lượng sữa mẹ.

Sữa đậu nành có nhiều lợi ích cho bà bầu

3. Bà bầu nên uống sữa đậu nành khi nào và bao nhiêu là tốt? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trong một ngày mẹ bầu không nên uống quá 500ml sữa. Mẹ bầu cần chia nhỏ lượng sữa để uống thành nhiều lần. Nguyên nhân là vì nếu uống nhiều có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng khó tiêu. 

Để tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu chỉ nên uống bổ sung 250ml đối với bà bầu có khẩu phần nghèo dinh dưỡng sữa mỗi lần và chia thành 2 lần trong ngày. Ngoài ra, uống đúng cách còn giúp cơ thể của mẹ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng khác. 

Mẹ bầu có thể uống sữa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng tránh liên tiếp nhau. Đặc biệt là không nên uống sữa khi đang đói bụng. Nguyên nhân là vì khi sữa đi vào ruột sẽ chuyển thành nhiệt và cơ thể mẹ không hấp thu được bất kỳ dinh dưỡng nào. 

Bên cạnh sữa đậu nành, mẹ có thể kết hợp thêm các món yến mạch cho bà bầu vào bữa sáng hoặc bữa phụ để tăng năng lượng, bổ sung chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Mẹ bầu cần uống sữa với lượng phù hợp

4. Cách uống sữa đậu nành cho mẹ bầu đúng và an toàn 

Để có được một thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu cần phải biết uống sữa đậu nành sao cho đúng cách, Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ chia sẻ những thông tin mẹ bầu cần biết: 

Nấu sữa trước khi uống 

Nếu mẹ sử dụng sữa đậu nành chưa được nấu kỹ sẽ bị ảnh hưởng bởi một số chất có hại, gây ra triệu chứng như đau bụng, buồn nôn… Nếu mẹ bầu lựa chọn uống sữa hộp cần lưu ý chọn những loại sữa đã được tiệt trùng. 

Không ăn trứng cùng lúc với uống sữa đậu nành 

Trong trứng có nhiều Protein nếu kết hợp cùng với Trypsin có trong sữa sẽ tạo ra chất kết tủa. Chất này làm cho cơ thể của mẹ bầu không hấp thu tốt được các chất dinh dưỡng. 

Uống sữa cùng một số loại thực phẩm 

Khi uống sữa đậu nành mẹ bầu hãy kết hợp ăn cùng với một số loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, các loại bánh ngọt… Như vậy cơ thể của mẹ sẽ được tăng cường hấp thu dinh dưỡng nhiều hơn. 

Tránh uống sữa cùng với các thực phẩm có tính Axit cao như cam, quýt, bưởi, dưa… Nguyên nhân là vì Protein có trong sữa sẽ kị và gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng. 

Bảo quản sữa đậu nành 

Sữa đậu nành không nên dự trữ quá nhiều trong tủ lạnh với thời gian dài. Mẹ bầu nên mua các loại sữa có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và sử dụng trong khoảng thời gian ngắn. Nếu mẹ tự làm sữa thì nên nấu thường xuyên để uống. 

Đặc biệt là không nên sử dụng sữa để thay thế nước lọc cho cơ thể. Mẹ vẫn phải bổ sung lượng nước cần thiết. Không uống sữa đậu nành cùng với các loại thuốc vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc đó. 

Tương tự, khi kết hợp sữa đậu nành với các chế phẩm từ sữa khác như phô mai cho bà bầu, mẹ cũng cần lựa chọn loại phù hợp và dùng với lượng vừa phải để tránh gây khó tiêu.

5. Các trường hợp mẹ bầu nên hạn chế uống sữa đậu nành

Mặc dù sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích tốt trong giai đoạn thai kỳ, tuy nhiên một số mẹ bầu có tiền sử bệnh lý nên cân nhắc trước khi sử dụng. Cụ thể như sau:

• Mẹ bầu bị viêm dạ dày: Sữa đậu nành chứa oxalat, có thể khiến dịch axit trong dạ dày tăng và làm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Mẹ bầu có cơ địa dị ứng hoặc viêm mũi dị ứng: Hàm lượng protein cao trong sữa đậu nành có thể kích thích cơ thể sản sinh histamin, dẫn đến ngứa ngáy, nổi mẩn hoặc nghẹt mũi ở người nhạy cảm.
• Mẹ bầu bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao: Oxalat và protein trong sữa đậu nành có thể làm tăng kết tinh canxi, khiến sỏi thận tiến triển nặng hơn nếu mẹ uống quá nhiều.

Một số lưu ý khi mẹ bầu uống sữa đậu nành 

6. Một số câu hỏi thường gặp về bà bầu uống sữa đậu nành được không?

Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không?

Bà bầu 3 tháng đầu có thể uống sữa đậu nành, vì đây là nguồn dinh dưỡng lành tính, giàu đạm và axit folic tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống khoảng 300 - 500ml mỗi ngày để tránh đầy hơi hoặc khó tiêu.

Mẹ bầu uống sữa đậu nành fami được không?

Có. Sữa Fami Canxi chứa công thức tăng cường 8 loại vitamin và khoáng chất như Canxi, Kẽm, Magie, vitamin A, D3, B6, B9 và B12, giúp xương chắc khỏe, hấp thu canxi tốt hơn và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, đây cũng là lựa chọn dinh dưỡng an toàn và tốt cho thai kỳ cho bà bầu.

Bầu uống sữa đậu xanh được không?

Có. Mẹ bầu có thể uống sữa đậu xanh được, an toàn, bổ sung sắt, kẽm, chất xơ, axit folic hỗ trợ thai nhi. Lưu ý nhỏ cho mẹ là nên uống vừa phải (≈1 ly 200-250 ml/lần, 1-2 lần/ngày), tránh quá ngọt.

Chương trình Dinh Dưỡng Mẹ và Bé được thành lập với sự chia sẻ kiến thức từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ hàng đầu. Tại đây, mẹ bầu sẽ được cập nhật những thông tin về dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai. Nhờ vậy mà thai nhi và cơ thể của mẹ luôn khỏe mạnh.

Ngoài sữa đậu nành, mẹ cũng có thể luân phiên sử dụng sữa hạt cho mẹ bầu để bổ sung chất béo tốt, vitamin và khoáng chất từ thực vật một cách an toàn và lành tính.

Bài viết trên Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé chia sẻ cho mẹ biết được có bầu uống sữa đậu nành được không. Hy vọng với thông tin chi tiết này sẽ là kiến thức bổ ích cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai. 

Ngoài ra, mẹ có thể tìm hiểu thêm phần mềm Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng cho mẹ của Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé để biết thêm những loại thức uống giải khát có lợi cho mẹ khi mang thai nhé!